Як павялічыць сваю энергію

Як павялічыць сваю энергію

Узімку холад часта пазбаўляе сіл, калі справа даходзіць да трэніровак - асабліва, калі ваш адзіны вольны час - рана раніцай. Да таго ж лянота - яшчэ адзін вораг: ці ў холад, ці ў спякоту, яна ахоплівае ваша цела такім чынам, што вы нават не падазраеце, што дазволілі сабе апусціцца на канапу, калі павінны былі чымсьці займацца яшчэ У гэты час усё, што вам трэба, гэта набрацца крыху энергіі для дасягнення пастаўленых мэтаў. Хочаце ведаць, як? Чытайце далей.

Дыхайце глыбока

На ўдыху адчуйце, як пашыраюцца рэбры і жывот. Калі вы збіраецеся выдыхнуць, скараціце мышцы жывата, каб выціснуць паветра. Гэта забяспечыць абсалютна новы запас кіслароду ва ўсе часткі цела, асабліва ў мозг.

зрабіць расцяжку

У дадатак да таго, каб не атрымаць траўму, добрая расцяжка можа прымусіць вас значна больш ахвотна ўставаць, калі вы робіце гэта ў ложку. Паспрабуйце добра выцягнуць рукі, ногі і пазваночнік, адчуць, як цягнуць нервы, выпрастаць ногі і паварушыць пальцамі. Рух, як бы ні было мала намаганняў, спрыяе кровазвароту, лепш размяркоўвае пажыўныя рэчывы па целе, а таксама кісларод. Пасля расцяжкі зрабіце што-небудзь маленькае, напрыклад, скачкі дамкратаў, калі вы ўстанеце.

падрыхтаваць спіс прайгравання

Вам нават не спатрэбілася пацверджанне, але даследаванні гарантуюць, што праслухоўванне аптымістычнай музыкі прымусіць вас рухацца ў такт, заахвочваючы амаль адразу. Выдаткуйце час на падрыхтоўку пэўнага плэйліста для тых часоў, калі вы ведаеце, як пачалася лянота - калі вы ўстаеце, пасля абеду, у канцы працы - і вам трэба зрабіць нешта іншае.

Піць ваду

Вы заўважалі, што летам мы стамляемся значна хутчэй? Гэта таму, што цяпло прыводзіць да страты вады і мінеральных рэчываў праз потаадлучэнне, выклікаючы абязводжванне арганізма, калі мы не замяняем страчанае. Недахоп вады можа сур'ёзна паўплываць на ваш настрой, нават у іншыя поры года. Калі вы адчуваеце стомленасць без прычыны, паспрабуйце выпіць вады: хутка вам стане лягчэй.

прыняць сонца

Гэта не абавязкова азначае, што вам трэба загараць, пакуль вы не набудзеце новы загар. Сонечныя ванны да дзесяці раніцы, без сонцаахоўнага крэму, кажуць целе, што зараз самы час не спаць і быць напагатове; што гарантуе імгненную энергію. Па той жа прычыне, калі мы працяглы час знаходзімся ў цемры, праз некаторы час мы пачынаем адчуваць сон.

Адключыць "адкласці"

Затрымка ўставання і частая актывацыя рэжыму "дрымоты" будзільніка прыводзіць да таго, што сон нават працягваецца, але становіцца фрагментаваным. Гэта дазволіць вам адчуваць сябе больш стомленым, калі нарэшце вырашыце ўстаць. Кладзецеся спаць крыху раней і ўставайце, як толькі спрацоўвае сігналізацыя.

смяяцца

Смех - гэта магутны сродак у нашым арганізме. Акрамя павелічэння частоты сардэчных скарачэнняў і трэніровак цягліц жывата, гэта тонка павышае крывяны ціск, паскарае кровазварот і прымушае вас адчуваць сябе добра.

Гэта ты? Які ваш ранішні энергетычны рытуал? Раскажыце нам у каментарах!

Дадаць каментар