памылкі пры спробе схуднець

памылкі пры спробе схуднець

Жаданне схуднець і заваяваць ідэальнае цела часта можа прывесці людзей да катастрафічных наступстваў. У многіх выпадках да лекара не звяртаюцца, і той, хто хоча схуднець, у выніку прыступае да мноства "цуда-дыет", прытрымліваючыся сумніўных парад у імкненні да хуткай і інтэнсіўнай страты вагі. Гэтыя меры не толькі ўплываюць на здароўе, але і аказваюць неэфектыўнасць і расчараванне. Каб даведацца, ці не патрапілі вы ў гэтыя памылкі, чытайце далей.

трымаць у сакрэце

Магчыма, вы захочаце здзівіць сваякоў і сяброў, таемна схуднеўшы, але ў большасці выпадкаў гэта прыносіць больш шкоды, чым карысці. Акрамя таго, што эмацыйная падтрымка мае важнае значэнне ў гэтым няпростым працэсе, яны абавязкова падумаюць, перш чым запрасіць вас на вячэру без якіх-небудзь нізкакаларыйных варыянтаў.

не планаваць харчаванне

Зараз панядзелак, і вы павінны пачаць дыету сёння. Вы нават хадзілі ў супермаркет і прыносілі на тыдзень садавіну і гародніну ... Але вы прыходзіце з працы галодныя і нічога не рыхтуеце, нават не ўяўляеце, што прыгатаваць. Пазнаў сябе? Непланаванне загадзя выклікае ў нас спакусу з'есці што-небудзь, ад вынасу да замарожанай ежы. Сплануйце ежу і па магчымасці пакіньце шмат рэчаў гатовымі і замарожанымі, калі ў вас будзе шмат часу.

суадносіны ежы і практыкаванняў

Калі вы трэніруецеся з адзіным намерам нерэгулявана харчавацца альбо спрабуеце кампенсаваць пераяданне ў трэнажорнай зале, у вас напэўна складваюцца небяспечныя адносіны з ежай. У многіх выпадках практыкаванні не дазваляюць спаліць усе з'едзеныя калорыі, і калі гэта часта паўтараецца, дысбаланс прывядзе да набору вагі.

Бялок х Вуглявод

Мода - гэта бялковыя дыеты і вельмі нізкая колькасць вугляводаў, калі іх нават няма. З аднаго боку, занадта шмат бялку можа спрыяць праблемам з ныркамі і павышаць узровень халестэрыну. З іншага боку, недахоп вугляводаў выклікае слабасць, галаўны боль, недамаганне і нават дрэнны настрой. Лішак вугляводаў, натуральна, прымусіць вас набраць вагу, а недахоп бялку таксама прымусіць вас адчуць, што яны дапамагаюць насыціць ваш страўнік.

Адмяніць смачную ежу наогул

Вядома, функцыянальны бананавы пірог можа быць вельмі смачным, але "добрая ежа" звычайна ўключае шмат калорый і шмат цукру. Выразанне ўсяго, што вам падабаецца, прымусіць вас хутка страціць матывацыю і перастарацца. Калі вы аддаяце сабе заслугу за тое, што час ад часу елі брыгадэйру, гэта таго варта.

Дзень смецця

Ідэя смеццевага дня заключаецца ў тым, што ўвесь тыдзень вы ясьце як птушка, і толькі ў пэўны дзень, звычайна ў нядзелю, вы ясьце ўсё, што заўгодна. У той час як агульная ідэя складаецца ў тым, каб гэты выхадны дзень быў стымулам, ён часта можа даць зваротны вынік. Залішняя колькасць калорый і тлушчу, спажываных у некантралюемы дзень, цалкам разбалансуе ваш рацыён і зменіць ваш вага.

Дадаць каментар