Вітамін Да: паглядзіце, для чаго ён прызначаны і ў якіх прадуктах ён знаходзіцца

Вітамін Да: паглядзіце, для чаго ён прызначаны і ў якіх прадуктах ён знаходзіцца

Большасць вітамінаў добра вядомыя насельніцтву, асабліва C, D, B комплекс і іншыя. Аднак вітамін Да вельмі невядомы людзям. Большасць з іх ніколі не думалі, што ў гэтым лісце ёсць вітамін, але ён ёсць, і гэта вельмі важна для чалавечага арганізма.

У наступных тэмах вы даведаецеся пра вітамін Да і пра ўсё, што вам трэба пра яго ведаць. Для чаго ён прызначаны, у якіх прадуктах змяшчаецца гэты вітамін, што можа выклікаць яго недахоп, штодзённая дазоўка, неабходная здароваму чалавеку, і іншыя падобныя праблемы. Праверце!

[дотык]

Для чаго патрэбны вітамін Да?

Вітамін Да гуляе надзвычай неабходную ролю ў арганізме чалавека. Ён адказвае за падтрыманне і ўмацаванне здароўя костак. І, як усе ведаюць, без здаровых костак нельга жыць. Косці - гэта тое, што падтрымлівае цела чалавека ў вертыкальным становішчы, працуе, рухаецца, таму вітамін Да неабходны.

У дадатак да ўсяго, яна працуе і ў іншай вобласці надзвычай важнага значэння. Вітамін Да адказвае за правільную згусальнасць крыві, ён падтрымлівае вас у жывых. Прадухіляе крывацёк, дапамагае ў гаенні ран і кровазвароце.

вітамін K

Якія тыпы?

Вітамін Да на самай справе складаны, як і У комплекс. Ёсць тры тыпы: K1, K2 і K3. K1 змяшчаецца ў прадуктах, якія натуральна перадаюць гэты вітамін чалавечаму арганізму і цесна звязаны са згусальнасцю крыві.

К2 ужо выпрацоўваецца арганізмам у бактэрыяльнай флоры, якая прысутнічае ў арганізме чалавека, і дзейнічае на ўмацаванне костак і сасудаў.

K3 - гэта форма вітаміна, створаная і вынайдзеная ў лабараторыі. Гэта не існуе ў прыродзе, а тым больш у вашым целе. Ён прызначаны толькі для пераўтварэння ў капсулы і прыёму ў якасці харчовай дабаўкі.

Прадукты, багатыя вітамінам К

Прадукты, якія маюць больш за ўсё вітаміна Да, - гэта тыя, якія таксама багатыя кальцыем і каліем, як гэта, у асноўным, маюць зялёныя лісце. Брокалі, рукалы, капуста, каляровая капуста, салата, кресс-салат, шпінат, нарэшце, зялёны салата, і ў вас хопіць вітаміна Да, каб добра жыць.

Акрамя таго, ён таксама ўтрымліваецца ў ялавічнай печані, яйкі, авакада, рэпа і іншыя прадукты. Але ён багаты нават зялёным лісцем. Не толькі ён, але і цэлы шэраг вітамінаў і мінералаў, неабходных для чалавечага арганізма.

Якая рэкамендуемая колькасць?

Усё, што ў лішку, - гэта дрэнна, як і недахоп неабходных пажыўных рэчываў. Такім чынам, у вашым целе павінна быць ідэальная колькасць вітаміна, ні больш, ні менш, менавіта такая колькасць. Праверце вітамін K ніжэй:

Ад 0 да 6 месяцаў: 2 мкг

Ад 7 да 12 месяцаў: 2,5 мкг

Ад 1 да 3 гадоў: 30 мкг

Ад 4 да 8 гадоў: 55 мкг

Ад 9 да 13 гадоў: 60 мкг

Ад 14 да 18 гадоў: 75 мкг

Мужчыны старэйшыя за 18 гадоў: 120 мкг

Жанчыны старэйшыя за 18 гадоў: 90 мкг

Цяжарныя і якія кормяць жанчыны: 90 мкг

харчаванне

Якія сімптомы недахопу вітаміна Да?

З недахопам вітаміна Да здарыцца нешта вельмі складанае, вы проста з'ешце яшчэ адзін зялёны ліст на працягу тыдня, і вы ўжо набярэце неабходную колькасць для добрага жыцця, але яго недахоп можа ў асноўным выклікаць праблемы згусальнасці крыві.

Крывацёк, незагойныя раны, кровазліцці і паслабленне костак, што вельмі небяспечна.

Звычайна людзі, якія перанеслі барыятрычную аперацыю, маюць патрэбу ў рэгуляванні ўзроўню вітаміна Да пры дапамозе звычайных дабавак, зробленых з капсуламі вітаміна К3 і іншымі пажыўнымі рэчывамі, якія губляюцца пасля працэдуры.

Акрамя таго, астатнія людзі, якім не хапае гэтага вітаміна, - гэта толькі тыя, хто ўжо недаядае, недаядае. Тыя, хто есць штодня, нават не з'еўшы шмат зялёных лісця, у выніку прымаюць дастатковую колькасць вітаміна Да, нават не ведаючы пра гэта.

Гэта антыкаагулянт?

Не. Вітамін K рэгулюе згусальнасць крыві, справа не ў тым, што ён спыняе згусальнасць крыві альбо дапамагае ёй больш згусацца, а прымушае сістэму крыві нармальна працаваць. Яе дэфіцыт, то так, ён можа аказаць антыкаагулянт.

Калі ў вас ёсць пытанні па вітаміне K, пакіньце каментарый ніжэй!

Дадаць каментар