Халестэрын

Халестэрын

З-за тоўсты дыеты, багатай чырвоным мясам, бразільцы ў апошнія гады сутыкаюцца з новай праблемай: высокім узроўнем халестэрыну. Хоць шмат кажуць пра тое, каб халестэрын знаходзіўся пад кантролем, мала дакладна вядома, што такое халестэрын. Сёння мы пагаворым пра гэта важнае для чалавечага арганізма рэчыва, розныя віды халестэрыну, як яны дзейнічаюць у арганізме і чаму неабходна кантраляваць яго аб'ём.

Што гэта такое і яго функцыі

Часта яго называюць тлушчам, халестэрын - гэта на самой справе алкаголь, які паводзіць сябе як тлушч. Ён не толькі набываецца з дапамогай дыеты, але і сінтэзуецца арганізмам. Яго наяўнасць неабходна для функцыянавання плазматычнай мембраны - сценкі, якая абараняе клеткі. Паколькі ён не раствараецца ў вадзе, ён паступае ў клеткі праз ліпапратэіны ў крыві.

Халестэрын, які адказвае за выпрацоўку гармонаў, неабходны для стварэння такіх палавых гармонаў, як андроген, тэстастэрон, эстраген і прогестэрон. Цела таксама выкарыстоўвае халестэрын для выпрацоўкі вітаміна D, які неабходны для костак і нервовай сістэмы. Ён таксама гуляе ключавую ролю ў здароўі кішачніка і выкарыстоўваецца для аднаўлення пашкоджаных клетак.

У заключэнне трэба сказаць, што гэта важна для некаторых функцый арганізма, але яго лішак становіцца рызыкай для здароўя. Ён утрымліваецца ў прадуктах жывёльнага паходжання і не існуе ні ў адной расліннай ежы.

LDL

Яго абрэвіятура, вядомая як "дрэнны халестэрын", расшыфроўваецца як ліпапратэіны нізкай шчыльнасці. Пры выяўленні высокага ўзроўню ў арганізме ён выклікае назапашванне тлушчавых налётаў у артэрыях, што можа прывесці да сардэчна-сасудзістых праблем, уключаючы інфаркты, інсульты і іншыя. Паколькі ў вас няма сімптомаў лішку, вы можаце даведацца свой ЛПНП толькі з дапамогай аналізу крыві.

HDL

Абрэвіятура расшыфроўваецца як бялок высокай шчыльнасці, і гэты халестэрын разглядаецца як "добры халестэрын". Ён здольны паглынаць крышталі ЛПНП, якія ўтвараюць тлушчавыя бляшкі, пераносячы іх у печань, дзе яны выводзяцца кішачнікам.

VLDL

Ліпапратэіны вельмі нізкай шчыльнасці, халестэрын ЛПОНП рэдка абмяркоўваюцца. Гэта таксама "дрэнны" халестэрын, хоць ён мае важныя функцыі, звязаныя з транспартам трыгліцерыдаў.

Як паменшыць і трымаць пад кантролем

Збалансаванае харчаванне - Нягледзячы на ​​тое, што мала хто хацеў бы гэта прызнаць, захаванне збалансаванага харчавання выключае рызыку развіцця большасці сучасных захворванняў, і гэта таксама тычыцца высокага ўзроўню халестэрыну. Некаторыя прадукты асабліва эфектыўна зніжаюць узровень халестэрыну, напрыклад, авёс, грэцкія арэхі, цёмны шакалад і апельсіны.

рэгулярныя фізічныя практыкаванні - Рэгулярныя практыкаванні дапамагаюць спальваць калорыі і тлушч, што зніжае ўзровень дрэннага халестэрыну ЛПНП і павышае ўзровень ЛПВП, асабліва аэробных. Як наконт прагулкі?

Медыкаментознае лячэнне - У асноўным для тых, хто пакутуе генетычнымі захворваннямі, якія спрыяюць павышэнню халестэрыну, лячэнне наркотыкамі павінна ўважліва суправаджацца здаровым ладам жыцця, бо адно яно не здольна эфектыўна кантраляваць гэта рэчыва.

Дадаць каментар