Дабаўкі ад гіпертрафіі

Дабаўкі ад гіпертрафіі

Калі справа даходзіць да набору мышачнай масы і яе росту, дыетычныя дабаўкі могуць стаць вашымі выдатнымі саюзнікамі. Распрацаваныя з мэтай дапоўніць пажыўныя рэчывы, якіх вы не атрымліваеце ў сваім рацыёне, некаторыя дадаткі могуць таксама палепшыць вашу працаздольнасць у трэнажорнай зале і дапамагчы вам скарыць цела, якога вы так жадаеце.

фаза напаўняльніка

Нарошчванне мышачнай тканіны дзеліцца на дзве фазы, навала і скарачэнне. Аб'ёмная маса характарызуецца высокім утрыманнем калорый, павелічэннем вагі і значна больш інтэнсіўнымі трэніроўкамі. Гэта міжсезонне, гэта значыць міжсезонне для спаборніцтваў, і яго мэта складаецца ў пабудове мышачнай структуры цела. Вам трэба павялічыць спажыванне бялку, вугляводаў і тлушчаў, але вам таксама неабходна адпачыць.

  • Сыроватачны пратэін - Надзвычай папулярны на рынку, ізаляваны малочны бялок спрыяе набору тоўстай масы і дапамагае дапаўняць рацыён. Дапамагае аднавіць і нарасціць мышачную масу.
  • Крэацін - крэацін - гэта амінакіслата, найменшая структура, якая складае бялок, і ў асноўным знаходзіцца ў клетках шкілетных цягліц. Дабаўкі дапамагаюць павялічыць памер цягліцавых клетак, забяспечваюць больш хуткае аднаўленне, павялічваюць сінтэз глікагену і выпрацоўку энергіі, а таксама паляпшаюць агульную працаздольнасць цягліц.
  • Гіперкалорый - для тых, хто з цяжкасцю набірае вагу, бо іх метабалізм вельмі хуткі, гіперкалорый можа стаць рашэннем праблемы. Менавіта пра гэта гаворыць назва: вялікая колькасць вугляводаў, якія лёгка засвойваюцца, але без фізічных нагрузак, тлусцеюць.
  • Мальтодэкстрын - Гэта складаны вуглявод, які робіць яго выдатным крыніцай энергіі, якую трэба прымаць да і пасля трэніроўкі.

фаза рэзання

Рэзка - гэта этап перад спаборніцтвамі, у якім ідзе пошук страты вагі і, як следства, памяншэнне тлушчавай праслойкі паміж скурай і цягліцамі, што робіць іх значна больш прыкметнымі і акрэсленымі. Для культурыстаў ідэя таксама складаецца ў тым, каб пазбавіцца падскурнай вады і пазбегнуць затрымкі вады як мага больш.

  • Тэрмагенныя рэчывы - таксама вядомыя як спальвальнікі тлушчу, тэрмагенныя дабаўкі павышаюць тэмпературу цела і паскараюць абмен рэчываў, павялічваючы выдаткі калорый падчас фізічнай актыўнасці. Некаторыя з іх таксама спалучаюць стымулюючыя актыўныя інгрэдыенты, якія дадуць вам больш гатоўнасці да трэніровак, а таксама мэтанакіраванасці і канцэнтрацыі ўвагі.
  • Полівітаміны - Што тычыцца вызначэння цягліц, калі вы прымаеце нізкакаларыйную дыету, а таксама страту вагі, важна прымаць полівітаміны, каб пазбегнуць недахопу якіх-небудзь неабходных пажыўных рэчываў для функцыянавання вашага цела, і пры гэтым прадухіляць хваробы. Каб знайсці лекі, якое адпавядае вашым патрэбам, звярніцеся да дыетолага, каб ён прызначыў вам яго.
  • Глютамін - Глютамін з'яўляецца антыкатаболікам, які прадухіляе разбурэнне мышачнай тканіны падчас фізічных нагрузак.
  • ВСАА - ВСАА - гэта амінакіслоты, а гэта значыць, што яны хутка ўсмоктваюцца і маюць шмат пераваг для спартсменаў. Яны памяншаюць стомленасць пасля трэніроўкі, павялічваюць аб'ём цягліцавых клетак і паскараюць аднаўленне.

Дадаць каментар