Zumba

Zumba

Ці задумваліся вы пра тое, каб спаліць да тысячы калорый за гадзіну? Ці займацца спортам і выходзіць з маларухомага ладу жыцця без неабходнасці сутыкацца з цяжкай руцінай трэнажорнай залы? Паколькі ўсё гэта прапануе Zumba, занятак, якое ўключае аэробныя практыкаванні і харэаграфію лацінскай музыкі. Акрамя таго, што Zumba прыносіць задавальненне, гэта яшчэ і добры варыянт для тых, хто хоча схуднець. Даведайцеся крыху больш пра гэты занятак і пра карысць практыкаў.

Як узнікла зумба?

Зумба быў створаны асабістым трэнерам Альберта Перэсам, амаль выпадкова, аднойчы ён забыўся прынесці песні на заняткі аэробікай і вырашыў выкарыстаць песні, якія слухаў у сваёй машыне. З гэтага часу ён зразумеў, што можа выкарыстоўваць на занятках іншыя віды музыкі і рабіць іх больш цікавымі і стымулюючымі. Зумба прыбыў у Бразілію ў 2012 годзе і з таго часу заваяваў шмат паслядоўнікаў, а таксама дапамагае ў працэсе пахудання, а таксама паляпшае здароўе і самаацэнку.

Якія класы зумбы?

Заняткі зумба пачынаюцца з размінкі, а потым трэніроўкі перамяжоўваюцца аэробнымі практыкаваннямі і танцавальнымі рухамі. Танцавальныя руху лакальна працуюць у цягліцах, а аэробныя - на сардэчна-сасудзістай сістэме.

Зумба - гэта дэмакратычнае практыкаванне, бо гэта простае навучанне, нават тыя, хто не ўмее танцаваць альбо не мае фізічнай формы, могуць прайсці Зумбу, бо мэта заняткаў - не навучыць людзей танцаваць, а хутчэй клас весела, дынамічна і забяспечвае зніжэнне вагі і самаадчуванне.

Перавагі Zumba

Асноўная карысць Zumba - хуткае пахуданне, бо ўсяго за адну гадзіну заняткаў расходуецца шмат калорый. Рэкамендуецца праходзіць два-тры заняткі ў тыдзень. Праверце іншыя перавагі:

  • Няма неабходнасці ў брекетах Паколькі прыборы не патрэбныя, зумбу можна праводзіць дзе заўгодна, у тым ліку дома або на вуліцы.
  • Умацоўвае ягадзічныя мышцы і ногі Падчас зумбы працуе ўсё цела, але ягадзічныя, чатырохгаловыя мышцы і ікроножные мышцы працуюць больш інтэнсіўна.
  • Павышэнне самаацэнкі Падчас заняткаў зумба не мае значэння, ці ідзеце вы ў тэмпе, ці прапусцілі крок, важна толькі весяліцца і займацца спортам, так як шмат калорый расходуецца на пахуданне.
  • Знаёмства з новымі людзьмі Заняткі зумба праводзяцца ў групах, і таму можна завесці новых сяброў, палепшыць адносіны і атрымаць задавальненне.
  • Спрыт- Zumba паляпшае каардынацыю вачэй-вачэй і больш хуткія рэфлексы для лепшага балансу.
  • сардэчна-сасудзістае здароўе зумба паляпшае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, што прадухіляе слабасць, дыхавіцу, стомленасць і сардэчныя прыступы.
  • Добры настрой- Зумба, як і іншыя фізічныя практыкаванні, выпрацоўвае эндарфін, так званы аздараўленчы гармон, і як толькі клас заканчваецца, гэты гармон выкідваецца ў кроў.
  • пахуданне- Зумба - выдатны спосаб схуднець, як было сказана вышэй. Пасля трох месяцаў рэгулярных заняткаў зумба ўжо можна ўбачыць добрыя вынікі.

Дадаць каментар