Функцыянальны трэнінг: што гэта? Ці дапамагае схуднець? Якія перавагі?

Функцыянальны трэнінг: што гэта? Ці дапамагае схуднець? Якія перавагі?

Ці практыкаванні ў трэнажорнай зале вас матывавалі? Таму што аднолькавая штодзённая актыўнасць на абсталяванні прымушае многіх людзей страціць жаданне займацца спортам. Не толькі аднолькавасць, але ёсць людзі, якія аддаюць перавагу і робяць больш практычныя заняткі больш свабоднымі. Каб выйсці з трэнажорнай залы і па-ранейшаму забяспечыць здавальняючы вынік супраць тлушчаў, з'явіліся функцыянальныя трэніроўкі. Не ведаеце, што гэта? Супакойцеся, мы вам усё раскажам!

Што такое функцыянальны трэнінг?

Функцыянальная трэніроўка арыентавана на практыкаванні, якія імітуюць натуральныя рухі людзей, такія як: скачкі, прысяданні, бег, пацягванне і г.д. Такім чынам, гэта паляпшае здольнасць рабіць звычайныя паўсядзённыя справы значна лепш і эфектыўней. Каб выйсці з аднастайнасці, існуе некалькі відаў практыкаванняў на функцыянальныя трэніроўкі, якія працуюць, напрыклад, над такімі пытаннямі, як каардынацыя рухаў, умацаванне цягліц, гнуткасць, раўнавага.

Лепш за ўсё тое, што вы можаце займацца дома, на пляжы, на плошчах, у парках, карацей, дзе заўгодна! Зрабіце фізічную актыўнасць менш робататычнай і больш свабоднай.

Ці дапамагае вам схуднець?

Як і любая практыка, звязаная з перамяшчэннем на некаторы час, функцыянальныя трэніроўкі сапраўды памяншаюцца. Розніца ў тым, што гэта становіцца больш свабодным практыкаваннем, і гэта таксама будзе адлюстроўвацца на вашым паўсядзённым жыцці. Займаючыся ўсім целам, займаючыся усімі рухамі, вы будзеце больш актыўна выконваць штодзённыя задачы і значна больш спакойна. Гэта таксама можа адлюстравацца ў кампрамісах за звычайныя практыкі, напрыклад, замест таго, каб падняцца на ліфт і пачаць падымацца па лесвіцы. Усё гэта адлюстроўваецца на страце калорый і страце вагі ў выніку.

Функцыянальнае навучанне

У чым карысць гэтага практыкаванні?

Перавагі функцыянальных трэнінгаў вельмі шырокія, і яны не толькі губляюць вагу, але і паляпшаюць самаадчуванне і палягчаюць штодзённыя практыкі. Сярод іх:

  • Праграма навучання адаптуецца да таго, што вам трэба, можна скласці пэўную праграму для вашай увагі;
  • Ён не застаецца ранейшым, бо мае вялікую колькасць практыкаванняў;
  • Вы будзеце трэніраваць розныя рухальныя навыкі;
  • Большае ўсведамленне вашых рухаў;
  • Палепшаная пастава;
  • Палепшаны баланс і мышачная сіла;
  • Палепшаная гнуткасць;
  • Пахуданне і вызначэнне цела.

Практыкаванні

Функцыянальнае навучанне прапануе шэраг розных відаў практыкаванняў. Вы павінны выбраць той, які лепш за ўсё адпавядае вашай вучэбнай накіраванасці. Можна выбраць розныя паслядоўнасці па-над асноў, такіх як: шары, гумкі, вяроўкі, шышкі, брускі, прыступкі, палачкі і г.д. Але таксама можна рабіць практыкаванні, якія выкарыстоўваюць уласную вагу цела ў якасці інструмента. Такім чынам, можна лепш развіць рухальную каардынацыю, гнуткасць, спрытнасць, раўнавагу, сілу і кардыярэспіраторную форму. Сярод практыкаванняў можна рабіць ланцугі альбо серыі, чаргуючы скачкі, павароты, пілатэс, прысяданні і г.д.

Функцыянальнае навучанне

Функцыянальны трэнінг для пажылых людзей

Калі функцыянальныя трэнінгі могуць дапамагчы людзям малодшага ўзросту лягчэй выконваць паўсядзённыя задачы, уявіце для пажылых людзей? Факт, што пажылым людзям бывае больш складана рабіць асноўныя штодзённыя справы, напрыклад: падымацца па лесвіцы, браць прадметы, насіць цяжар, ​​звязваць абутак, хадзіць у раўнавазе і г.д. І менавіта тут функцыянальнае навучанне становіцца вельмі карысным для тых, хто старэе і адчувае цяжкасці ў гэтых аспектах.

Відавочна, што практыкаванні розныя і лягчэйшыя, і важна падкрэсліць, што для пажылых людзей для пачатку функцыянальных трэніровак неабходны дазвол лекара. Дзейнасць можа ажыццяўляцца з мэтай:

  • Сілавыя трэніроўкі: накіраваны на павышэнне сілы для ўзняцця цяжараў, нашэння мяшкоў і г.д.
  • Навучанне балансу: накіравана на прадухіленне падзенняў, паляпшэнне паставы, лепшую хаду і г.д.
  • Навучанне гнуткасці: накіравана на тое, каб лепш збіраць рэчы ў шафкі, лепш рухацца, расцягваць цела, завязваць абутак і г.д.
  • Навучанне супраціву: накіравана на паляпшэнне ўздыму па лесвіцы, даўжэйшую хаду, бег і г.д.

функцыянальнае навучанне дзіцяці

Функцыянальныя трэнінгі для дзяцей - гэта таксама выдатны варыянт, якія не засяроджваюцца на пахуданні і эстэтыцы, практыкаванні дапамагаюць лепш развіваць усе практыкі цела, пазней у выніку атрымліваецца больш здаровым і гнуткім дарослым. Сярод пераваг функцыянальнага навучання дзіцяці:

  • Рухальнае і кагнітыўнае развіццё;
  • Больш гнуткасці, раўнавагі і трываласці;
  • Выдаткі энергіі;
  • Усведамленне цела і кантроль над розумам;
  • Сон і апетыт рэгулююцца;
  • Пашырэнне калектыўнага ўспрымання.

Дадаць каментар