Карыда

Карыда

Бег - гэта адзін з відаў спорту, які патрабуе найменшых укладанняў з вашага боку, а з іншага боку, прыносіць максімум карысці: вам проста патрэбны добрая абутак і ўласная ініцыятыва. Худнейце, падцягвайцеся, змагайцеся з хваробамі і стрэсам ... Спіс можна працягваць і працягваць. Сёння мы пагаворым пра тое, што атрымаеш, калі перамагаеш ляноту і ідзеш бегаць.

Каб схуднець

Бег павялічвае пульс і вызваляе гармоны, якія дзейнічаюць непасрэдна на шчытападобную залозу, паскараючы абмен рэчываў і прымушаючы спальваць калорыі, пакуль вы не спыніцеся. Гэта павялічвае эфектыўнасць выдаткаў энергіі, што вельмі важна для спартсменаў.

для вызначэння цягліц

Акрамя памяншэння адсотка тлушчу, бег дапамагае прывесці ў тонус асабліва сцягна, ягадзіцы, ікры і вонкавую частку сцёгнаў. Займаючыся разам з хадой, таксама можна ўмацаваць стрыжань, які ўяўляе сабой набор цягліц, якія падтрымліваюць пазваночнік і таз.

каб зэканоміць зберажэнні

Паколькі ён не патрабуе абсталявання і штомесячнай платы, а таксама можна займацца на вуліцы ці ў парках, бег - гэта выдатная альтэрнатыва для тых, хто хоча і надалей быць здаровым і ў фізічнай форме, але не можа дазволіць сабе плату за трэнажорную залу або набыць інвентар. Нават запушчаныя праграмы можна знайсці ў часопісах альбо ў Інтэрнэце.

Для зняцця ПМС

Адны практыкаванні здымаюць сімптомы ПМС. У выпадку бегу адбываецца павелічэнне дофаміна - рэчыва, якое адказвае за задавальненне, - якое таксама змяшчаецца ў такіх прадуктах, як авакада, гарбуз і міндаль. Гэты нейрамедыятар таксама звязаны з рухальнай функцыяй арганізма, карысны для паляпшэння настрою і барацьбы са стрэсам.

Каб пражыць даўжэй

Даследаванні ў ЗША паказваюць, што нават людзі, якія бегаюць нават менш за гадзіну на тыдзень, усё яшчэ менш схільныя памерці ад сардэчных ускладненняў або інсультаў. У дадзеным выпадку важным было не інтэнсіўнасць практыкаванняў, а тое, як доўга яны рэгулярна падтрымліваюцца. Акрамя таго, практыка рэгулярных фізічных практыкаванняў вылучае рэчывы, якія прымусяць нас палепшыць якасць жыцця.

змагацца з хваробамі

Ўздзеянне, якое ствараецца пры бегу, умацоўвае і павялічвае трываласць касцей пры нашэнні правільнай абутку, акрамя таго спрыяе большаму кровазвароту, які прадухіляе адукацыю тромбаў і тлушчавых налётаў у артэрыях. Паляпшаецца паглынанне і выкарыстанне энергіі ў выглядзе глюкозы, што зніжае рызыку дыябету. Дзякуючы бялку ў мозгу, бег таксама павялічвае колькасць нейронаў у рэгіёне, які называецца гіпакампам.

Некаторыя назіранні

Паколькі бег - гэта ўдарны від спорту, трэба быць асцярожным, пачынаючы займацца. Напрыклад, людзі з залішняй вагой могуць атрымаць траўмы калена; у той час як тыя, хто ўжо займаецца неўдарнымі відамі спорту, напрыклад плаваннем, будуць мець фізічную форму, але могуць таксама атрымаць траўмы ад удараў. Для тых, хто мае лішнюю вагу, ідэальным варыянтам будзе схуднець на некалькі кілаграмаў з дапамогай велатрэнажора, а потым адправіцца на шпацыр і прабежку. Тыя, хто ўжо знаходзіцца ў добрым фізічным стане, могуць пачаць хадзіць, а потым развівацца, змешваючы хуткую хаду і бег.

Дадаць каментар