Ёга: Ці губляе яна вагу? Як зрабіць? Ці могуць гэта рабіць цяжарныя жанчыны? Заблудзіся тут!

Ёга: Ці губляе яна вагу? Як зрабіць? Ці могуць гэта рабіць цяжарныя жанчыны? Заблудзіся тут!

Большасць людзей імкнецца займацца толькі для пахудання і паляпшэння фізічнага выгляду. Але гэта не для ўсіх. Вялікая колькасць людзей з задавальненнем займаецца і займаецца гэтым, каб адчуваць сябе добра, лічачы пахуданне проста бонусам. Адзін з самых папулярных для гэтага стыляў практыкаванняў - ёга.

Што такое ёга?

Ёга - надзвычай старажытны тэрмін, які ўзнік больш за 5.000 гадоў таму і паходзіць ад індуісцкай і будысцкай рэлігій. Калі згадваецца назва "ёга", людзі адразу ўзгадваюць спакойныя і расслабляльныя медытацыі і практыкаванні, але ёга ў сваёй аснове выходзіць далёка за рамкі гэтага. Ёга - гэта філасофія жыцця, дзе чалавек факусуецца на назіранні за светам не толькі вачыма фізічнага цела, але і з духоўнай плоскасці. Індывід проста не аддзяляе адно ад іншага і так жыве. Заняткі ёгай як філасофія і стыль жыцця імкнуцца да ідэальнага яднання цела, розуму і духу пры дапамозе медытацыі, дыхання і паставы.

Якія тыпы?

У цяперашні час па ўсім свеце існуе каля 108 відаў ёгі, але ў Бразіліі ведаюць і практыкуюць толькі асобныя нумары. Яны:

Аштанга Ёга

Гэта самы інтэнсіўны тып ёгі, які падыходзіць для тых, хто хоча схуднець і любіць выклік! Ён складаецца з цвёрдых і энергічных рухаў, з вялікай паслядоўнасцю розных поз, якія злучаюцца паміж сабой, і падчас практыкаванняў няма перапынкаў. Паказана спальваць калорыі, паколькі ён правярае сілу, гнуткасць і цягавітасць цела практыкуючага, якое ў выніку моцна напружваецца і моцна пацее падчас практыкаванняў.

Сілавая ёга

Гэта свайго роду адгалінаванне Аштанга-ёгі. Розніца ў тым, што гэты стыль не ідзе па лініі, гэта шэраг розных дынамічных рухаў, якія звычайна выконваюцца з музыкай для анімацыі. Яго аддаюць перавагу людзі, якія некаторы час займаюцца ёгай і знаёмыя з практыкай.

Інтэгральная ёга

Гэта іншы клас, які спалучае розныя віды ёгі, бо яе асноўная ўвага - праца над некалькімі аспектамі. Ён імкнецца развіць фізічны, эмацыянальны, духоўны і інтэлектуальны аспект практыка, працуючы аднолькава гнутка, сілава і пастава.

Хатха-ёга

Гэта найбольш вядомы стыль, а таксама самы практыкуемы ў Бразіліі. Гэта практыкуецца з больш простымі паставамі і без вялікай колькасці варыяцый. Паколькі ён працуе на баланс і дыханне практыкуючага, гэты стыль мае больш перапынкаў і хвілін адпачынку падчас заняткаў. Паколькі яна ўтрымлівае рухі, якія лягчэй выконваць, хатха-ёга найбольш падыходзіць для тых, хто хоча пачаць практыку.

Бхакці-ёга

Гэта шэраг практыкаванняў, накіраваных на адданасць бажаствам. Ён быў распаўсюджаны ў заходнім свеце рэлігійнай групай пад назвай Харэ Крышна.

Раджа-ёгі

Гэта стыль, арыентаваны на духоўнае развіццё і рост. Гэта працуе больш з медытацыяй, чым з фізічнымі рухамі, але без апошняга не абыходзіцца. Гэта найбольш прыдатны спосаб для тых, хто хоча пачаць медытаваць ці ўжо медытаваць.

ёга

Ёга Ці худнее?

Так, практыкаванні, якія практыкуюцца ў ёзе, з'яўляюцца выдатнымі саюзнікамі ў пошуках страты вагі! Ёга дапамагае працаваць спакойна і кантраляваць трывожнасць, што прыводзіць да кантролю за пераяданнем і перашкаджае практыкуючым ёсць непатрэбныя рэчы і ў непадыходны час. Іншая прычына ў тым, што руху, якія выконваюцца падчас ёгі, стымулююць працу шчытападобнай залозы, прымушаючы яе выпрацоўваць добрыя гармоны для цела і спальваць тлушч.

Шмат людзей цікавіцца, ці ёсць у занятках ёгай нейкая перавага, бо гэта, здаецца, спакойнае і нязмушанае практыкаванне. Але гэта няправільная ідэя, бо ёга мае такія перавагі для цела, як:

  • Паколькі ёга шмат працуе на дыханне, яна паляпшае насычэнне кіслародам і кровазварот у целе.
  • Розныя практыкаванні дапамагаюць палепшыць выправу і ўмацаваць мышцы.
  • Гэта дапамагае з гнуткасцю, і з ёгай людзі могуць выконваць рухі, якія ніколі раней не ўяўлялі!
  • Паляпшае здольнасць канцэнтравацца, паколькі вучыць медытаваць.
  • Гэта дапамагае кантраляваць трывожнасць, робячы людзей значна спакайнейшымі.
  • Ён працуе на ўсе групы цягліц у целе, асабліва на тазавыя мышцы, што з'яўляецца добрым варыянтам для цяжарных, пра што мы пагаворым у наступнай тэме.

Аднак павінна быць ясна, што гэта не аэробная актыўнасць з вялікім уздзеяннем. Гэта значыць, яго перавагі ў пахуданні ўскосныя.

Ці можна цяжарным займацца?

Многія жанчыны любяць займацца ёгай, але баяцца, калі зацяжараюць, бо не ведаюць, ці будзе гэтая практыка карыснай для дзіцяці, альбо яны будуць яе рабіць. Праўда ў тым, што ёга падыходзіць цяжарным жанчынам і вельмі карысная для іх! Ёга рыхтуе цела да родаў, бо яно добра працуе на мышцы, а таксама рыхтуе эмацыянальнасць да з'яўлення дзіцяці, бо ў цэнтры ўвагі ёгі не толькі праца над целам, але і над розумам. Практыка здымае боль, дыскамфорт і стомленасць цяжарнасці, паляпшае раўнавагу, танізуе мышцы таза (што будзе вельмі карысна падчас родаў), дзякуючы добрай мацярынскай дыхальнай працы дзіця таксама будзе атрымліваць больш кіслароду і правільныя практыкаванні, шанец для дзіцяці больш размясціцца практычна роўны нулю! Ёга, як правіла, прыносіць карысць толькі цяжарным жанчынам.

Ці быў гэты артыкул карысным для вас? Раскажыце нам тут у каментарах!

Дадаць каментар