Бессань: прычыны і лячэнне.

Бессань: прычыны і лячэнне.

Бессань - гэта засмучэнне, якое перашкаджае людзям заснуць, заснуць і / альбо перашкаджае спакойна спаць. Чалавек павінен спаць у сярэднім каля сямі-васьмі гадзін у суткі. Адсутнасць спакойнага сну прадугледжвае нізкія паказчыкі на працягу дня, што непасрэдна ўплывае на сацыяльную і прафесійную вытворчасць людзей.

Бессань - гэта праблема, якая закранае вялікую колькасць людзей, і таму яна лічыцца праблемай грамадскага аховы здароўя. Звычайна выклікана наступствам розных фактараў, такіх як стрэс, трывожнасць, дэпрэсія, медыцынскія захворванні і гэтак далей.

Прычыны

Неспакой: У людзей, якія пакутуюць ад штодзённай трывогі, могуць узнікнуць такія праблемы, як бессань. Часам нават клопат пра тое, якім будзе начны сон, можа перагрузіць розум аж да тармажэння сну.

Стрэс: Турботы падтрымліваюць розум актыўным на працягу доўгага часу. Сітуацыі, якія ствараюць стрэс, могуць выклікаць бессань. Праблемы з працай, вучобай і сям'ёй звычайна суправаджаюцца бяссоннымі начамі.

Медыцынскі стан: Цяжкасць дыхання, хранічныя болі, пастаянная патрэба ў мачавыпусканні сярод іншых фактараў могуць прывесці да бессані. У людзей, якія пакутуюць артрытам, ракам, шчытападобнай залозай, страўнікава-страваводны рэфлюкс, сардэчнай недастатковасцю, праблемамі з лёгкімі, хваробай Паркінсана і Альцгеймера, верагодна, развіваецца бессань. Гэтая схільнасць павялічваецца ў залежнасці ад выкарыстання некаторых лекаў. Антыдэпрэсанты, лекі для кантролю крыві, стымулятары, протівоаллергіческіе і кортікостероіды могуць узмацніць і / або выклікаць бессань.

Дэпрэсія: Людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, звычайна характарызуюцца празмерным сном. Аднак недахоп сну таксама можа быць прыкметай дэпрэсіі. Гэта захворванне звычайна звязана з бессанню.

Шкодныя звычкі: Парушэнні сну могуць прывесці да бессані. Заахвочвайце сябе перад сном, спаць няёмка альбо ў недарэчных месцах (напрыклад, у вельмі светлых месцах), спаць і прачынацца ў розны час. Усё гэта можа спрыяць развіццю засмучэнні сну. Змены гадзінных паясоў і звычайныя змены часу таксама могуць быць звязаны з прычынай.

Кафеін, нікацін і алкаголь: Кафеін - вядомы і шырока выкарыстоўваецца стымулятар. Хоць гэта непасрэдна не звязана з бессанню, празмернае ўжыванне, асабліва ў начны час, можа справакаваць парушэнне. Тое ж самае адбываецца з нікацінам і яго вытворнымі. Алкаголь, дапамагаючы спаць, часта перашкаджае людзям дасягнуць глыбокіх стадый сну.

Узрост: З узростам можа развіцца і бессань. Пажылыя людзі часцей адчуваюць перашкоды звонку падчас сну. Аднак ім трэба спаць столькі, колькі маладым людзям. Акрамя бессані, з гадамі могуць узнікаць і іншыя парушэнні. Такія як апноэ сну e сіндром неспакойных ног. Гэта звязана са зменай біялагічных гадзін у арганізме пажылых людзей.

Сімптомы бессані

  • Цяжкасці са сном па начах;
  • Прачынацца адзін ці некалькі разоў падчас сну;
  • Прачынацца занадта рана;
  • Адчуванне стомленасці пасля начнога сну;
  • Цяжкасці ўвагі, канцэнтрацыі ўвагі і памяці;
  • Раздражняльнасць, дэпрэсія і трывожнасць;
  • Стомленасць і дзённая дрымотнасць.

 

Лячэнне

Лячэнне бессані ў многіх выпадках бывае простым. Змена паводзін можа прывесці да аднаўлення сну. Напрыклад, стандартызацыя часу сну і няспання можа стаць сапраўднай зменай. Гэтыя змены прызначаны для вас, каб ліквідаваць прычыны, якія выклікалі бессань. Калі яны не працуюць, варта пракансультавацца з лекарам, і лячэнне можа быць заснавана на леках, якія дапамогуць расслабіцца і наладзіць сон.

 

Дадаць каментар