Дыеты для хуткага пахудання

Дыеты для хуткага пахудання

Адным з відаў рэжыму, які стаў папулярным у Бразіліі, з'яўляецца так званая "дыета надзвычайнага характару", якая імкнецца хутка схуднець за кароткі час. Звычайна скарачаючы вугляводы і павялічваючы спажыванне бялкоў, альбо нават спадзеючыся на спажыванне нейкага актыўнага дезінтоксікаціонной інгрэдыента, гэтыя дыеты набываюць усё больш прыхільнікаў. У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя з іх і высветлім некаторыя сумневы.

Детокс-дыета - мэта гэтай дыеты - абясшкодзіць арганізм ад таксінаў і прывесці да памяншэння затрымкі вадкасці, памяншэння ацёку жывата і страты некалькіх кілаграмаў цягам каля тыдня. Звычайна гэта нізкакаларыйная дыета ў спалучэнні з зялёнымі сокамі, прыгатаваная шляхам змешвання розных гародніны і садавіны ў блендере. Рызыкі: калі рацыён занадта абмежаваны, тэндэнцыя выклікае дэфіцыт неабходных для арганізма пажыўных рэчываў. Вага, які вы губляеце, спачатку проста вада.

Балавая дыета - разлік з улікам вагі, росту, узросту, полу і фізічных нагрузак, які вы практыкуеце, пераўтварае патрэбу ў калорыях у пэўную колькасць балаў. Гэта колькасць павінна быць вашымі штодзённымі выдаткамі на калорыі, і ёсць табліца харчавання, дзе вы зможаце на працягу дня адлічваць балы. Рызыкі: Празмерная свабода ў выбары прадуктаў харчавання толькі з улікам іх каларыйнасці прывядзе да недахопу харчавання.

Агурочная дыета - гэтая дыета складаецца з ужывання агурочнага соку і вады толькі на працягу трох дзён. Агурочны сок рыхтуюць, узбіваючы гародніна ў блендеры, змешваючы яго з ледзяной вадой і безалкагольным напоем без цукру, каб замаскіраваць густ. Паколькі ў ёй няма цвёрдай ежы, яна павінна працягвацца толькі тры дні. Рызыкі: дыета з нізкім утрыманнем мікраэлементаў, вугляводаў, бялкоў і тлушчаў уяўляе найбольшую небяспеку для здароўя.

Фруктовая дыета - пры гэтай дыеце вы праводзіце дзесяць дзён, ужываючы два-тры віды садавіны ў дзень, пакуль не адчуеце сытасці і разнастайнасць гарбаты, заўсёды без цукру або падсалоджаных падсалодвальнікаў. Нельга паўтараць дыету на працягу па меншай меры сорак дзён, а меню трэба выконваць літаральна. Рызыкі: гэты тып дыеты мае вялікія шанцы выклікаць няправільнае харчаванне і абязводжванне. Увесь страчаны вага будзе складацца з вадкасці, і не спажываецца некалькі неабходных прадуктаў для правільнага функцыянавання арганізма.

Дыета Дзюкана - гэта дыета, якая падзяляе на чатыры фазы, якая абяцае пастаянную і здаровую страту вагі. На першай фазе ядуць толькі вавёркі, на другой - вавёркі і гародніна, а на трэцяй і чацвёртай гэтая дыета захоўваецца, але з некаторым даданнем вугляводаў. Рызыкі: магчымы аліментарны дэфіцыт, недахоп клятчаткі ў рацыёне, што выкліча праблемы з страваваннем і недахоп тлушчу, неабходны для пэўных арганічных функцый.

Супавая дыета - пры гэтай дыеце ядуць у асноўным агароднінныя, агароднінныя і мясныя супы, якія суправаджаюцца шклянкай натуральнага фруктовага соку. У дзень з'ядаецца пяць прыёмаў ежы, і ў залежнасці ад кілаграмаў, якія вы хочаце схуднець, вы павінны замяніць адзін прыём ежы супам. Рызыкі: магчымы дэфіцыт харчавання і сур'ёзнае абмежаванне могуць прывесці да ежы ў прымусе паміж прыёмамі ежы.

Адна думка пра «Дыеты для хуткага пахудання"

Дадаць каментар