Фалійная кіслата: якія перавагі? А яго значэнне? Тут і многае іншае!

Фалійная кіслата: якія перавагі? А яго значэнне? Тут і многае іншае!

Для паўнавартаснага функцыянавання нашага арганізма неабходна некалькі пажыўных рэчываў. І фалійная кіслата, якая з'яўляецца адным з вітамінаў групы В, з'яўляецца адным з іх. Таксама вядомая як фолат, метылфалат або вітамін В9, фалійная кіслата можа быць знойдзена ў некаторых прадуктах харчавання, і калі дыета не ўтрымлівае неабходнай колькасці, дадатак можна выкарыстоўваць у форме капсул.

У сённяшнім артыкуле мы пагаворым пра тое, якая карысць фалійнай кіслаты для прыгажосці і функцый арганізма, для цяжарных жанчын і для мужчын, і адкажам, тлусцее яна ці не.

[дотык]

Дзе купіць фалійную кіслату?

Фалійную кіслату можна знайсці ў чыстых капсулах альбо разам з іншымі вітамінамі і мінераламі і поўнымі дадаткамі. Гэтыя прадукты прадаюцца ў аптэках і некаторых крамах здаровай ежы. Вы нават можаце зрабіць куплю праз Інтэрнэт. Для пакупкі лекаў і вітамінных дабавак у Інтэрнэце мы рэкамендуем Онофрэ і Араухо, якія з'яўляюцца надзейнымі аптэкамі з бяспечным вэб-сайтам. Калі вы хочаце праверыць варыянты і цэны на гэты прадукт у адным з двух альбо ў абодвух, проста націсніце на кнопкі ніжэй.

У чым карысць фалійнай кіслаты?

Як мы ўжо казалі, гэта адзін з вітамінаў комплексу групы В (В9), які прапануе перавагі для розных функцый арганізма, акрамя таго, што з'яўляецца саюзнікам прыгажосці. Глядзі ніжэй:

  • Сінтэз і аднаўленне ДНК;
  • дзяленне і рост клетак;
  • выпрацоўка новых бялкоў;
  • адукацыя эрытрацытаў;
  • у падтрыманні здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы (прафілактыка сардэчна-сасудзістых захворванняў і інсульту) і нервовай сістэмы;
  • дапамагае з пазнавальнымі здольнасцямі і псіхічным і эмацыянальным здароўем;
  • прадухіляе дэпрэсію (даследаванні паказваюць, што больш за 40% выпадкаў дэпрэсіі выклікана недахопам фалійнай кіслаты);
  • дапамагае ў выпрацоўцы сератаніну, нейрамедыятара, які забяспечвае добры настрой;
  • умацоўвае імунітэт;
  • дапамагае ў росце пазногцяў і валасоў;
  • змагаецца з вуграмі і дэрматытамі;
  • пакідае скуру здаровым ззяннем і кантралюе тлустасць;
  • кантралюе эвалюцыю вітыліга;
  • прадухіляе анемію.

Фалійная кіслата прапануе іншыя перавагі для цяжарных жанчын і мужчын, пра якія мы пагаворым далей.

Таксама ведаю Перавагі вітаміна D!

карысць фалійнай кіслаты

Значэнне для цяжарных жанчын

Фалійная кіслата вельмі важная як для жанчын, якія хочуць зацяжарыць (у ідэале, каб прыкорм пачынаўся як мінімум за месяц да цяжарнасці), так і для цяжарных, бо недахоп гэтага пажыўнага рэчыва падчас цяжарнасці можа выклікаць парушэнне развіцця нервовай трубкі плёну і неўралагічныя заганы развіцця, таксама важны вітамін у першыя восем тыдняў пасля нараджэння дзіцяці.

Рэкамендуемая колькасць падчас цяжарнасці - 600 мікраграмаў у дзень. Падчас груднога гадавання гэта 500 мікраграмаў у дзень. Важна параіцца з лекарам, якія лекі, харчовыя дабаўкі ці дыеты лепш для забеспячэння арганізма на аптымальным узроўні.

Фалійная кіслата для мужчын

У дадатак да таго, што мужчына таксама мае патрэбу ў фалійнай кіслаце з-за пераваг, пра якія мы гаварылі раней, мужчыну часам неабходна дабаўляць гэты вітамін, спрабуючы зацяжарыць са сваёй партнёркай, дапамагчы ў фертыльнасці і знізіць рызыку храмасомных змен змены ў народках, якія могуць выклікаць праблемы ў эмбрыёнаў, што абцяжарвае цяжарнасць.

Недахоп гэтага вітаміна ў мужчын падчас праграмавання цяжарнасці таксама можа прывесці да выкідка альбо выклікаць у дзіцяці нейкія храмасомныя змены, напрыклад, сіндром Даўна.

капсулы фалійнай кіслаты

Вы таўсцееце?

Паколькі гэта вітамін, людзі часта думаюць, што ён тлусцее, але няма ніякіх доказаў таго, што людзі тлусцеюць падчас прыёму фалійнай кіслаты альбо пры ўжыванні занадта вялікай колькасці прадуктаў, якія ўтрымліваюць B9 (мы пакажам вам спіс ніжэй) .

Акрамя таго, фалійная кіслата без калорый, і яе лішак выводзіцца з мочой.

Крыніцы фалійнай кіслаты

Як мы ўжо казалі, арганізм можа атрымліваць неабходную колькасць гэтага вітаміна ў ежу. Знойдзена:

  • у цёмна-зялёных лісці (асабліва шпінат, брокалі, капуста, салата і пятрушка)
  • у суцэльным збожжы
  • фасоля
  • кардонная скрынка
  • гарошына
  • нут
  • грыбы
  • вантробы (напрыклад, курыная печань)
  • такія садавіна, як: авакада, манга, апельсін, памідор, дыня і банан
  • ава
  • Піўныя дрожджы
  • мукі
  • зародкі пшаніцы

Калі ў вашым рацыёне няма гэтых прадуктаў, альбо іх недастаткова для патрэбнай колькасці арганізма, ёсць дадаткі і лекі, якія могуць дапаўняць іх у адпаведнасці з медыцынскімі паказаннямі.

агароднінныя крыніцы фалійнай кіслаты

Што можа выклікаць недахоп фалійнай кіслаты?

Недахоп фалійнай кіслаты можа выклікаць такія сімптомы, як стомленасць, дыхавіца пасля лёгкіх нагрузак, галаўны боль і раны ў роце. Паколькі сімптомы падобныя на сімптомы іншых праблем, рэкамендуецца здаць аналіз крыві для вымярэння паказчыкаў. Акрамя таго, яго недахоп можа выклікаць анемію ў дарослых і павольнае развіццё ў дзяцей.

Дадаць каментар