дыета без вугляводаў

дыета без вугляводаў

Колькасць прыхільнікаў дыет з паніжаным утрыманнем вугляводаў і вялікім спажываннем бялку расце. Нягледзячы на ​​тое, што медыцынская супольнасць скептычна ставіцца да пераваг гэтага тыпу дыеты, многія з гонарам раскрываюць свае водгукі аб пахуданні. Даведайцеся крыху больш пра дыету па скарачэнні вугляводаў.

На аснове дыеты палеаліту

На падставе даследаванняў таго, як развіваліся людзі, было ўстаноўлена, што пячорныя людзі мелі невялікі доступ да вугляводаў, і іх рацыён у асноўным складаўся з бялкоў і тлушчаў, што прыводзіла да высновы, што арганізм больш адаптаваны да гэтага тыпу ежы. Гэта мысленне з'яўляецца занадта спрошчаным, бо патрэбы чалавека з тых часоў цалкам змяніліся. У наш час чалавецтва не толькі выжывае і размнажаецца, але працуе, развівае даследаванні, мастацтва і навуку.

паліва для цела

Вугляводы - асноўнае паліва чалавечага арганізма, паколькі яны забяспечваюць вялікую колькасць энергіі. Пры спажыванні ў лішку ён ператвараецца ў тлушч. Ідэя дыет для зніжэння гэтага макраэлемента складаецца ў тым, каб паменшыць запасы тлушчу і прымусіць спальваць гэтыя запасы энергіі. На жаль, працэс не працуе так: замест спальвання тлушчу цела пачынае расшчапляць цягліцавыя клеткі для атрымання энергіі, забіраючы мышачную масу. Высокае спажыванне бялку звязана з павелічэннем цягліц, але ў гэтым выпадку яны значна паменшацца.

забароненыя практыкаванні

Калі звычайна чакаецца, што для пахудання хтосьці не толькі есць здаровую ежу, але і займаецца спортам, дыета без вугляводаў - гэта не так. Займацца спортам не рэкамендуецца, паколькі ваша паліва таксама з'яўляецца вугляводам. Недахоп гэтага віду ежы выкліча вялікую стомленасць, галавакружэнне і нават прытомнасць, калі чалавек будзе настойваць на інтэнсіўных фізічных нагрузках.

Эфект канцэрціны

Дыеты без вугляводаў альбо з вельмі нізкім ужываннем нельга працягваць працяглы час, бо яны могуць нанесці сур'ёзную шкоду здароўю. Такім чынам, калі тыя, хто практыкуе яго, могуць нават схуднець, але, калі яны ядуць зноў, яны звычайна імкнуцца вярнуць усе кілаграмы: імкнучыся прадухіліць чарговы перыяд дэпрывацыі, арганізм захоўвае ўсё, што трапляе ў арганізм.

Павышаны ўзровень бялку

Бялок таксама вельмі важны, паколькі ён працуе на пабудову тканін нашага арганізма і іх рэгенерацыю. Аднак лішак бялку адкідваецца з мочой, што ў далейшым перагружае ныркі і можа прывесці да сур'ёзных захворванняў нырак. Калі гэта ўжо небяспечна для здаровых людзей, яшчэ горш для тых, хто мае генетычную схільнасць да гэтага тыпу захворвання.

Заключэнне

Зніжэнне агульнай колькасці вугляводаў, як правіла, прыводзіць да дэфіцыту іншых пажыўных рэчываў, паколькі дыета становіцца вельмі абмежаванай. Акрамя шкоды здароўю, галоўная задача не дасягнута - схуднець у доўгатэрміновай перспектыве. Дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў павінны праводзіцца толькі пад наглядам лекара, і ідэальным варыянтам усё ж з'яўляецца перавыхаванне дыеты і ўкладванне ў штодзённыя фізічныя практыкаванні.

Дадаць каментар