Дыета пры гіпертрафіі

Дыета пры гіпертрафіі

За імі ідуць многія спартсмены і культурысты Дыета пры гіпертрафіі гэта азначае значна больш, чым павелічэнне мышачнай масы і значны рост цягліц. Галоўным чынам захаваць увесь гэты здабытак здаровым шляхам і без павелічэння тлушчу. Але як забяспечыць, каб у целе панаваў баланс і каб цела спажывала ў патрэбнай колькасці толькі вавёркі і вугляводы, якія, акрамя таго, што ствараюць гіпертрафію цягліц, таксама прыводзяць да дабрабыту і здароўя? Гэта, бадай, галоўная праблема.

У цяперашні час трывога, якая выклікае хуткае павелічэнне мышачнай масы, прымусіла маладых людзей з розных эканамічных класаў бязладна і небяспечна прымаць анабалічныя стэроіды і стэроіды. Каб атрымаць уяўленне пра памер праблемы, у Бразіліі ёсць некалькі чалавек, якія неналежным чынам спажываюць гэтыя рэчывы, набытыя незаконна, што можа выклікаць сур'ёзныя рызыкі для арганізма і нават, у сур'ёзных выпадках, прывесці да смерці.

Для дасягнення так марынай гіпертрафіі цягліц няма нічога лепшага, чым дыета, якой трэба строга прытрымлівацца, з станоўчымі наступствамі і, лепш за ўсё, без шкоды для здароўя. Гэта дыета, якая не працуе самастойна, яе трэба спалучаць з практыкаваннямі па бодзібілдынгу.

У выпадку дыеты для гіпертрафіі сакрэт заключаецца ў спажыванні таго, што патрэбна вашаму арганізму для развіцця цягліц. Гэта азначае, што амаль 70% штодзённага рацыёну павінна складацца з вугляводаў, акрамя прыёму так званых тлушчаў добрай якасці - прысутных у прадуктах, якія маюць монаненасычаныя тлушчы, якія выдатна дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну і павысіць узровень добрага халестэрыну; поліненасычаныя, прафілактычныя супраць сардэчна-сасудзістых захворванняў; і незаменныя тлустыя кіслоты, таму што яны памяншаюць трыгліцерыды. Прыём бялку таксама неабходны, у залежнасці ад вагі кожнага спартсмена, асабліва падчас этапаў трэніровак.

Каб усё атрымалася ў вашай дыеце з гіпертрафіяй, вам неабходна дапамагчы дыетолага, каб скласці меню, распрацаванае для вашага выпадку. Усё таму, што вам патрэбна спецыяльная дыета да, падчас і пасля трэніровак. Добрыя паказчыкі ў кожнай фазе залежаць ад гэтага харчавання, якое павінна быць паўнавартасным з пункту гледжання таго, што найбольш патрэбна арганізму.

Спіс пакупак можа быць нават шырокім, але варта ўкладваць грошы ў такія прадукты, як яйкі, нятлустае мяса, рыба, сыры, розныя віды гародніны, гародніны і садавіны, збожжа, такія як кіноа і арэхі, цельнозерновые макароны, спецыі і араматычныя травы, гарбата , абястлушчанае або соевае малако. Усё для таго, каб у вашым целе былі ўсе пажыўныя рэчывы і вітаміны, неабходныя для павелічэння мышачнай масы, каб стаць вынікам здаровага харчавання.

Дзякуючы збалансаванаму харчаванню і больш аэробным заняткам, вы набіраеце пэўную мышачную масу і не лішні тлушч. І не забывайце ёсць некалькі разоў на дзень. Такім чынам, вы павялічваеце абмен рэчываў у целе і, як следства, большае спальванне тлушчу. І самы галоўны савет, не перашчыруйце з дадаткамі, такія прадукты, як соматодрол, трэба прымаць з асцярожнасцю. Падумайце над значэннем слова. Ён з'яўляецца не галоўным суб'ектам вашай дыеты, а дапаможнай роляй вашага арганізма ў дасягненні мэты, устаноўленай у дыеце пры гіпертрафіі.

Дадаць каментар