працягвайце рухацца

працягвайце рухацца

Незалежна ад таго, вывучае першы закон Ньютана ці не, большасць з нас знаёма з законам інерцыі: аб'ект у стане спакою імкнецца заставацца ў стане спакою, а аб'ект, які знаходзіцца ў руху, як правіла, застаецца ў руху. Мы часта прачынаемся рана, поўныя матывацыі, рыхтуемся пачаць нешта новае, звычайна гэта практыкаванне, але надыходзіць момант, калі лянота прымушае нас адмовіцца: і менавіта таму нам трэба працягваць рухацца. Сёння мы пагаворым некалькі парад, як гэта можа адбыцца.

Альтэрнатыўныя віды транспарту

Вы жывяце дастаткова блізка, каб працаваць альбо вучыцца ў школе? Паспрабуйце на ровары. Калі вы едзеце за рулём, паспрабуйце прыпаркавацца ў некалькіх кварталах: акрамя практыкаванняў, магчыма, будзе лягчэй знайсці месца для паркоўкі. Калі вы карыстаецеся аўтобусам, выходзьце на прыпынку раней альбо спыніцеся крыху далей.

Лесвіца

Не думайце, што лесвіцы - ваш вораг, бо яны існуюць значна даўжэй, чым ліфты, і заўсёды выдатна служылі для пераносу людзей на больш высокія месцы. Аднак вам не трэба падымацца на пятнаццаць паверхаў, неабходных для таго, каб дабрацца да вашага офіса пешшу - падняцца на ліфце на трынаццаць паверхаў і два пешшу, альбо пачаць падымацца, а потым падняцца на ліфт. Гэта будзе працаваць вашы мышцы ног, асабліва ікроножных.

Неабходныя перапынкі - Вы працуеце, седзячы і праводзячы шмат часу, гледзячы на ​​экран кампутара, ці шмат часу прысвячаеце вучобе? Паспрабуйце рабіць перапынкі кожную гадзіну, знаходзячы час, каб пацягнуцца і пацягнуцца, магчыма, нават прагуляцца. У дадатак да прадухілення дыскамфорту, ён таксама прадухіляе з'яўленне траўмаў, такіх як RSI, вельмі распаўсюджанае ў супрацоўнікаў, якія працуюць седзячы.

 Захоўвайце паставу - я думаў, што гэта было болем, калі настаўнікі сказалі вам сядзець роўна, так? Ведайце, што гэта для вашага дабра. Няправільнае сядзенне можа прывесці да ўзмацнення праблем са спіной, такіх як лордоз або скаліёз. Акрамя таго, правільная пастава падаўжае ваш сілуэт, надае вам яшчэ некалькі міліметраў росту і надае элегантнасці. Калі ў вас узнікаюць праблемы з падтрыманнем прамога хрыбетніка, гэта можа быць празмернай слабасцю цягліц жывата, таму варта зрабіць некалькі прысядак.

Самамасаж - акрамя таго, што ён выдатна расслабляецца, ён спрыяе ўзмацненню ўвільгатняюць працэдур альбо вымярэнні рэдуктараў, паляпшэнню кровазвароту ў масажаваных зонах і дозе. Паспрабуйце зрабіць гэта пасля купання і з рукамі ў крэме або алеі: рассуньце рукі кругамі ад сцёгнаў на некалькі хвілін. Затым, зачыніўшы рукі, ссуньце іх рухамі ўніз і па дыяганалі, пачынаючы з вышыні пупка.

 Не забывайце пра ногі - ступні служаць асновай нашага цела і падтрымліваюць нас у любы час. Вось чаму часам добра звяртаць на іх увагу: калі ў вас няма грошай купіць для гэтай мэты гэтыя драўляныя ролікі, паспрабуйце пайсці басанож з антыстрэсавым шарыкам пад нагу і пакатаць яго наперад і назад. .

Дадаць каментар