Захоўвайце страту вагі

Захоўвайце страту вагі

У сродках масавай інфармацыі шмат дыет для пахудання, але пра метады пахудання рэдка кажуць канчаткова. Гэта заўсёды модныя дыеты, якія называюць "экстранымі дыетамі", каб хутка скінуць кілаграмы, і амаль ніколі не кажуць пра метады, каб схуднець здаровым і заставацца такім. Некаторыя прынятыя практыкі могуць дапамагчы вам схуднець і захаваць вагу, гл. Ніжэй:

  • Снядайце - Пакуль мы спім, арганізм памяншае абмен рэчываў, дзякуючы чаму мы марнуем менш энергіі, каб зарэзерваваць яе на наступны дзень. Калі мы прачынаемся і не ўжываем новых калорый, арганізм можа пачаць сінтэзаваць цягліцавыя клеткі - так званы катабалізм - у дадатак да падтрымання павольнага метабалізму сну. Гэта робіць сняданак неабходным для здаровага ладу жыцця.
  • Стаўце мэты - проста данне навагодніх абяцанняў не дапаможа вам падтрымліваць сябе ў форме, а нерэальныя мэты могуць вас адвесці. Ясная і простая мэта, як памяншэнне працэнта тлушчу ў арганізме на 10%, - адзін са спосабаў працягваць прагрэсаваць.
  • Не грэбуйце выходнымі - гэта амаль свавольства, на якое многія падаюцца. Захаванне здаровай дыеты з панядзелка па пятніцу і "ставіць нагу на дамкрат" на выходных цалкам разбалансуе ваш рацыён.
  • Сілкуйцеся праз роўныя прамежкі часу - прыём ежы з інтэрвалам у тры-чатыры гадзіны паскарае ваш метабалізм, што дапамагае вашаму арганізму спальваць больш калорый. Гэтая практыка таксама дазваляе пазбегнуць занадта галоднага стану і нападу на халадзільнік.
  • Рыхтуйце ежу дома - гэта спосаб не толькі ўтрымліваць ежу ў патрэбным рэжыме, але і зэканоміць шмат грошай. Гэта дазволіць пазбегнуць замены садавіны і агародніны на гатовыя закускі і забяспечыць гатоўнасць да ўжывання ў патрэбны час.
  • Піце больш вады - пітная вада дапамагае арганізму змываць затрымку вадкасці, што выклікае ўздуцце жывата, паляпшае працу органаў, дапамагае выводзіць таксіны ў выглядзе мачы і дапамагае схуднець і захаваць вагу.
  • Ешце больш клятчаткі - яны адказваюць за падтрыманне добрага стрававання, падтрымліваюць кішачнік здаровым, прадухіляюць завалы і павялічваюць пачуццё сытасці. Акрамя таго, іх можна знайсці ў садавіне, агародніне, скурцы і насенні, што дапамагае ўжываць большую колькасць гэтых прадуктаў.
  • Практыкаванне - няма неабходнасці займацца фізічнай актыўнасцю. Выберыце тое, што прыносіць вам задавальненне і прымушае ваша цела працаваць. Гэта могуць быць танцы, тэніс, хада ... Галоўнае - рухацца.
  • Захоўвайце кантроль, не губляючы свабоды - гэта адно з самых складаных спраў. Каб захаваць страту вагі, у асноўным неабходна мяняць звычкі. Такім чынам, неабходна захоўваць добрае харчаванне і займацца фізічнымі нагрузкамі, але нельга дазваляць гэтаму стаць апантанасцю і пазбавіць задавальнення ад жыцця. Дазвольце сабе памыліцца і аднавіць свой прагрэс, у рэшце рэшт, вы толькі чалавек.

Дадаць каментар