Ідэальны вага: што гэта? Як даведацца? Праверце УСЮ інфармацыю!

Ідэальны вага: што гэта? Як даведацца? Праверце УСЮ інфармацыю!

Шмат людзей шукае ідэальны вага, але ў рэшце рэшт, калі паняцце ідэалу настолькі індывідуальнае, ці існуе ідэальная вага для кожнага чалавека, ці мы павінны абапірацца на нейкую універсальную меру, якая служыць усім?

Важна сказаць, што некаторыя людзі шукаюць ідэальны вага ў адпаведнасці са сваімі ўласнымі стандартамі і паняццямі непрыгожага і прыгожага, не хвалюючыся і не ўлічваючы, які ў іх здаровы вага, альбо ідэальны ў плане здароўя.

У сённяшнім артыкуле мы пагаворым пра тое, як знайсці ідэальны вага, растлумачым, як разлічыць ІМТ і ўсё, што вам трэба ведаць, калі вы хочаце схуднець (альбо набраць вагу) здаровым шляхам.

[дотык]

Які ідэальны вага?

Як мы ўжо казалі, паняцце ідэалу вельмі абстрактнае і індывідуальнае, і калі вы паглядзіце на самае значэнне гэтага слова ў слоўніку, мы выявім, што ідэал - гэта "тое, што існуе толькі ў ідэі ці думцы", гэта значыць ідэал не заўсёды рэальна альбо магчыма.

Шматлікія медыцынскія работнікі перасталі выкарыстоўваць тэрмін "ідэальны вага" толькі для таго, каб людзі перасталі пераследваць тое, што існуе не для ўсіх, і што часта не ўлічвае чалавека, выклікаючы шмат пакут, нізкую самаацэнку і няшчасце ў тых, хто на дыеце адпавядаць гэтай канцэпцыі або шаблону, які часта не з'яўляецца здаровым альбо магчымым вагой для гэтага чалавека.

ідэальны вага

Як знайсці ідэальны вага?

Большасць людзей выкарыстоўвае калькулятар ідэальнага вагі альбо ІМТ (індэкс масы цела), каб знайсці ідэальны вага, але гэта значэнне не заўсёды адпавядае вашаму здароваму вазе, пра што мы разгледзім ніжэй.

Дасягненне ідэальнага вагі (у сэнсе здаровага стану) і захаванне гэтага вагі вельмі важна, паколькі гэта памяншае верагоднасць развіцця такіх захворванняў, як дыябет 2 тыпу, гіпертанія і высокі ўзровень халестэрыну, але гэта не павінна быць звязанай мэтай ... эстэтычным стандартам, асабліва калі вам даводзіцца падпарадкоўвацца шалёным дыетам, якія абяцаюць пакінуць вас з ідэальным целам у кароткі час.

Такім чынам, каб знайсці ідэальны вага, звярніцеся да лекара і папытаеце прайсці абследаванне, ацаніўшы стан свайго здароўя, а пры неабходнасці як па стане здароўя, так і па прыгажосці папытаеце дыету, якая дапаможа вам дасягнуць мэты.

BMI

Калі гаворка ідзе пра ідэальны вага, ІМТ (Індэкс масы цела) па-ранейшаму з'яўляецца найбольш часта выкарыстоўваным эталонам экспертаў і прымаецца Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя (СААЗ), і калі вы хочаце даведацца пра свой, зрабіць разлік вельмі проста:

ІМТ = Ш (вага ў кілаграмах) / В² (рост х вышыня, у метрах). Прыклад: Для 1,60 м жанчыны, якая важыць 63 кг, паказчык ІМТ складае: 63 /(1,6atch1,6) = 24,6 кг / мXNUMX.

У гэтым выпадку гэтая жанчына лічыцца ў яе «адэкватным» вазе, бо Міністэрства аховы здароўя лічыць гэта такім, калі вынік складае ад 18,5 да 25.

Калі б гэта значэнне было ніжэй за 18,5, яно лічылася б недастатковым, а вышэй за 25 - лішнім.

Паказчыкі ІМТ ад 25 да 29,9 лічацца перад атлусценнем, а вышэй за 30 - атлусценнем.

Як мы ўжо казалі, вага і ІМТ - гэта толькі некаторыя з параметраў ацэнкі, але вам варта звярнуцца да лекара ці дыетолага для правядзення пэўных аналізаў, якія ацэньваюць ваша здароўе і дапамогуць вам даведацца, ці маеце вы здароўе - незалежна ад вагі і ІМТ

Ці адрозніваецца ідэальны вага для мужчын і жанчын?

Не. Як мы ўжо казалі, ідэальнага вагі не існуе, і яго нельга лічыць унікальным для розных людзей, нават для тых, хто мае аднолькавы вага і рост.

Мы таксама гаворым, што ІМТ лічыць, што ёсць ідэальны вага для людзей аднолькавага росту, без розніцы, мужчына гэта ці жанчына, але на спецыялізаваных вэб-сайтах ёсць некаторыя калькулятары, якія просяць увесці дадзеныя для разліку ІМТ (рост і вага) і паведаміце свой пол для больш рэалістычнага выніку.

Варта яшчэ раз сказаць, што разлік ІМТ не павінен стаць вашым параметрам, каб ведаць, ці адпавядаеце вы ідэальнаму вазе, а тым больш пачаць дыету ці не.

Калі вы лічыце, што вам трэба схуднець альбо набраць вагу, каб дасягнуць вагі, які вы лічыце ідэальным, звярніцеся да лекара і папытаеце парады.

Чытайце больш зместу на сайце Гнуткае харчаванне!

Дадаць каментар