Прабіётыкі: што гэта? Якія прадукты я знаходжу? Якія перавагі?

Прабіётыкі: што гэта? Якія прадукты я знаходжу? Якія перавагі?

Прабіётыкі лечаць карысныя бактэрыі, якія жывуць у нашым кішачніку, і прыносяць некалькі карысці арганізму, паляпшаючы здароўе. Такім чынам, ён здольны палегчыць пераварванне ежы, лепш засвойваць пажыўныя рэчывы, а таксама ўмацоўваць імунітэт. Акрамя таго, іх лёгка знайсці ў саміх прадуктах і капсулах.

Такім чынам, прабіётыкі неабходныя для падтрымання здароўя стрававальнай сістэмы і кішачніка. Але для чаго яны? Якія перавагі? Працягвайце чытаць гэты артыкул і задаваць усе пытанні.

[дотык]

Што яны і для чаго яны патрэбныя?

Прабіётыкі падобныя на жывыя мікраарганізмы, якія пры ўжыванні ў належнай колькасці прыносяць шмат карысці для арганізма. Паколькі ён ураўнаважвае кішачную флору і дыярэю, памяншаючы верагоднасць запуску рака.

Яны таксама прадухіляюць дзеянне бактэрый у кішачніку, якія пагаршаюць працаздольнасць арганізма, умацоўваючы імунітэт, паляпшаючы пераварванне прадуктаў на аснове малака, паляпшаючы сон і дзейнічаючы супраць завал.

Каб гэтыя карысныя бактэрыі ўжываліся ў якасці прабіётыкаў, яны павінны паказаць, што яны хутка размнажаюцца і маюць сілы заставацца да заканчэння тэрміну прыдатнасці. Прабіётыкі дзейнічаюць у арганізме, ствараючы антыбактэрыйныя і антымікробныя групы, якія дапамагаюць добрым бактэрыям заставацца ў целе і памяншаюць значную частку шкодных бактэрый, якія разам складаюць у сярэднім 90 трыльёнаў, выконваючы сваю працу ў стрававальнай сістэме.

Збалансаваная кішачная флора можа дапамагчы наступнымі спосабамі:

  • Правільна ўжываць і пераварваць ежу;
  • Падтрымліваць актыўнасць кішачніка ў адпаведнасці з рэгулярнасцю;
  • Рабіце неабходныя вітаміны;
  • Прадухіляе гіпертанію;
  • Прадухіляе высокі ўзровень халестэрыну;
  • Зніжае засваенне тлушчу і цукру;
  • Прадухіляе атлусценне;
  • Прадухіліць размнажэнне бактэрый, якія могуць нанесці шкоду нашаму здароўю

кішачнік прабіётыкі

Што такое ежа-прабіётык?

Прабіётычныя прадукты - гэта прадукты, якія маюць карысныя мікраарганізмы, якія забяспечваюць шмат карысці для здароўя. Некаторыя прабіётычныя прадукты:

  • Кефір: гэта ферментаваны напой, які можа ўтрымліваць дрожджы і мае высокае ўтрыманне прабіётыкаў. Падобна ёгурту, ён налічвае да дваццаці розных відаў мікраарганізмаў.
  • Камбуча: ферментаваны напой, які вырабляецца ў асноўным з чорнай гарбаты
  • Квашаная капуста: вырабляецца з ферментаванай капусты, якая змяшчае вялікую колькасць прабіётыкаў і вітамінаў
  • Натуральны ёгурт: самы вядомы прадукт на рынку дзякуючы багатаму прабіётыкамі
  • Ражанка: гэта напоі, якія маюць лактобацылы, найбольш вядомы якуцкі

УЖЕ ВЕДАЕЦЕ ПЕРАВАГІ ЁГУРТА? КЛІКНІЦЕ ТУТ!

У дадатак да іх ёсць таксама кімчы, суп Місо, Тэмп, кансервы з імбіра, марынаваныя агуркі і іншыя прадукты. Прабіётыкі таксама можна прадаваць у форме пакуначкаў і капсул.

Вельмі важна, каб у ежы, багатай гэтымі карыснымі бактэрыямі, было шмат іх, каб яна магла правільна выконваць свае функцыі. Таксама важна штодня ўжываць ежу, багатую прабіётыкамі, пасля або падчас прымянення антыбіётыкаў, якія разбураюць кішачную флору.

Перавагі прабіётыкі

Даследаванні звязваюць выкарыстанне прабіётыкі як спосабу лячэння і прафілактыкі многіх праблем са здароўем, у тым ліку:

  • Дыярэя, выкліканая інфекцыямі альбо выкарыстаннем антыбіётыкаў;
  • Алергічны рыніт;
  • Сіндром раздражнёнага кішачніка;
  • Карыес зубоў;
  • Прафілактыку і лячэнне парадантыту;
  • Стымулюе імунную сістэму;
  • Хваробы печані;
  • Прадухіляе і лечыць кандыдоз і вагіноз;
  • Запаленчыя захворванні кішачніка;
  • Зніжае прыкметы старэння;
  • Барацьба з атопіческій дэрматытам;
  • Грып;
  • Зніжае стрэс і трывожнасць;
  • Колікі ў нованароджанага.

У дадатак да гэтага прабіётыкі павялічваюць здольнасць арганізма засвойваць мінералы і вырабляць вітаміны, прадухіляючы алергію і непераноснасць некаторых відаў ежы.

Праводзяцца некаторыя даследаванні, каб даказаць эфектыўнасць прабіётыкі ў зніжэнні рака тоўстай кішкі і сардэчных захворванняў.

Прадукты, якія змяшчаюць прабіётыкі

Прэбіётыкі

Прэбіётыкі на самай справе ўяўляюць сабой клятчатку, у якой кішачнік не пераварвае ежу, і пасля траплення ў тоўстую кішку яны праходзяць працэс закісання ў мікрафлоры кішачніка, стымулюючы распаўсюджванне прабіётыкаў, якія з'яўляюцца карыснымі мікраарганізмамі. Самыя вядомыя: пекцін, інулін і ФОС (фруктоолігоцукрыды).

Па гэтай прычыне, калі ў вас няма прэбіётыкаў, прабіётыкі не працуюць належным чынам у арганізме. Ёсць шмат пераваг, звязаных з ужываннем прэбіётыкаў, у тым ліку зніжэнне рызыкі заражэння, павелічэнне выпрацоўкі карысных бактэрый, памяншэнне ўсмоктвання тлушчу за кошт зніжэння ўзроўню халестэрыну, памяншэнне верагоднасці сардэчных захворванняў і дыябету, рэгулюючы ўзровень трыгліцерыдаў, прадухіляе ацёкі ў вобласць жывата і павышае імунітэт.

Прэбіётыкі можна знайсці ў такіх прадуктах, як авёс, лук, лук-порей, памідоры, бананы, артышокі, яблыкі, гарох, мёд, апельсіны, лімоны, ананасы і іншыя.

Дзе купіць?

Звычайна прабіётыкі прадаюцца ў аптэках, але іх можна набыць і ў супермаркеце, як у выпадку з ёгуртам.

Дадаць каментар