Спартовае харчаванне: як гэта працуе? Мы тут усё тлумачым!

Спартовае харчаванне: як гэта працуе? Мы тут усё тлумачым!

Спартыўнае харчаванне - гэта ў асноўным той аспект харчавання, які накіраваны на заняткі спортам. Замест таго, каб проста ўлічваць натуральныя патрэбы арганізма, гэта харчаванне ўлічвае тое, што патрэбна арганізму для добрай працы падчас і пасля заняткаў спортам. Вы хочаце ведаць прынцыпы гэтага харчавання? Так што чытайце далей і глядзіце ніжэй.

Энергазабеспячэнне

Практыка фізічнай актыўнасці, асабліва калі яна высокай інтэнсіўнасці, патрабуе ад арганізма значна большага, чым маларухомы стан. Калі арганізму няма адкуль атрымаць гэтую энергію, вынікі могуць быць катастрафічнымі і прывесці, напрыклад, да непрытомнасці або нават да адсутнасці аксігенацыі.

Падумайце, напрыклад, пра машыну. Без дастатковай колькасці паліва транспартны сродак не зможа запусціцца. Пры адсутнасці неабходнай сумы яна не працуе належным чынам. Такім чынам, адным з прынцыпаў спартыўнага харчавання з'яўляецца забеспячэнне неабходнай энергіяй для заняткаў перад яго пачаткам - у так званай дыеце перад трэніроўкай.

Замена пажыўных рэчываў

Падчас і пасля практыкі, у сваю чаргу, спартовае харчаванне рэалізуе на практыцы яшчэ адзін прынцып: замяшчэнне страчаных падчас практыкі пажыўных рэчываў.

Гэты прынцып важны, паколькі чым большая інтэнсіўнасць спорту, тым большы абмен паміж цягліцамі і клеткамі крыві, тым большае потаадлучэнне і, такім чынам, большае вывядзенне рэчываў, неабходных для функцыянавання арганізма.

Напрыклад, прыём вадкасці і запасных напояў падчас трэніровак прымушае арганізм аднаўляць некаторыя з гэтых пажыўных рэчываў. Пасля практыкі харчаванне пасля трэніроўкі адказвае за забеспячэнне астатнімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі.

аднаўленне арганізма

Асабліва кажучы пра трэніроўкі, спартыўнае харчаванне таксама мае прынцып спрыяння аднаўленню арганізма. Паколькі практыкаванне некаторых відаў спорту можа выклікаць стомленасць цягліц, неабходна, каб у гэтых цягліцах былі ідэальныя кампаненты, каб яны маглі аднаўляцца - у цэлым, гэтымі кампанентамі з'яўляюцца бялок і вада.

У выніку мікратраўмы, адбітыя на цягліцах, лягчэй аднаўляюцца, што дазваляе целе часцей трэніравацца.

Павелічэнне сілы

Аднаўленне арганізма прыводзіць нават да яшчэ аднаго важнага прынцыпу гэтага харчавання: павышэння супраціўляльнасці. Па меры таго, як цягліцавая стомленасць памяншаецца, і цела атрымлівае больш энергіі для спажывання падчас трэніровак, у выніку павялічваецца супраціў падчас трэніровак.

Вось чаму тыя, хто прытрымліваецца меню, заснаванага на гэтым тыпе харчавання, могуць падняць большую вагу альбо даўжэй бегаць, напрыклад: цела падрыхтавана і пастаянна аднаўляецца і ўмацоўваецца.

Палепшаная прадукцыйнасць

Калі б гэта харчаванне вызначалася глабальным прынцыпам, гэта было б паляпшэннем прадукцыйнасці. Увогуле, галоўнай мэтай усіх прыкмет гэтага харчавання з'яўляецца павышэнне эфектыўнасці дзейнасці спартсмена ці практыкуючага чалавека.

Усё пачынаецца з забеспячэння палівам і падтрымання гэтага паліва падчас трэніровак. Пасля харчаванне дзейнічае аднаўляльна і ўмацоўваючы, каб забяспечыць яшчэ лепшую працаздольнасць.

Прынцыпы спартыўнага харчавання ўключаюць забеспячэнне энергіяй, папаўненне пажыўных рэчываў, аднаўленне арганізма і павышэнне цягавітасці. Разам усе гэтыя прынцыпы прыводзяць да паляпшэння працаздольнасці, дзякуючы чаму спартсмены, якія прытрымліваюцца іх прынцыпаў, ідуць далей і ўмацоўваюцца.

 

Дадаць каментар