Харчовая адукацыя

Харчовая адукацыя

У свеце дыет звычайна сустракаюцца людзі, якія спачатку спрабуюць усе віды мудрагелістай і нездаровай ежы, чым яны сутыкаюцца адначасова: каб схуднець і захаваць здароўе, а потым падтрымліваць вынікі на працягу многіх гадоў, проста робячы дыетычнае перавыхаванне. Ідэальна - шукаць спецыялізаванага спецыяліста, напрыклад, дыетолага, але ў гэтым артыкуле мы дамо некалькі парад, як ажыццявіць гэты новы праект здаровага харчавання на ўсё жыццё.

эмацыянальнае здароўе

Калі прынята глынаць шмат "жаб", хай ідуць сітуацыі, якія могуць быць вырашаны дыялогам, альбо мы будзем занадта напружаныя, звычайна прымаюць яго на ежу. У рэшце рэшт, гэта ў асноўным бяспечны прытулак, бо ежа - прыемнае і суцяшальнае занятак. Заўсёды старайцеся вырашыць сітуацыю такога тыпу, каб ежа не выкарыстоўвалася як эмацыянальны мыліца.

планаванне харчавання

У дадатак да падзелу ежы на працягу дня, каб пазбегнуць голаду і падтрымліваць арганізм заўсёды ў сіле, ідэальна складаецца ў тым, каб скласці невялікі план ежы, які вы будзеце мець на працягу дня. Важна памятаць, каб правільна размеркаваць порцыі садавіны, малочных прадуктаў, гародніны, мяса і іншых. Праз некаторы час вы будзеце рабіць гэта аўтаматычна, бо гэта з'яўляецца часткай руціны.

пакупкі з любоўю

Рыхтуйцеся рабіць пакупкі, асабліва для ежы, склаўшы ўважлівы спіс. У супермаркеце перагледзьце сапраўднасць і інфармацыю пра пажыўнасць прадуктаў. Магчыма, змена брэнда можа дадаць густу і пажыўных рэчываў.

Перавага для інтэгралаў

Гэта амаль здаровы сэнс: суцэльная ежа бясконца лепшая, чым апрацаваная. Гэта таму, што пажыўныя рэчывы не губляюцца пры ўдасканаленні, акрамя таго, што яны багатыя клятчаткай і даўжэй насычаюць арганізм, дапамагаюць кішачнаму транзіту і падтрымліваюць энергію заўсёды высокай. Паспрабуйце дадаць авёс у ежу, напрыклад, з'есці пюрэ з банана з лыжкай мёду і яшчэ адной лыжкай аўса на сняданак.

Баланс - гэта ключавое значэнне

Дарэмна пазбаўляць сябе ўсёй любімай ежы, бо з цягам часу вы будзеце вельмі няшчасныя. Ідэал - не злоўжываць прысмакамі і тоўстай ежай, але і не выключаць іх цалкам з рацыёну. У рэшце рэшт, ежа без задавальнення становіцца сапраўднай нагрузкай.

працягвайце рухацца

Паспрабуйце быць больш актыўнымі ў паўсядзённым жыцці, нават калі вы ўжо выконваеце рэжым практыкаванняў, бо лянота зробіць вас больш цяжкімі для перагрузкі. Вам не трэба кожны дзень падымацца па дванаццаці паверхах лесвіцы: паспрабуйце падняцца на дзясяты ліфт і падняцца па астатніх двух. Або скарыстайцеся веласіпедам, каб дабрацца да трэнажорнай залы ці пякарні і выйсці з яе, спачатку выйсці з прыпынку, патанцаваць, пакуль вы прыбіраеце дом, хай ваша фантазія разгуляецца.

Піце больш вады - дзіўная розніца, што даданне некалькіх шклянак вады на працягу дня можа прынесці вам карысць: гэта паляпшае скуру, памяншае ацёк за кошт затрымкі вадкасці, падтрымлівае і паляпшае сувязь клетак, детоксікаціі арганізма, бо ныркі будуць працаваць больш эфектыўна, акрамя таго, што мае прынцыпова важнае значэнне для жыцця чалавека.

Дадаць каментар