паскорыць метабалізм

паскорыць метабалізм

Калі вы збіраецеся сесці на дыету, каб схуднець, ці хочаце павялічыць вызначэнне цягліц, перш за ўсё вам трэба паскорыць метабалізм. Гэта ўзмоцніць выдаткі энергіі і прымусіць ваша цела працаваць хутчэй, дапамагаючы дасягнуць патрэбных вынікаў за меншы час. З некалькімі парадамі вы таксама можаце прымусіць метабалізм працаваць на поўную моц.

 Але ў рэшце рэшт, што такое абмен рэчываў? Гэтак жа і ўсе хімічныя рэакцыі, якія ўключаюць дэградацыю пажыўных рэчываў, а потым і іх сінтэз. Менавіта гэта гарантуе вопыт усіх клетак нашага арганізма. Анабалічны метабалізм, так запатрабаваны спартсменамі, - гэта метабалізм, які выпрацоўвае новыя арганічныя рэчывы. Аднак у катабалічным абмене адбываецца дэградацыя арганічных рэчываў, і калі ён пераадольвае анабалізм, адбываецца страта мышачнай масы. Наадварот, ёсць павелічэнне масы - жаданы эфект для кожнага будынка. Павелічэнне абмену рэчываў прымушае арганізм выдаткоўваць больш калорый, і гэта дапамагае ў працэсе пахудання.

Некаторыя практыкі могуць паскорыць гэтыя хімічныя рэакцыі, напрыклад:

  • Запраўце ежу - Карыца была спецыяй, якая выкарыстоўвалася на працягу тысяч гадоў, і даданне яе ў ежу дапамагае вашаму арганізму паскорыцца. Гэта датычыцца і перцу, які змяшчае капсаіцын, які валодае термогенным эфектам і павышае тэмпературу цела, павялічваючы каларыйнасць. Імбір таксама можа не быць прыправай, але гэта яшчэ адна ежа, якая валодае тэрмагеннымі ўласцівасцямі.
  • Чаяванне - кубак кавы дапаможа метабалізму пачаць працу, бо кафеін таксама тэрмагенны. Аднак, калі перайсці з кавы на зялёны чай, карысць яшчэ большая. Акрамя таго, што змяшчае кафеін, зялёны чай багаты антыаксідантамі, якія пазбаўляюць ваш арганізм ад розных таксінаў.
  • Пастаяннае ўвільгатненне - вада дапамагае падтрымліваць механізмы арганізма добра змазанымі, а таксама вельмі важная для выжывання чалавека. Дастатковае спажыванне вады дапамагае пазбавіць арганізм ад затрымкі вадкасці і, натуральна, дапамагае паскорыць абмен клеткамі.
  • Амега 3 - гэтая тоўстая кіслата, якая змяшчаецца ў такіх рыбах, як сёмга і тунец, не толькі паскарае абмен рэчываў, але і служыць рэгулятарам глюкозы ў крыві. Некаторыя арэхі таксама ўтрымліваюць гэты актыўны інгрэдыент.
  • Трымайцеся далей ад галадання - працяглыя перыяды без ежы, як чакаецца, павялічаць ваша спажыванне калорый, не з'ядаючы яго, але гэта вялікая памылка. У гэтых сітуацыях наш арганізм думае, што яму пагражае небяспека, і спрабуе назапасіць усе атрыманыя калорыі. Аддайце перавагу ёсць некалькі невялікіх, пажыўных страў.
  • Больш бялку - бялок цяжэй засвойваецца, таму для яго расшчаплення патрабуецца на 30% больш энергіі. Павялічваючы спажыванне бялку, вы даўжэй адчуваеце сябе сытымі і паскараеце метабалізм. Да гэтага часу існуе альтэрнатыва прыёму бялку ў выглядзе дадаткаў, змешаных з ежай.
  • Заставайцеся ў руху - асабліва важна для тых, хто працуе седзячы, гэта дапамагае вашаму арганізму палепшыць кровазварот і лімфатычную сістэму, прадухіліць ацёкі ног і не дазваляе целе паменшыць расход калорый.

Дадаць каментар