Газы: як пазбягаць, якія прадукты выклікаюць іх, чаму яны выклікаюць і многае іншае!

Газы: як пазбягаць, якія прадукты выклікаюць іх, чаму яны выклікаюць і многае іншае!

Вы пакутуеце ад вялікай колькасці газаў? Яны могуць мучыць ваш кожны дзень! Вось спіс найгоршых прадуктаў, якія выклікаюць газаўтварэнне.

Набраклы жывот і ўзмоцнены метэарызм - звычайная хвароба ў паўсядзённым жыцці многіх людзей, і большасць не ведае, што ежа, з'едзеная днём, можа выклікаць дыскамфорт такога тыпу. Разважаючы пра гэтыя сітуацыі, мы прынеслі вам спіс прадуктаў, якія выклікаюць шмат дыскамфорту і газаў у кішачніку. Будзьце ў курсе і пазбягайце ежы, якая змяшчае прадукты, якія пагаршаюць страваванне і павялічваюць газаўтварэнне. Не марнуйце больш часу!

Чаму ўтвараюцца газы?

Перш чым прыступіць да спісу прадуктаў, якія выклікаюць большую колькасць газаў у нашым арганізме, неабходна даведацца, як гэтыя газы выпрацоўваюцца ў нашым кішачніку.

Падчас прыёму ежы падчас перажоўвання ежы страваванне пачынаецца ў роце, потым даходзіць да страўніка і разам са страўнікавым сокам пачынаецца другі этап стрававання, змест болюсу і яго астатняя частка накіроўваецца ў кішачнік і частка, якая не добра засвоілася, пройдзе там сваю апошнюю стадыю, дзе будуць знойдзены бактэрыі, якія ператравяць астатнюю ежу, а потым пераўтворацца ў фекаліі.

Паколькі страваванне пачынаецца з жавання, то, калі мы ямо ў спешцы, жуе мала, і ежа не ідзе належным чынам гатовай, як і павінна быць для страўніка, з гэтага часу з-за дрэннага жавання вашы праблемы з газамі ўжо могуць узнікнуць, таму што дрэнна жаванне спрыяе дрэннаму страваванню пры наяўнасці занадта вялікай колькасці газаў.

Дрэнна пераварваецца ежа, якая трапляе ў кішачнік, сутыкаецца з прыроднымі бактэрыямі, якія будуць ёю харчавацца, выклікаючы далейшае закісанне і разам з ім шмат газаў у кішачніку, дыскамфорт у жываце і метэарызм.

Іншая форма газаўтварэння можа быць праз аэрафагію, гэта адбываецца, калі чалавек, размаўляючы і размаўляючы, глынае шмат паветра, гэты паветра ідзе ў страўнік і стварае адчуванне "распухлага жывата". Аэрафагія можа рэгулявацца чалавекам, які мусіць кіраваць сабой і спрабаваць гаварыць павольней, з меншай трывогай, каб не праглынуць столькі паветра пры размове.

Спіс прадуктаў, якія выклікаюць газаўтварэнне

Калі вы пакутуеце ад метэарызму, дыскамфорту ў жываце і метэарызму занадта часта, пара перагледзець меню, рэжым харчавання і рэжым дня, бо гэта, верагодна, выклікае газаўтварэнне, якое вас турбуе.

газаў

Вось спіс прадуктаў харчавання, бабовых і гародніны, якія пры трапленні ў арганізм з-за клятчаткі і яе закісання ў страваванні выклікаюць метэарызм, які перавышае нармальныя ў целе:

  • Батат
  • Англійская бульба
  • Капуста
  • Боб
  • Сачавіца
  • Лук
  • локшына
  • Хлеб
  • Каляровая капуста
  • Брокалі
  • Капуста
  • ово
  • Лейтэ
  • Падсалодвальнікі на аснове сарбіту
  • Касава
  • Брусэльская капуста
  • Чарамша
  • Артышок
  • Нут
  • Часнок
  • Рэдзька
  • Nabo
  • Дрожджы
  • Безалкагольныя напоі
  • Гарох
  • Кукуруза
  • Агурок
  • Авакада
  • Дыня
  • кавун

Характэрна, што кожны арганізм адрозніваецца ад іншага і дзейнічае па-рознаму, таму, магчыма, не ўсе гэтыя прадукты выклікаюць у вас шмат газаў, але спалучэнне яшчэ двух прадуктаў, згаданых у прыведзены вышэй спіс для іншага чалавека, які пакутуе ад плоскіх праблем.

Калі ў вас дрэннае страваванне, жывот заўсёды ўздуты і метэарызм. Назірайце за прадуктамі, якія вы елі ў паўсядзённым жыцці, і пазбягайце тых, якія выклікаюць больш газаў падчас ежы. Скарыстайцеся нашым спісам і пабудуйце сваё дыферэнцыраванае меню, імкнучыся пазбягаць змешвання такіх прадуктаў.

Назірайце, як ваш арганізм рэагуе на праглынанне кожнага з іх, ніхто не можа лепш назіраць за рэакцыямі, чым вы.

Як з імі змагацца?

Гэта простае рашэнне, якога можна дасягнуць, проста змяніўшы свой распарадак дня.

Для барацьбы спачатку варта пазбягаць ежы, якая падчас ферментацыі шмат ферментуе, спалучайце ежу з вялікай колькасцю клятчаткі, пазбягайце ежы з вялікай колькасцю вугляводаў і малочных прадуктаў, асабліва калі вы не пераносіце лактозу. Складзіце дыету з гародніны, зеляніны і вялікай колькасці садавіны.

Уладзьце добрую руціну практыкаванняў, гэта можа шмат дапамагчы як для вашага здароўя, так і для паляпшэння стрававання і, адпаведна, памяншэння газаў.

Заставайцеся ўвільготненым, гэта можа дапамагчы ў вырашэнні вашай праблемы.

У дадатак да лекаў, якія прадаюцца без рэцэпту, выдатна змагаюцца з кішачнымі газамі, вы можаце прыгатаваць і натуральны чай, які таксама дапаможа ліквідаваць газаўтварэнне. Ідэал - гэта гарбата з лімоннай травой, якую вельмі часта можна знайсці ў супермаркетах і крамах здаровай ежы. Піце гарбату мінімум 3 разы на дзень, што дапаможа вашаму страваванню.

Ці быў гэты артыкул карысным для вас? Раскажыце нам тут у каментарах!

2 думкі пра "Газы: як пазбягаць, якія прадукты выклікаюць іх, чаму яны выклікаюць і многае іншае!"

  1. прывітанне ... Я атрымаў паведамленне ... вельмі крута .. Прадукты, якія выклікаюць газ ...
    Ну, я магу есці гародніну і садавіну, так?
    Не маглі б вы пералічыць каго-небудзь з іх, які я магу з'есці?
    Можа, меню.
    Некаторыя, якія я купляю на рынку (садавіна): банан, папая, хурма, груша, яблык, атэмоя, апельсін.
    Салата, эндывія, шынкі, баклажаны, рукалы.

    Дзякуй

  2. Мне трэба было ведаць, якія прадукты я магу есці ... Я хацеў бы зрабіць спіс, каб я мог зарыентавацца ... есці вельмі складана, я думаю, што ў мяне ўсё атрымліваецца і хлусня, таму я прашу вашай дапамогі …………… …………………… ………. выклікае азызласць жывата і газаў у жываце ... .. дзякуй, я чакаю цябе ... ..

Дадаць каментар