Лекі ад трывогі

Лекі ад трывогі

Вельмі трывожныя людзі, як правіла, у будучыні развіваюць такія хваробы, як бессань, кампульсіўныя засмучэнні і раздражняльнасць. Але ўжо існуе некалькі спосабаў лячэння трывожнасці, альбо складанымі лекамі, альбо хатнімі сродкамі. Цяпер ведайце некалькі парад для тых, хто хоча паменшыць неспакой.

Лекі ад трывогі, якія прадаюцца ў аптэках, павінен прызначаць лекар, бо яны могуць выклікаць прывыканне і такія пабочныя эфекты, як млоснасць, галавакружэнне, дрымотнасць і павелічэнне вагі. Некаторыя прэпараты ад трывогі, якія можна знайсці ў аптэках:

  • Флуоксетин
  • Флуразепам
  • Сертралін
  • Трыязолам
  • амитриптилин
  • Хлордыязепаксід
  • Дэсвенлафаксін
  • Аксазепам
  • Бупрапіён
  • Тэмазепам
  • тразадон
  • Клоназепам
  • Фенелзін

Хатнія сродкі ад трывогі

Ёсць некалькі хатніх варыянтаў лячэння трывогі, перавага хатніх сродкаў у тым, што яны практычна не маюць пабочных эфектаў. Многія з іх з'яўляюцца расліннымі лекамі, якія валодаюць заспакаяльнымі ўласцівасцямі. Некаторыя вядомыя прыклады сродкаў ад трывогі:

  • Сок маракуйі;
  • Бананавы кактэйль;
  • Чай з маракуйі;
  • Спажыванне лісця салаты;
  • чай з брокалі;
  • Меліса або чай з мелісай;

 

Падрыхтоўка гарбаты простая і ўнікальная для ўсіх, проста заварыце шклянкай кіпеню і змесціце згаданыя вышэй расліны ў сталовую лыжку сухога лісця і працадзіце праз 5 хвілін настойвання. Рэкамендуецца выпіваць ад 1 да 3 кубкаў гарбаты ў дзень. Эфекты бачныя на працягу некалькіх дзён.

Іншымі натуральнымі варыянтамі барацьбы з трывогай з'яўляецца ўжыванне прадуктаў, багатых вітамінам B, такіх як бананы і печань, акрамя фізічных практыкаванняў, такіх як пілатэс і ёга, якія лічацца малаінтэнсіўнымі.

Іншыя парады па барацьбе з трывогай:

Даведайцеся пра іншыя простыя парады па зніжэнні трывожнасці:

Практыкаванні

Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца магутным проціяддзем пры дэпрэсіі і трывозе, а таксама аказваюць імгненны і доўгатэрміновы эфект, так як, калі вы рэгулярна займаецеся, вы будзеце мець больш высокую самаацэнку і адчуваць сябе здаравей.

21-хвіліннае лячэнне

Некаторыя даследаванні паказваюць, што 21 хвіліна - гэта час, каб значна паменшыць трывожнасць, таму, калі вы турбуецеся, адцягніце сябе на 21 хвіліну, і вы адчуеце сябе лепш.

Затрымаеце дыханне

Затрымаеце дыханне на некаторы час, а потым адпусціце яго павольна, як у ёзе. Гэты прыём дапамагае пры трывозе, бо нельга адначасова глыбока дыхаць і хвалявацца.

з'есці што-небудзь

 Шмат людзей, якія моцна перажываюць, хутчэй набіраюць вагу, бо ядуць больш, калі перажываюць. Лекары рэкамендуюць у гэты час з'есці што-небудзь, але пераядаць не трэба. Часта трывожныя альбо раздражнёныя людзі проста галодныя. Так што злёгку перакусіце, і вы заўважыце значнае паляпшэнне.

снедаць

Шмат людзей, якія пакутуюць ад трывогі, прапускаюць сняданак, і гэта ў выніку прыносіць ім боль. Правільна - ёсць тое, што ўтрымлівае бялок, бо ён хутка запаўняецца і па-ранейшаму дае энергію.

Амега 3

Рыба карысная для сэрца, і многія яе ведаюць, але ёсць даследаванні, якія лічаць, што амега-3 адказвае за барацьбу з дэпрэсіяй і трывогай. Такім чынам, рэкамендуецца прымаць 2,5 мг амега-3 штодня на працягу трох месяцаў.

Дадаць каментар