Скакаць

Скакаць

Вы хочаце схуднець, але больш весела і нязмушана? Ну, скачок для гэтага ідэальна падыходзіць, бо акрамя таго, што ён з'яўляецца радасным заняткам, ён адказвае за спальванне вялікай колькасці калорый. Скачкамі могуць займацца людзі любога ўзросту, што робіць яго вельмі папулярным у спартзалах.

Скакаць, акрамя пахудання, ён яшчэ і ўмацоўвае мышцы.

Скачок - гэта выдатны спосаб для тых, хто хоча хутка і здарова схуднець, на 45-хвілінным занятку можна выключыць ад 600 да 900 калорый, што за месяц заняткаў рэгулярна робіць бачныя вынікі. Складаецца з аэробных практыкаванняў, якія выконваюцца на міні-батуце, настаўнік дае вучням харэаграфаваныя крокі танцаў, скачкоў і бегу, якія чаргуюцца падчас заняткаў.

Заняткі скачкамі выдатна падыходзяць для працы са стабілізуючымі цягліцамі, якія мала працуюць днём, і якія спрыяюць умацаванню сцёгнаў, галёнак і ягадзіц. Скачкі таксама выдатна падыходзяць для каардынацыі і балансу рук, бо выкананне практыкаванняў на батуце больш складанае, чым на падлозе.

Перавагі скачкоў

Скачкі маюць некалькі пераваг, акрамя таго, як схуднець, ён таксама карысны для паляпшэння кровазвароту, дзякуючы чаму стымулюецца лімфатычны посуд, што паляпшае здольнасць выводзіць таксіны, якія выклікаюць целлюліт.

  • Дапамагае детоксікаціі тканін;
  • Прычыны здаровага расходу калорый здаровыя;
  • Гэта практыкаванне з нізкім рызыкай траўмы;
  • Прадухіляе астэапароз;
  • Хоць гэта і выклікае вялікі спальванне калорый, гэта практыкаванне з невялікім уздзеяннем;
  • Гэта практыкаванне, якое ліквідуе малочныя кіслоты, якія адказваюць за пачуццё стомленасці;
  • Актывізуе і ўмацоўвае стабілізуючыя мышцы;
  • Палепшыць агульны баланс цела.
  • Гэта стабілізуе нервовую сістэму і дапамагае вызваляць серотонін, які змагаецца з дэпрэсіяй і паляпшае ўзровень стрэсу, а, такім чынам, паляпшае настрой.
  • Паколькі ён памяншае тлушч у арганізме, ён вельмі карысны ў барацьбе з дыябетам.
  • Зніжае ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў
  • Умацоўвае сардэчныя цягліцы і прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні,
  • Стымулюе абмен рэчываў
  • Прадухіляе артрыт.

Jump у любым месцы

Скачкамі можна займацца нават дома, для гэтага неабходна набыць міні-батут і звярнуць увагу на некаторыя важныя рэкамендацыі:

  • Звярніце ўвагу на відэа з урокамі скачкоў.
  • Не перашчыруйце, бо любое перанапружанне можа нанесці шкоду вашаму здароўю.
  • Калі ў вас ёсць сумневы, я магу скарыстацца практыкаваннямі, лепш за ўсё звярнуцца да дапамогі кваліфікаванага спецыяліста.
  • Некаторыя практыкаванні з'яўляюцца агульнымі, таму вось некалькі парад:
  • На працягу адной-двух хвілін імітуйце хаду альбо прабежку. Вашы рукі сочаць за рухам, як пры хадзе.
  • Размясціцеся ў самым цэнтры прылады, расставіўшы ногі на шырыні плячэй. Рукамі на сцёгнах скакайце ў такім становішчы на ​​30 секунд, злёгку сагнуўшы ногі і сцёгны.
  • Злучыўшы рукі на сцёгнах і нагах, пераскоквайце направа, а потым налева. Пераканайцеся, што вы ўпіраецеся ўсёй нагой у абсталяванне.

Дадаць каментар