Насос для цела і яго перавагі

Насос для цела і яго перавагі

Шмат хто можа ведаць гэтую практыку пад іншымі назвамі: гімнастыка з вагамі, гімнастыка з трэніроўкамі з абцяжарваннямі ... Правільная назва гэтага спосабу - Body Pump, і яна прапануе перавагі магутнай аэробнай гімнастыкі ў спалучэнні з паваротам цягліц, якія дае трэніроўка . Даведайцеся крыху больш пра гэты занятак і набудзьце здаровае цела!

Гісторыя помпаў для цела

Прыехаўшы прама з Окленда, Новая Зеландыя, Body Pump прыбыў у Бразілію ў пачатку дзевяностых і набіраў усё больш паслядоўнікаў. Група харэографаў і спартсмена Philips Mills хацела прыцягнуць людзей, якія карыстаюцца вялікай папулярнасцю, і заняцца аэробікай, не губляючы вынікаў. Пасля некалькіх гадоў распрацоўкі метаду ён атрымаў назву Body Pump і стаў класам, прызначаным для працы ўсіх цягліц, заваяваўшы больш за семдзесят краін гэтай практыкай. Сістэма стала франшызай, якая прадаецца кампаніяй Body Systems, таму акадэмія, якая прапануе гэтую практыку, павінна мець ліцэнзію.

Як зроблена

Body Pump - гэта вясёлы і ажыўлены занятак, як гэта робіцца ў групе і пад рытм сучаснай музыкі. Для ажыццяўлення гэтай дзейнасці ўдзельнікі выконваюць харэаграфічныя і рытмічныя руху, пераносячы цяжары, па сутнасці, штангу з вагай у паўтара, два з паловай і пяць кілаграмаў. Вы таксама можаце выкарыстоўваць крок Step, каб узмацніць практыкаванні і гантэлі.

стройнае і танізуе

Любая актыўнасць, якая ўключае інтэнсіўныя руху, губляе вагу, але помпа для цела павялічвае страту вагі. Гэта таму, што нашэнне цяжараў падчас харэаграфіі і падняцце і ўзняцце па прыступках павялічваюць намаганні, зробленыя ў гэтым занятку, спальваючы больш калорый і вызначаючы мышцы. Да таго ж, паколькі занятак вельмі стымулюе, практыкаванні наўрад ці стануць аднастайнымі, бо могуць здарыцца падчас трэніроўкі. Каларыйнасць за гадзіну заняткаў дасягае 600 ккал, што дапамагае не толькі паменшыць тлушч, але і зрабіць мышцы больш дакладнай і выразнай.

хто можа займацца

Практыкаванне можа практыкаваць любы ўзрост і пол у адпаведнасці з іх уласнымі фізічнымі абмежаваннямі. Паколькі гэта практыкаванне, пры якім вага вельмі засяроджана на каленях, людзям з праблемамі ў гэтай галіне варта пазбягаць такіх відаў практыкаванняў, а таксама тым, хто мае праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай альбо гіпертаніяй, бо практыкаванні могуць перагрузіць тых, хто ўжо пашкоджаны. сістэмы.

Перавагі

  • Дапамагае пры пахуданні
  • Стварае больш настрою
  • Прыносіць выразнасць цягліц і танізуе іх
  • Павышае сардэчна-дыхальную форму
  • Паскарае абмен рэчываў
  • Павялічвае шчыльнасць касцяной тканіны, прадухіляючы астэапароз
  • Можа выкарыстоўвацца для паляпшэння бодзібілдынгу і стварэння гіпертрафіі
  • Павышае самаацэнку і пачуццё дабрабыту

абнаўленне праграмы

Той факт, што Body Pump практыкуецца толькі ў ліцэнзаваных трэнажорных залах, азначае, што стваральнікі метаду заўсёды могуць падтрымліваць практыкаванні ў актуальным стане. Яны працуюць над тым, каб абнавіць не толькі практыкаванні, але і музыку, і прынесці яшчэ лепшыя вынікі для ўдзельнікаў гэтага мерапрыемства. Настаўнікі, якія выкладаюць гэтую дзейнасць, таксама праходзяць пэўную падрыхтоўку.

Дадаць каментар