Курчы: Як іх пакончыць

Курчы: Як іх пакончыць

Месячныя могуць быць нязручнымі для многіх жанчын, і адна з прычын гэтага адчування - спазмы, якія могуць быць больш-менш інтэнсіўнымі. Курчы - гэта болі, якія ўзнікаюць пры руху маткі падчас менструацыі і выклікаюць велізарны дыскамфорт. Каб даведацца, як пазбавіцца ад гэтай прыкрасці, даведайцеся, як спыніць курчы.

Адпачні

У першыя гадзіны менструацыі, калі сутаргі больш інтэнсіўныя, альбо калі ваш сутарг натуральны, важна, каб вы адпачывалі, пажадана лежачы ў найбольш зручным для вас становішчы. Гэта дазволіць вам менш нагружаць вобласць маткі, дапамагаючы зняць боль.

рабіць фізічныя практыкаванні

Калі ваш боль не такі моцны, але ўсё роўна вас турбуе, зрабіце лёгкія практыкаванні, такія як ёга або прагулкі, бо гэта вызваліць эндарфін і дапаможа палегчыць боль і дыскамфорт пры спазмах.

Выкарыстоўвайце грэлку

Парада старэйшых карыстацца грэлкай у гэтым рэгіёне цалкам абгрунтавана, бо спякота стымулюе васкулярызацыю вобласці, што робіць мышцы менш напружанымі, і таму боль памяншаецца.

ёсць правільную ежу

Падчас ПМС і перыяду курчаў хочацца з'есці шмат шакаладу, але для барацьбы з курчамі ідэальна рабіць стаўкі на такія прадукты, як бананы, буракі, авёс і бразільскія арэхі, бо яны маюць натуральнае супрацьзапаленчае сродак. эфект. Акрамя таго, рыба, якая багатая тлустымі кіслотамі, выдатна кантралюе маткавыя спазмы.

Забудзьцеся пра прадукты з высокім утрыманнем тлушчу альбо моцна стымулюючых рэчываў, напрыклад, з утрыманнем цукру ці кафеіну.

Настойліва рэкамендуюцца гарбаты з заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць паслабіць цягліцы і палегчыць боль.

прымаць лекі

Пагаворыце са сваім лекарам і папытаеце рэцэпт лекаў, каб спыніць курчы альбо абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты ў цэлым. Важна, аднак, старацца не лячыць сябе, каб не нашкодзіць здароўю.

масаж

Масаж лёгкімі, далікатнымі і дакладнымі рухамі ў вобласці жывата можа дапамагчы паслабіць цягліцы і паменшыць боль пры скарачэнні маткі, якая адказвае за курчы.

Паслабцеся

Паспрабуйце расслабіцца як мага больш, як, напрыклад, рабіць тое, што вам падабаецца і з задавальненнем. Стрэс толькі ўзмоцніць цягліцы, што можа пагоршыць курчы. Такім чынам, калі спазмы ўзнікаюць, вы спрабуеце рабіць тое, што вам падабаецца, і гэта дапамагае вам расслабіцца.

Ідзіце да ўрача

Калі вашы курчы вельмі моцныя, частыя і калі нічога не дапамагае зняць боль, гэта можа быць прыкметай эндаметрыёзу. Гэта захворванне ўзнікае, калі эндометрій, які з'яўляецца сценкай маткі, асядае ў яечніках або брушнай паражніны.

Гэта хвароба, якая можа перарасці ў бясплоддзе, і таму важна, каб дыягназ і лячэнне праводзіліся як мага хутчэй.

Такім чынам, менструальныя болі лечацца, але калі яны вельмі частыя або вельмі інтэнсіўныя, вам варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу, бо гэта можа быць прыкметай эндаметрыёзу.

Дадаць каментар