Дыета для вызначэння: Вось парады, што ёсць, чаго пазбягаць і многае іншае!

Дыета для вызначэння: Вось парады, што ёсць, чаго пазбягаць і многае іншае!

Пры вызначэнні дыеты страта тлушчу павінна быць пастаўлена на першае месца праз дыету з абмежаваннем ежы ў спалучэнні з гімнастычнымі практыкаваннямі для прывядзення цягліц у тонус. Аднак вы не можаце скараціць калорыі занадта радыкальна, вам трэба знайсці баланс, каб страта тлушчу не прыводзіла да страты мышачнай масы.

[дотык]

Дыета для вызначэння цягліц

Каб атрымаць вызначэнне цягліц з дапамогай дыеты ў спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі, вы павінны спачатку зразумець, як працуе спальванне запасаў энергіі ў вашым целе.

Калі мы занадта радыкальна абмяжоўваем спажыванне калорый, ваша цела зразумее, што вы выпрабоўваеце дыетычныя цяжкасці, і з часам будзе шукаць энергію для фізічных і біялагічных задач у цягліцах і тлушчавай тканіны (тлушчы). Гэта прывядзе да страты тлушчу, аднак мышцы таксама сыдуць, і гэта не пажадана.

Неабходна знайсці баланс, каб ваша цела выкарыстоўвала свае тлушчавыя запасы ў якасці прыярытэту і працягвала мець энергію для стварэння новых цягліц.

Каб гэта адбылося, вы павінны часткова выключыць са свайго рацыёну вугляводы, яны з'яўляюцца першай крыніцай энергіі, якую ваша цела будзе выкарыстоўваць для назапашвання тлушчу пад скурай. Акрамя таго, неабходна расставіць прыярытэты ў спажыванні бялкоў, якія забяспечаць энергіяй, не назапашваючы тлушч.

Яшчэ адна парада для тых, хто сядзіць на дыеце для нарошчвання мышачнай масы, - падзяліць ежу на некалькі штодзённых порцый. Рэкамендуецца 6 - 7 порцый, такім чынам ваша цела не будзе выкарыстоўваць энергію цягліц і не будзе аддаваць прыярытэт назапашванню тлушчу.

Для вызначэння жывата

Калі гаворка ідзе пра жывот, парады прыёму ежы такія ж, як і для любых іншых цягліц цела, але ў спалучэнні з дыетай трэба аддаваць перавагу практыкаванням, якія працуюць у гэтай галіне, стымулюючы выпрацоўку цягліц у вобласці жывата.

Было паказана, што такія практыкаванні, як прысяданне, храбусценне і бег, паляпшаюць тонус цягліц у вобласці жывата. Вось чаму цягліцавая практыка гэтага рэгіёну вельмі важная, каб прымусіць гэты жывот выклікаць рэўнасць.

Дыета для вызначэння

ногі і ягадзіцы

Таксама пры дыеце, арыентаванай на вызначэнне цягліц у цэлым, павароты ног і ягадзіц павінны суправаджацца пэўнымі цягліцавымі практыкаваннямі для гэтай часткі цела.

Такія практыкаванні, як прысяданні, у розных яго варыяцыях найбольш рэкамендаваны, калі гаворка ідзе пра хуткае ўмацаванне ног і ягадзіц. Акрамя таго, практыкаванні для ўзняцця таза, націск ног і крэсла-прывад павялічаць ваш вынік.

што есці Дыету вызначыць?

У дыеце з вызначэннем ёсць прадукты, якія павінны быць расстаўлены па прыярытэтах. Гэтыя прадукты забяспечваюць патрэбную энергію, каб ваша цела страціла лішні тлушч, падтрымліваючы ўжо набытыя мышцы і дапамагаючы будаваць новыя.

Ніжэй азнаёмцеся з 10 найбольш рэкамендуемымі прадуктамі ў дыеце з вызначэннем цягліц:

  • Насенне Чыа: Яны забяспечваюць амега-3 і клятчатку. Амега 3 стымулюе выпрацоўку новых цягліц.
  • Кіноа: мае вялікую колькасць бялку і амінакіслоты лізін, якія дапамагаюць нарошчваць новыя мышцы.
  • Тварны сыр: утрымлівае казеін, эфектыўны бялок для нарошчвання масы цела.
  • Шпінат: Змяшчае высокую канцэнтрацыю неабходных мінеральных рэчываў для цягліцавага тонусу.
  • Сачавіца: у ёй вельмі высокая канцэнтрацыя бялкоў.
  • Батат: забяспечвае энергію, неабходную для фізічных практыкаванняў, не забяспечваючы назапашвання тлушчу.
  • Авакада: багаты каліем і монаненасычанымі тлушчамі, дапамагае паменшыць тлушч у жываце.
  • Фасолю: добрая крыніца бялку, уключаючы абалоніну.
  • Аліўкавы алей: павышае ў крыві ўзровень серотоніна, гармона, звязанага з пачуццём сытасці.
  • Міндаль: пры ўжыванні перад трэніроўкай дапамагае спальванню тлушчу.

