Навучанне нашча: дапамагае ці перашкаджае?

Навучанне нашча: дапамагае ці перашкаджае?

Практыкаванне некаторых відаў фізічнай актыўнасці вельмі важна для таго, каб чалавек меў якасную жыццё, а таксама каб ён мог падтрымліваць належную вагу. Аднак з-за недахопу часу многія заканчваюць трэніроўкі ў даступны час, які часта далёкі ад ежы. Але хіба гэта цягнік нашча Гэта дрэнна?

Вы калі-небудзь спыняліся, каб падумаць, ці дрэнна вам трэніроўкі нашча? Калі ваш адказ быў станоўчым, гэты артыкул для вас, бо я раскажу вам усё, што вам трэба ведаць пра трэніроўку нашча. Працягвайце чытаць і азнаёмцеся ніжэй!

[дотык]

У рэшце рэшт, дапамагае ці перашкаджае навучанне нашча?

Практыка, якая стала вельмі распаўсюджанай у апошні час, - гэта рабіць фізічныя практыкаванні нашча, і менавіта тады ўзнікае пытанне, ці можа гэтая практыка дапамагчы ці перашкодзіць трэніроўцы.

Можна сказаць, што трэніроўкі нашча могуць паўплываць на працаздольнасць чалавека, але вынікі будуць вар'іравацца ў залежнасці ад кожнага арганізма, і для некаторых людзей гэта можа паўплываць станоўча, а на іншых адмоўна. Але важна памятаць, што іншыя фактары таксама могуць гуляць пэўную ролю.

Акрамя таго, важна папярэдзіць, што трэніроўкі на пост без кантролю і без добрай падрыхтоўкі могуць паўплываць на здароўе, выклікаць пачуццё нядужання і іншыя праблемы.

Рэкамендуецца трэніравацца на галодны страўнік толькі ў тым выпадку, калі вы даўно звыкла займацца фізічнымі нагрузкамі. Тым, хто зараз пачне займацца фізічнай працай, нельга пачынаць непасрэдна з трэніровак на галодны страўнік.

Ва ўсіх выпадках рэкамендуецца пракансультавацца з дыетолагам, каб ён мог зрабіць ацэнку перад тым, як адпускаць гэты від навучання.

цягнік нашча

Гэта прымушае вас больш схуднець?

Калі наша цела галадае, у яго мала запасаў глікагену, і гэта прымушае арганізм спальваць тлушч, каб атрымліваць энергію, але насуперак таму, што, на думку многіх людзей, гэты працэс не прымусіць чалавека схуднець.

Паколькі стан галадання не з'яўляецца пастаянным, калі чалавек вяртаецца да нармальнага харчавання, ён пачне аднаўляць страчаную вагу і можа заставацца са сваім звычайным вагой альбо нават станавіцца лішнім.

Іншымі словамі, трэніроўкі нашча не дапамагаюць вам пазбавіцца ад лішняга вагі, і некаторыя навукоўцы лічаць, што арганізму больш карысна трэніравацца пасля ежы, чым нашча.

Спальваць больш тлушчу?

Па словах бодыбілдэра Брэда Шонфельда, трэніроўкі на пусты страўнік могуць дапамагчы спаліць больш тлушчу, аднак не ўсе малекулы тлушчу акісляюцца, і таму яны, як правіла, вяртаюцца ў арганізм, таму чалавек не будзе губляць вагу пры спальванні тлушчу.

цягнік нашча

Навучанне нашча катаболізуецца?

Ёсць шмат сумневаў наконт трэніровак нашча, сярод іх каталізацыя галадання, але адказ на гэтае пытанне будзе залежаць ад некалькіх фактараў, асабліва ад часу трэніроўкі, таму што тыя, хто трэніруецца даўжэй і больш інтэнсіўна, будуць дэрэгуляваць гармоны, і таму вы можаце каталізаваць, таму што катаболізуецца не навучанне нашча, а празмернае навучанне.

перарывістае галаданне

O перарывістае галаданне становіцца вельмі вядомым у апошнія месяцы тым, што дапамагае хутка схуднець. Гэта хутка прымушае чалавека праводзіць шмат гадзін без ежы, прыблізна ад 10 да 24 гадзін, найбольш нармальным з'яўляецца 12 гадзін, якія пажадана рабіць ноччу і раніцай.

Гэты пост трэба рабіць толькі некалькі дзён на тыдзень. Часам, калі чалавек не павінен есці, яму трэба піць ваду, каву і гарбату без цукру.

Але важна, каб вы не перашчыравалі з ежай, інакш ваш пост не дасягне чаканага поспеху.

Некаторыя перавагі перыядычнага галадання:

  • Хуткае пахуданне;
  • Зніжае ўзровень дрэннага халестэрыну;
  • Дапамагае знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну;

Перш чым пачынаць перыядычнае галаданне, вам варта пракансультавацца з урачом альбо дыетолагам, каб ён параіў вам, як лепш рабіць гэты від галадання.

Спадзяюся, вам спадабаўся гэты артыкул, і калі ў вас засталіся пытанні наконт трэніровак нашча, пакіньце каментарый, і як мага хутчэй мы адкажам вам!

Дадаць каментар