Декстроза

Декстроза

Хто кажа, што вугляводы не дапамагаюць вам схуднець і палепшыць рэжым трэніровак? У выпадку такіх простых вугляводаў, як декстроза, гэта не толькі магчыма, але і рэкамендавана. Дэкстроза - гэта глюкоза, атрыманая ў выніку ферментатыўнага пераўтварэння кукурузнага крухмалу, якая дапамагае арганізму пераварваць і хутка засвойваць пажыўныя рэчывы - што робіць яго адной з асноўных крыніц энергіі для арганізма.

Для тых, хто прывык займацца спортам, декстроза з'яўляецца саюзнікам для атрымання непасрэдных крыніц энергіі, не доўгатэрміновых, робячы дыету пасля трэніроўкі больш эфектыўнай для чаканых вынікаў. На самай справе, запішыце гэта тут: два найлепшыя часы дня для ўжывання дабаўкі з декстрозай - гэта час прачнуцца і пасля трэніроўкі, бо ў абодва разы метабалізм павышаецца, а цягліцавае валакно пачынае разбурацца . Вы калі-небудзь чулі, што арганізм выкарыстоўвае бялок, каб ператварыць яго ў энергію, і першае, што вы спальваеце, - гэта тлустая маса, а не тлушч. Тады. Тут дэкстроза дапамагае арганізму супакоіць свае «мышачныя запасы».

З декстрозай цела атрымлівае больш энергіі - і калі энергія даступная, няма сэнсу «ахвяраваць» цягліцавымі валокнамі ў працэсе іх пошуку. Простыя вугляводы - лепшы спосаб прымусіць арганізм не выкарыстоўваць бялок для выпрацоўкі энергіі, бо іх лягчэй расшчапляць і метабалізаваць. Але папярэдзьце: мы гаворым пра простыя вугляводы, такія як декстроза, а не пра складаныя вугляводы, якія ўваходзяць ва ўсе добрыя рэчы ў жыцці (і якія, напэўна, не варта пераядаць, калі вы шукаеце здаровае цела).

У дадатак да таго, што "ратуе" мышачную масу ад шэрагу ахвяр для энергіі арганізма, дэкстроза таксама дапамагае будаваць глікаген - запас, які печань вырабляе, калі арганізм адчувае, што спажывае ўсю глюкозу, неабходную для стварэння энергіі. Глікаген - лепшы сябар тых, хто шмат трэніруецца, бо ён можа прадстаўляць больш за палову энергіі, затрачанай падчас трэніровак.

Просты вуглявод

Маючы слова "вуглявод" як прозвішча, декстроза бянтэжыць многіх людзей у артыкуле "адкормліваць ці не".

Як бы гэта ні было карысна, любы звышвытратны вуглявод створыць той запас непажаданага тлушчу, з якім нам даводзіцца сутыкацца штодня. Гэта азначае, што не трэба проста купляць дабаўкі дэкстрозы і ўжываць іх, як заўтра, галоўным чынам таму, што вынік у гэтым выпадку можа быць поўным адваротам чаканага. Сэнс чырвонай трывогі заключаецца ў тым, каб шукаць дыетолага ці дыетолага, пераважна спецыялізаванага на трэніроўках з высокім уздзеяннем, каб паказаць, якая ідэальная сутачная доза, каб декстроза не ператварылася з саюзніка ў ворага.

У сярэднім для дарослага чалавек складае 30 грамаў у дзень, што складае каля 120 калорый у сутачным рацыёне. Не забудзьцеся ўнесці декстрозу ў 60% вугляводаў, якія вы павінны штодня ўжываць, інакш "лішняе" можа каштаваць дорага.

Калі вы рэгулярна займаецеся спортам, няхай ваш дыетолаг або трэнер падлічыць патрэбную вам колькасць декстрозы. Калі вы ўжо правільна ўжываеце ежу, абавязкова займайцеся. Калі вам патрэбныя больш канцэнтраваныя дозы, шукайце добры магазін бялковых дабавак і забяспечце добры запас энергіі на бліжэйшыя некалькі месяцаў навучання.

Дадаць каментар