Дыета для вызначэння

Чаго пазбягаць?

Спіс прадуктаў, якіх трэба пазбягаць пры вызначэнні дыеты, шырокі. Пры такім тыпе дыеты варта пазбягаць усяго, што забяспечвае назапашванне тлушчу ў арганізме. Прадукты з высокай каларыйнай канцэнтрацыяй павінны быць забаронены з вашага рацыёну.

  • Пазбягайце прысмакаў любога віду, цукар - гэта самы просты тып энергіі, які існуе, трапляючы прама ў кроў, адсюль і лёгкасць назапашвання арганізмам яго ў выглядзе тлушчу.
  • Трымайцеся далей ад алкагольных напояў, як і цукар, ён стымулюе назапашванне тлушчу і шкодзіць вашым звычайным біялагічным функцыям.
  • Нарэшце, пазбягайце шкодных для здароўя тлушчаў, такіх як транс і насычаныя тлушчы, якія прысутнічаюць у апрацаваных прадуктах.

Пры вызначэнні дыеты страта тлушчу павінна быць пастаўлена на першае месца праз дыету з абмежаваннем ежы ў спалучэнні з гімнастычнымі практыкаваннямі для прывядзення цягліц у тонус. Аднак вы не можаце скараціць калорыі занадта радыкальна, вам трэба знайсці баланс, каб страта тлушчу не прыводзіла да страты мышачнай масы.

Лютасць Цяля: Тэрмагенная

Тэрмагеніка - выдатны выбар дадаткаў для тых, хто шукае вызначэнне цягліц, таму што дапамагае паскорыць спальванне тлушчу, што робіць мышцы больш прыкметнымі. Выдатны термогенный варыянт Ярасць Цяля, які атрымлівае ўсё больш і больш месца на рынку дзякуючы вынікам, якія ён прадстаўляе.

Tarus Rage цалкам натуральны, таму дзейнічае, не выклікаючы пабочных эфектаў, але трэба правільна выкарыстоўваць сродак. Ён быў распрацаваны для павышэння вашай эфектыўнасці на трэніроўках, а ў дадатак да паскарэння спальвання тлушчу ён палепшыць вашу ўвагу і дасць вам энергію для больш інтэнсіўнай трэніроўкі.

Націсніце тут і даведайцеся больш пра прадукт!

перавагі Ярасці Цяля

Перавагі

З Taurus Rage вы:

  • Паскорыць вызначэнне цягліц;
  • Палепшыць павелічэнне масы;
  • Паскарэнне базальнога абмену;
  • Мець больш энергіі і трэніравацца больш інтэнсіўна;
  • Мець больш сіл;
  • Палепшыць фокус;
  • Будзьце больш гатовыя.

Акрамя таго, прадукт мае 30-дзённую гарантыю.

Гэта працуе? Ці сапраўды гэта прынясе вынікі?

Так! Цялец сапраўды прыносіць вынікі, бо мае ў сваім складзе толькі інгрэдыенты з навукова даказаным дзеяннем. Яго формула была распрацавана з вялікай колькасці даследаванняў і даследаванняў пра вызначэнне цягліц і павелічэнне масы. Дадатак таксама прайшоў тэставанне перад продажам, каб гарантаваць, што ён дасць найлепшыя вынікі. Акрамя таго, многія людзі спрабавалі дадатак і мелі дзіўныя вынікі.

сведчанне лютасці Цяля

сведчанне лютасці Цяля

Дзе купіць і цана

Цялец прадаецца выключна праз яго Афіцыйны сайт, таму для пакупкі вам неабходна атрымаць доступ да www.taurusrage.com і выберыце адну з прапаноў, якія ёсць. Вы зможаце зрабіць куплю з поўнай бяспекай, бо сайт абаронены.

Што тычыцца кошту, на сайце тавару вы знойдзеце 3 прапановы, і вы можаце выбраць адно з іх для пакупкі. Цана, якую вы заплаціце за прадукт, будзе мяняцца ў залежнасці ад прапановы, бо, купляючы больш слоікаў, вы атрымліваеце зніжку, і кожная адзінка танней.

Вам спадабаліся нашы парады па дыеце? Пакіньце свой каментар!

Дадаць каментар