Як заставацца матываваным у трэнажорнай зале: чытайце парады, як не падаць духам!

Як заставацца матываваным у трэнажорнай зале: чытайце парады, як не падаць духам!

Хадзіць у спартзалу кожны дзень не так проста. Гэта амаль як устаць з ложка ў тыя марозныя халодныя дні. Патрабуецца мужнасць і засяроджанасць, якія часта губляюцца ў сярэдзіне першага месяца. Паколькі працэдура ў трэнажорнай зале ці заняткі спортам падабаецца не ўсім, жаданне пакінуць дом і пайсці ў спартзалу становіцца вагой у 20 тысяч кілаграмаў. Таму трэба чапляцца за раздражняльнікі і трэніраваць розум (а не толькі цела), каб заставацца засяроджаным на гэтай штодзённай барацьбе.  А вы, вы падыходзілі да гэтага профілю? Не ведаеце, як заставацца матываваным у трэнажорнай зале? Такім чынам, азнаёмцеся з нашым спісам парад, як заставацца матываванымі ў трэнажорнай зале, і нават не думайце двойчы пра тое, каб надзець вопратку і пайсці на трэніроўкі!

Парады, як заставацца матываваным у трэнажорнай зале

Вазьміце паперу і пачніце трэніраваць свой розум, каб трымаць сябе ў трэнажорнай зале. Глядзіце наш спіс:

  • Хопіць скардзіцца

Заўсёды скардзіцца нават сабе, што вам давядзецца хадзіць у спартзалу, зусім не дапамагае. Наадварот, гэта толькі пагаршаецца. Вы ведаеце знакамітую фразу "вы прыцягваеце эманаты?". Такім чынам, усё проста так. Калі вы працягваеце думаць пра негатыўныя думкі і разважаць пра тое, як дрэнна хадзіць у трэнажорную залу, вы будзеце станавіцца ўсё матываваным. Таму, калі гэта так, пачніце думаць пра тое, што ў вас ёсць у трэнажорнай зале, напрыклад: прыемныя людзі, добрая музыка, прыемная атмасфера і г.д.

  • глядзі

Добры матыватар - паглядзець у люстэрка і паглядзець, што вы хочаце выключыць са свайго цела. Абярыце зняць усю вопратку і аб'яднаць намаганні, каб пайсці ў спартзалу, бачачы, што для таго, каб добра выглядаць, вам трэба трэніравацца.

  • Фатаграфуйце

Фатаграфаванне да і пасля дапамагае матываваць. Вось тады вы ўжо атрымалі некаторыя вынікі ў спартзале. Фатаграфуйце кожны тыдзень і сочыце за поспехамі ў трэнажорнай зале.

Як заставацца матываваным у трэнажорнай зале

  • узважыць і вымераць

Акрамя фотаздымкаў, яшчэ адзін спосаб убачыць вынікі трэнажорнай залы і матываваць вярнуцца - паглядзець, колькі вагі і вымярэнняў вы страцілі падчас трэніровак. Такім чынам вы бачыце, што практыкаванні прыносяць свой плён.

  • пастаўленыя мэты

Арганізацыя вакол мэт - таксама добры варыянт. Напішыце, як далёка вы хочаце зайсці, колькі фунтаў і вымярэнняў хочаце страціць. Павесьце гэтую паперу там, дзе яе можна ўбачыць кожны дзень. Вы нават можаце выкарыстоўваць тую ж паперу, каб занатаваць тое, чаго вы ўжо дасягнулі. Дасягненне мэт - гэта заўсёды добры спосаб заахвоціць нас ісці далей.

  • Публікуйце свае дасягненні

Факт, што калі мы публікуем і паказваем свае дасягненні іншым, яны становяцца больш асаблівымі. Тым больш, калі гэты змест стварае станоўчыя і матывуючыя каментарыі. Размяшчэнне фатаграфіі "да і пасля" на facebook, twitter і instagram прыносіць выдатныя вынікі. Добрая ідэя - таксама стварыць старонку ў facebook альбо нават блог, дзе вы зможаце распавесці пра свае праблемы з пахуданнем, матываваць сябе і хадзіць у спартзалу. Акрамя дапамогі вам, гэта можа дапамагчы і іншым людзям, якія таксама маюць патрэбу ў матывацыі.

  • сябры ў трэнажорнай зале

Калі хто-то знаходзіцца ў адной лодцы з намі, гэта заўсёды больш захапляльна. Таму запрасіце свайго сябра пачаць хадзіць з вамі ў трэнажорную залу, так што адзін заўсёды будзе матываваць іншага таксама хадзіць. Калі ніхто з вашых сяброў не хоча, завядзіце сяброў у трэнажорнай зале. Аблігацыі - выдатная форма матывацыі

  • Удзельнічайце ў праблемах

Быць выкліканым да чагосьці таксама заўсёды матывуе. Таму спалучайце з іншымі калегамі, якія таксама хочуць схуднець і наведваць трэнажорную залу, кінуць выклік адзін аднаму. Задачы могуць вар'іравацца ў розных напрамках, няхай гэта будзе больш гадзін у трэнажорнай зале, больш набораў пэўных практыкаванняў, хто худнее і г.д.

Як заставацца матываваным у трэнажорнай зале

  • Слухаць музыку

Песні, як правіла, валодаюць вельмі моцнай сілай у нашым настроі. Затым складзіце аніміраваны спіс прайгравання, каб вы маглі пайсці ў спартзалу. Пакладзіце музыку, якая прымушае вас рухацца і марнаваць энергію.

  • падумайце, што ўжо зроблена

Калі лянота б'е, падумайце, які вынік у вас быў пры наведванні трэнажорнай залы. Паглядзіце гэтыя нататкі аб вымярэннях, паглядзіце фота. Памятаеце пра свае даходы, каб вы яшчэ больш матывавалі атрымліваць больш.

Як справы? Вам спадабаліся нашы парады, як заставацца матываванымі ў трэнажорнай зале? Раскажыце!

 

Дадаць каментар