Пілатэс

Пілатэс

 

Ён быў створаны немцам Іосіфам Пілатэсам і складаецца з метаду фізічнай і псіхічнай падрыхтоўкі з дапамогай мяккіх практыкаванняў, якія забяспечваюць расцяжку і ўмацоўваюць усё цела. Гэта паляпшае дыханне, памяншае стрэс, умацоўвае слабыя мышцы і расцягвае кароткія і павялічвае рухомасць суставаў. Вельмі важна падтрымліваць выправу пры кожным практыкаванні.

Практыкаванні, якія выконваюцца на пілатэсе, адрозніваюцца слабым уздзеяннем і невялікай колькасцю паўтораў, таму цела пакутуе менш, а вынікі цалкам здавальняючыя. Гэта фізічная актыўнасць, якой можа займацца любы чалавек у любым узросце, асабліва сярод тых, хто мае праблемы з касцямі і цягліцамі, напрыклад, болі ў спіне. Галоўнае, каб заўсёды быў у суправаджэнні прафесіянал, бо нават вельмі спакойна, гэтыя практыкаванні ўплываюць на структуру цела.

У адрозненне ад трэніровак з сілавымі нагрузкамі, плавання і паўторных практыкаванняў, пілатэс заўсёды ўкараняе інавацыі, і кожны клас - гэта розныя руху, якія дзейнічаюць на пэўную частку цела. Такім чынам, вучань вольней паддаецца рухам, і за кароткі перыяд ён адчувае сябе лепш, з высокай самаацэнкай і большым кантролем над сваім целам і розумам.

Чаго чакаць ад заняткаў пілатэсам?

- Далікатныя і эфектыўныя практыкаванні;

- Мала паўтораў рухаў;

- разнастайнасць практыкаванняў;

- адзіночныя заняткі, пазбяганне аднастайнасці;

- Выкарыстанне абсталявання і аксесуараў, створаных спецыяльна для практыкаванняў;

- хуткія і ўстойлівыя вынікі;

- Пабудова правільнай і натуральнай паставы;

- Там няма фізічнага зносу.

Ці пілатэс худнее?

Паколькі пілатэс робіць цела больш гнуткім, мацнейшым, танізуе мышцы, акрамя паляпшэння паставы, гэты спосаб сапраўды дапамагае схуднець. Але, вядома, не толькі ён, таму практыкаванні павінны быць звязаны са здаровым харчаваннем, тады чалавек будзе мець здавальняючы вынік.

У пілатэса няма ні заняткаў, ні пэўнага часу для пахудання, але напэўна, чым больш фізічных практыкаванняў і карысных прадуктаў у чалавека, тым хутчэй гэты працэс будзе. Гэтая практыка мае яшчэ адну карысць, якая дапамагае схуднець, яна паскарае метабалізм чалавека, дзякуючы чаму спальванне тлушчу становіцца самым прыярытэтным для арганізма.

Перавагі пілатэса

- да жывата

Пілатэс умацоўвае жывот і вызначае яго. Гадзіна практыкаванняў можа спаліць ад 200 да 400 калорый - гэта залежыць ад чалавека, тыпу заняткаў і выконваемых практыкаванняў, памятаючы, што яны робяцца як на падлозе, з кілімком, так і з шарыкамі і кольцамі.

- Баявы стрэс

Паколькі пілатэс дапамагае дыхаць і турбавацца, падчас заняткаў студэнты могуць лепш кантраляваць сваё цела, што дапамагае змагацца са стрэсам.

- Лёгкасць болю

Вядома, што падтрыманне актыўнасці цела дапамагае ліквідаваць боль у цягліцах, і пілатэс пры працы з мяккімі, але эфектыўнымі практыкаваннямі з'яўляецца ідэальнай практыкай для ліквідацыі болю ў целе.

- Паляпшае дыханне

Працуючы з мячамі, кольцамі і нават практыкаваннямі на падлозе, практыкуючы пілатэс павінен ведаць, як кантраляваць дыханне. Адно з плюсаў метаду - паляпшэнне дыхання.

- Выпраўляе выправу

Як карэктар паставы, пілатэс перамагае любыя знаёмыя нам фізічныя нагрузкі, бо плаўнасць і дакладнасць практыкаванняў ліквідуюць боль у спіне і правільную выправу.

- Працуйце з цягліцамі

Пілатэс танізуе і падцягвае мышцы, робячы іх больш здаровымі, прыгажэйшымі і мацнейшымі, але злёгку, не занадта моцна нагружаючы мышцы, не выклікаючы нагрузкі на цела.

- Паляпшае гнуткасць

Расцягнуўшы мускулатуру, пілатэс паляпшае гнуткасць цела, працуючы над пашырэннем цягліц і суставаў.

- Стымулюе каардынацыю рухаў

Па меры стымулявання ўсведамлення чалавекам свайго цела, пілатэс забяспечвае большы баланс і лепшае прасторавае ўспрыманне прадметаў у адносінах да сябе, спрыяючы рухальнай каардынацыі.

- Прадухіляе астэапаратычныя пераломы

Павялічваючы мышачную сілу, дапамагаючы фармаваць касцяную структуру і дапамагаючы каардынацыі рухаў, пілатэс з'яўляецца моцным саюзнікам у прадухіленні пераломаў, выкліканых астэапарозам.

У дадатак да гэтага, пілатэс таксама стымулюе крывяносную сістэму і аксігенацыю крыві, палягчае лімфатычны дрэнаж і вывядзенне таксінаў. Умацоўвае ўнутраныя органы, павялічвае канцэнтрацыю ўвагі, расслабляе, і ўсё гэта ў спалучэнні з прыемнай практыкай з хуткім і эфектыўным вынікам.

Незалежна ад вашага ўзросту ці сітуацыі: рухайцеся. Трымайце цела ў руху, а розум актыўным. Правільная практыка фізічных нагрузак у спалучэнні са здаровым харчаваннем - дакладная формула для жыцця і здароўя!

Дадаць каментар