Перавагі хады: Паглядзіце, як гэта занятак можа прынесці вам карысць!

Перавагі хады: Паглядзіце, як гэта занятак можа прынесці вам карысць!

Хада - гэта фізічнае практыкаванне з невялікім уздзеяннем, якое не патрабуе вялікіх намаганняў і фізічнай падрыхтоўкі, і яго могуць практыкаваць людзі любога ўзросту.

Як і ўсе фізічныя практыкаванні, хада таксама прапануе некалькі пераваг для здароўя і прыгажосці, і, прысвячаючы ўсяго 30 хвілін у дзень, вы ўжо можаце заўважыць розніцу ў целе, розуме, здароўі і настроі.

Глядзіце сённяшні артыкул, чаму вы павінны ўключыць хада у вашай паўсядзённым жыцці, якую карысць можа даць гэты занятак, дапамагае Ці хада схуднець і якіх захворванняў можна пазбегнуць.

[дотык]

Карысць для здароўя пры хадзе

Хада прапануе некалькі пераваг для здароўя:

  • паскарае абмен рэчываў і спальвае калорыі
  • паляпшае крывяносную сістэму
  • робіць лёгкае больш эфектыўным
  • змагаецца з астэапарозам
  • робіць мозг здаравейшым
  • паменшыць дрымотнасць
  • кантралюе жаданне есці
  • умацоўвае мышцы, якія працуюць з дыханнем
  • умацоўвае мышцы
  • паляпшае выправу цела
  • абараняе арганізм ад інсультаў і інфарктаў.

Пра іншыя карысці хады для здароўя мы пагаворым ніжэй.

Перавагі хады для розуму

Хада - гэта фізічныя практыкаванні, якія павялічваюць выпрацоўку гармона, які называецца серотонін, які адказвае за самаадчуванне, і эндарфіну, які адказвае за пачуццё радасці і паслаблення. Гэтая камбінацыя вельмі эфектыўная для прадухілення рызыкі дэпрэсіі.

Даследаванне Універсітэта Пітсбурга кажа, што людзі, якія праходзяць у сярэднім 10 кіламетраў у тыдзень, маюць палову рызыкі памяншэння аб'ёму мозгу, што прадухіляе мноства відаў дэменцыі, у тым ліку хваробу Альцгеймера, якая павольна забівае клеткі мозгу.

Каб аптымізаваць гэтыя адчуванні, абярыце ціхае і прыгожае месца для шпацыру, напрыклад, парк ці пляж.

перавагі хады, каб схуднець

Перавагі хады падчас цяжарнасці

Вельмі важна клапаціцца пра сваё здароўе падчас цяжарнасці, а жанчыны, якія прывыклі займацца спортам, могуць прапусціць рэжым практыкаванняў, бо падчас цяжарнасці гэтыя мерапрыемствы з большым уздзеяннем не рэкамендуюцца, але хадзіць настойліва рэкамендуецца як матулям, якія сядзяць, так і тым, хто ужо займаўся некаторай фізічнай актыўнасцю, бо яна дае некалькі пераваг:

  • Дапамагае рэгуляваць кровазварот і прадухіляць ацёкі ног і стоп
  • Умацоўвае мышцы ніжніх канечнасцяў і сцёгнаў
  • Прадухіляе з'яўленне варыкознага пашырэння вен
  • Паляпшае настрой і фізічную форму
  • Гэта выклікае дабрабыт, бо павялічвае выпрацоўку сератаніну
  • Зніжае верагоднасць пасляродавай дэпрэсіі
  • паляпшае сон
  • Гэта дапамагае "змясціць" дзіцяці ў ідэальным становішчы, займаючы патрэбнае месца ў вобласці сцягна і пазбягаючы неабходнасці кесарава сячэння
  • Кантралюе вагу і спальвае лішнія калорыі, а таксама зніжае рызыку развіцця такіх захворванняў, як гестацыйны дыябет і эклампсія

Перавагі хады для тых, хто хоча кінуць паліць

Фізічныя практыкаванні - выдатны саюзнік для тых, хто хоча кінуць паліць, і паколькі курэнне значна памяншае дыхальную здольнасць, ідэальным варыянтам з'яўляецца пачатак з такіх дзеянняў, якія патрабуюць невялікіх фізічных высілкаў, напрыклад, хады.

Прагулка не менш за 40 хвілін у дзень, тры разы на тыдзень, дапаможа паменшыць стрэс і трывогу (якія выклікаюць курэнне), акрамя таго дапаможа вам аднавіць сваё фізічнае здароўе і хутчэй выдаліць амаль 5 таксічных рэчываў, якія ёсць у цыгарэтах.

карысць хады для пажылых людзей

Перавагі хады для пажылых людзей

Прагулкі ў старасці могуць павысіць настрой і пазбегнуць некаторых распаўсюджаных ускладненняў на гэтым этапе жыцця.

Пажылыя людзі адчуваюць зніжэнне мышачнай масы, слабасць касцяной сістэмы і падзенне аэробнай ёмістасці, гнуткасці, спрытнасці і каардынацыі, а хада можа дапамагчы прадухіліць або паменшыць гэтыя праблемы, не патрабуючы вялікіх намаганняў.

Акрамя таго, электрычныя раздражняльнікі, якія выклікае хада ў касцях (так званыя п'езаэлектрыкі), палягчаюць засваенне кальцыя, робячы косці больш устойлівымі і прадухіляючы астэапароз.

Мы рэкамендуем хадзіць па добра роўных месцах, каб састарэлы чалавек не падаў і не ўраўнаважваўся.

Перавагі хады для тых, хто хоча схуднець

Акрамя спальвання калорый і ўмацавання цягліц, хада таксама з'яўляецца саюзнікам тых, хто хоча схуднець, таму што паскарае абмен рэчываў (з-за павелічэння кровазвароту, дыхання і мышачнай актыўнасці) і кантралюе жаданне есці, асабліва прысмакі. Для больш падрыхтаваных нават варта рызыкаваць раса.

Калі вы штодня шпацыруеце, вы можаце спальваць да 400 калорый у гадзіну і каля 2,5 цалі акружнасці таліі ў месяц.

Дадаць каментар