Вельмі абмежавальныя дыеты: чаму яны не працуюць

Вельмі абмежавальныя дыеты: чаму яны не працуюць

Калі гаворка ідзе пра пахуданне, ёсць дзве вельмі распаўсюджаныя сітуацыі: па-першае, людзі ўстаюць, не снедаюць і ідуць адразу трэніравацца альбо бегаць. Калі вы пасцеце, арганізм павінен выкарыстоўваць тлушч для паліва, ці не так? У другім выпадку, выконваючы адну з модных дыет, людзі ядуць мінімальную ежу з прадуктамі з невялікай харчовай каштоўнасцю і праводзяць шмат гадзін галоднымі. Ці бачыце вы памылку ў абедзвюх сітуацыях?

Аргументацыя гэтых дзвюх практык была б нават правільнай, калі б арганізм сапраўды выкарыстаў тлушчавыя адклады, ад якіх мы хочам пазбавіцца, але калі пост занадта доўгі, наша цела не рэагуе такім чынам. Калі мы выконваем агульныя дзеянні ці нават займаемся спортам, мы выкарыстоўваем глікаген у якасці крыніцы энергіі. Калі мы не будзем харчавацца дастаткова часта і папаўняць гэтую энергію, замест гэтай крыніцы арганізм пачне ператвараць вавёркі ў глюкозу. Вы ведаеце, што гэта значыць? Цела страціць тлустую масу замест тлушчу, акрамя таго, захоўвае ўсё спажыванае, што паказвае, што спачатку тыя, хто доўгі час галадае, эфектыўна набіраюць вагу.

Гэта адбываецца таму, што наш арганізм, які развіваўся з дагісторыі, успрымае галаданне як небяспечную сітуацыю, рэзка зніжае абмен рэчываў і страту вагі, так што нашы запасы тлушчу могуць утрымліваць нас у жывых. Такім чынам, з кожным разам выдаткі бялку ў выглядзе глюкозы будуць большымі, пакуль не наступіць момант, калі чалавек стане недаядаць.

Іншае, што робіць наша цела, - гэта выкід гармонаў стрэсу ў наш арганізм, і кортізол - адзін з іх. Лішак кортізола звязаны з назапашваннем тлушчу ў жываце, бессанню, павышэннем артэрыяльнага ціску і, у асноўным, дзейнічае на катабалічныя функцыі, спажываючы мышцы, якіх вы змагаліся.

Якія наступствы працяглага галадання?

Да гэтага часу мы размаўлялі пра больш мяккія сімптомы, але працяглы галаданне можа прывесці да галавакружэння, разумовай разгубленасці, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і адукацыі кетонавых тэл. Кетонавыя цела самаадвольна ператвараюцца ў ацэтон, які настолькі няўстойлівы, што выходзіць пры дыханні. Вось чаму звычайна ўзнікае непрыемны пах з рота, калі мы прачынаемся альбо калі хтосьці доўга не есць. З лішкам кетонавых тэл рн крыві аказваецца занадта нізкім і становіцца паталогіяй, званай ацыдозам.

Трэніроўкі без ежы і ўжыванне вельмі абмежавальных дыет заснаваныя на агульным прынцыпе, паводле якога галаданне дапамагае пры пахуданні, але адбываецца наадварот. На самай справе для практыкуючых спартсменаў наступствы могуць быць яшчэ горшымі, бо арганізм нашча памяншае абмен рэчываў, каб назапасіць пажыўныя рэчывы, і падчас фізічнай актыўнасці генеруецца вялікі попыт на энергію, а нізкі глікемічны індэкс можа нават прывесці да непрытомнасці - вось што ваша цела аўтаматычна адключаецца, бо не можа працягваць займацца.

Адзіны раз, калі працягваць галаданне здаровым застаецца здаровым, - гэта падчас сну, бо арганізм запавольваецца, працягваючы падтрымліваць жыццёва важныя функцыі. Каб схуднець здароўем, сакрэту няма: пракансультуйцеся з дыетолагам і складзіце адэкватную дыету.

Адна думка пра «Вельмі абмежавальныя дыеты: чаму яны не працуюць"

  1. Сімпатыя Чыка Ксаверыя:
    Першы крок - Заўсёды па серадах рыхтуйце паўшклянкі вады, і ў ваду кладзіце зерне рысу, якое адпавядае колькасці кілаграмаў, якія вы хочаце схуднець. Прыклад: Калі вы хочаце схуднець на 10 кг, пакладзеце ў ваду 10 зерняў рысу.

    Папярэджанне: Не дадавайце больш збожжа, чым вам трэба, бо кілаграмы, якія вы страціце, будуць адноўлены.
    Другі крок - У ноч на сераду, калі вы зрабілі спачуванне, вы павінны выпіць вады, у якой знаходзяцца рысавыя збожжа, і пакінуць зярняты цэлымі ў кубку, пасля таго, як вып'еце ваду, трэба зноў даліць паўшклянкі вады.

    Трэці крок - У чацвер, на другі дзень спагады, варта піць ваду са шклянкі раніцай, цалкам нашча. Выпіўшы вады, напоўніце шклянку яшчэ паловай шклянкі вады.

    Чацвёрты крок - у пятніцу вы павінны піць ваду і разам з ёй рысавыя збожжа, і такім чынам перайсці да наступнага кроку сімпатыі, каб схуднець.

    Пасля рытуальнага правядзення кубкаў вы павінны стварыць рукапісныя карткі, якія адпавядаюць колькасці фунтаў, якія вы хочаце скінуць. Калі вы хочаце схуднець на 10 кг, вам трэба напісаць 10 літар. Змест ліста - спачуванне, якое вы толькі што прачыталі, гэта не ўвесь тэкст, гэта проста інструкцыі.

    Пасля рытуальнага піцця і адпраўкі лістоў проста пачакайце і сочыце за паступовай стратай вагі. Мы заўсёды атрымліваем некалькі лістоў ад людзей, якія дзякуюць вам за гэты савет, яны паведамляюць вам, што ён НА 100% ГАРАНТОВАН і што сімпатыя да пахудання НЕМАГЧЫМАЯ.

Дадаць каментар