Перавагі ільнянога насення

Перавагі ільнянога насення

Тыя, хто ведае пра дзівацтвы для дыеты, ведаюць, што ільняное насенне ўжо фігуравала ў спісе прадуктаў, якія не толькі дапамагаюць пры пахуданні, але і прадухіляюць хваробы. Існуе два віды ільнянога насення - карычневае і залацістае; хоць яны не маюць істотных харчовых адрозненняў. Залатое ільняное насенне вырошчваюць у халодных краінах, звычайна яго завозяць з Канады, а карычневае ільняное насенне ўжо выкарыстоўваецца ў гарачых краінах такіх краін, як Бразілія, і мае некалькі больш цвёрдую скуру і больш выяўлены водар.

Ільняное насенне для пахудання

Ільняное насенне вельмі багата клятчаткай, хоць гэта і такое маленькае насенне. Порцыя 10 г (адна сталовая лыжка) змяшчае 13% рэкамендуемай колькасці клятчаткі, якую трэба ўжываць у дзень. Дыета, багатая клятчаткай, палягчае і эфектыўней страваванне, палягчаючы пахуданне і кантроль. Акрамя таго, ільняное насенне ўтварае гель, які ўбірае ваду, прымушаючы страўнік спаражняцца павольней. Такім чынам, узнікае большае пачуццё сытасці, і ежа не павялічвае колькасць інсуліну, які выклікае назапашванне тлушчу.

Акрамя таго, ільняное насенне вельмі пажыўнае і мае нізкі глікемічны індэкс.

Ільняное насенне супраць хвароб

Залатое насенне лёну багата Амегай 3, 6 і 9, неабходнымі для абароны сэрца ад хвароб, бо яны дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну ЛПНП, шкоднага халестэрыну, які закаркоўвае артэрыі. Акрамя таго, яны валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, умацоўваючы сценкі артэрый і прадухіляючы старэнне скуры разам з вітамінам Е.

Ільняное насенне ў жаночым здароўі

Паколькі яно багатае лігнанам, рэчывам, вядомым як фітаэстраген, ільняное насенне дапамагае зняць такія сімптомы клімаксу, як потлівасць, галаўны боль і бессань. Гэта таксама дапамагае ўмацаваць косці і прадухіліць астэапароз.

Ільняны алей

Гэта адно з найбагацейшых рэчываў у Амега 3 і 6, і гэта робіць яго прадуктам харчавання, які прадухіляе хваробы, з'яўляючыся антыаксідантам і рэстаўратарам клетак. Гэта спрыяе метабалізму тлушчу і павышае энергію, рэгулюе функцыі клетак і павялічвае гаенне. Акрамя таго, што ён вельмі каштоўны для дыеты, яго можна ўжываць у невялікіх колькасцях, наносячы на ​​скуру з вуграмі, бо ён дзейнічае, абязбольваючы скуру, загойваючы і абнаўляючы.

ільняны шрот

Гэта ежа, вядомая з найбольшай колькасцю амега-3. Яе лёгка знайсці ў крамах здаровай ежы, яна дапамагае пры страце вагі і прафілактыцы захворванняў.

Спажыванне лёну

Ёсць некалькі спосабаў з'есці гэта насенне. Здробненыя і змешаныя з ежай, у чыстым выглядзе, змешаныя з салатамі і ў выглядзе капсул, якія дадаткова ўзбагачаны амега-3, з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі формамі. Молатыя насенне валодаюць тымі ж ўласцівасцямі, што і цэлае насенне, акрамя таго, іх лягчэй глынаць і змешваць з іншымі прадуктамі. Яго можна захоўваць у халадзільніку, у закрытай банку да тыдня, і ўжываць па сталовай лыжцы ў дзень у любы час. Калі мэта заключаецца ў правільным функцыянаванні кішачніка, прымайце яго з вадой альбо любой іншай вадкасцю нашча.

Дадаць каментар