Насенне сланечніка: для чаго яно патрэбна? Як выкарыстоўваць у ежу?

Насенне сланечніка: для чаго яно патрэбна? Як выкарыстоўваць у ежу?

Прырода поўная карысных рэчываў, пра якія амаль ніхто не ведае, але якія твораць цуды ў нашым целе. Адзін з іх - насенне сланечніка, якое з'яўляецца саюзнікам у барацьбе з заваламі, бо дзве лыжкі яго ўтрымліваюць 2,4 грама клятчаткі.

Насенне сланечніка таксама паляпшае сардэчна-сасудзістую сістэму, бо мае карысны тлушч для сэрца, з'яўляецца антыаксідантам, а таксама дапамагае знізіць узровень халестэрыну. Яго вельмі лёгка знайсці, ён танны і можа быць выкарыстаны ў многіх кулінарных стравах.

Але пытанне для многіх людзей: ці тонеюць насенне сланечніка?

Так, насенне сланечніка дапамагае схуднець, бо ў ім шмат валокнаў, якія зніжаюць апетыт і павялічваюць пачуццё сытасці. Аднак у ім таксама ёсць калорыі, і важна не ўжываць насенне без разбору, даведацца пра гэта перад ужываннем.

Як спажываць семечкі сланечніка
Вы можаце змяшаць насенне ў фруктовым або агароднінным салаце, вітаміны, сокі і нават некаторыя макароны. Вы можаце знайсці іх як з абалонкай, так і без яе, у сырам выглядзе ці не, а можна знайсці ў супермаркетах, крамах натуральных прадуктаў ці нават выгадаваць іх дома.

Паколькі яно мае высокую каларыйнасць, ідэальным з'яўляецца спажыванне ў сярэднім 30 г насення ў дзень, падзелена на асноўныя прыёмы ежы. Яны былі смачныя з крупамі, здробненымі ў муку ці тосты.

Як прыгатаваць гарбату з насення сланечніка?

Вазьміце 1 літр свежай вады і пракіпяціце яе разам з намі (02) лыжкі смажаных семак сланечніка. Пакіньце на агні прыблізна на 10 хвілін і змесціце ў закрытую ёмістасць і дайце настаяцца 20 хвілін. Штодня ўжывайце да чатырох (04) кубкаў (шклянак) (працаджвайце перад ужываннем).

сланечнікавы алей

Алей, атрыманае з насення сланечніка, можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі ежы і / або для запраўкі салат. Ён таксама выдатна падыходзіць для скуры, змякчае прыкметы ўзросту, дапамагае ў працэсе гаення, выкарыстоўваецца на адчувальнай скуры, як немаўляты, і для валасоў, увільгатняе і надае больш бляску і жыцця.

Але мала таго, ён адзін з асноўных сродкаў, якія дапамагаюць пры пахуданні, ведаеце як? Інгібіруючы LPL (фермент, які транспартуе тлушч у крыві да тлушчавых клетак), таму арганізм павінен выкарыстоўваць асноўную энергію, якую ён ужо мае, ці не так?

У чым карысць насення сланечніка?

• Дапамагае змагацца з дрэнным халестэрынам і прадухіляе яго фіксацыю на канцах артэрый;
• Дэтаксікуе арганізм;
• павялічвае пачуццё сытасці (валакна);
• крыніца селену (прадухіляе рак);
• У ім ёсць вітамін B, які дапамагае працы мозгу;
• Палягчае сімптомы клімаксу;
• Саюзнік для тых, хто займаецца спортам, бо аднаўляе мышцы пасля трэніроўкі;
• Багаты вітамінам Е, які, акрамя сыходу за скурай (прадухіляе старэнне), валодае антіоксідантным дзеяннем у арганізме;
• Выдатны саюзнік у барацьбе з мігрэнню;
• Кішачнік працуе лепш дзякуючы колькасці клятчаткі;
• у ім ёсць медзь і магній *, якія дапамагаюць умацаваць косці, пазногці і зубы;
• У ім ёсць незаменныя тлустыя кіслоты, якія даюць нам энергію;
• кантралюе артэрыяльны ціск, паколькі расслабляе мышцы цела і вен;
• Дапамагае прадухіліць інсульты, інфаркты і г.д.;
• Дапамагае ў пахуданні, рэгулюючы страўнікава-кішачны працэс і падаўжаючы пачуццё сытасці;
• Спрыяе выпрацоўцы серотоніна, памяншаючы пікі настрою і змякчаючы курчы і сімптомы ПМС.

* Гэты магній вельмі важны, бо яго недахоп у арганізме можа выклікаць: цягліцавыя болі, курчы, стомленасць і мігрэнь.

Ёсць і іншыя больш канкрэтныя перавагі насення сланечніка, такія як:

Для сардэчна-сасудзістай сістэмы: паколькі яно багата вітамінам Е, насенне сланечніка дапамагае прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні, акрамя гэтага вітамін Е з'яўляецца антыаксідантам і ўтрымлівае ў арганізме свабодныя радыкалы.

Дапамагае ў прафілактыцы рака: Даследаванні сцвярджаюць, што дэфіцыт селену ў арганізме выклікае высокую частату ракавых захворванняў, а насенне сланечніка з'яўляецца крыніцай селену.

Гэта карысна і для костак: не толькі кальцый умацоўвае косці, але і магній таксама неабходны для здароўя костак і прысутнічае ў насенні сланечніка.

Мы спадзяемся, што сённяшні артыкул вам спадабаўся і што ён быў вам карысны! Працягвайце сачыць за намі і да сустрэчы ў наступны раз!

4 думкі пра "Насенне сланечніка: для чаго яно патрэбна? Як выкарыстоўваць у ежу?"

Дадаць каментар