Гнуткая дыета: дыета, якая прымушае есці вагу!

Гнуткая дыета: дыета, якая прымушае есці вагу!

Якія сядзяць на дыеце заўсёды шукаюць метад, які прынясе найбольшую выгаду і запатрабуе найменшых ахвяр. Некаторыя даследчыкі і навукоўцы ўжо распрацавалі сотні метадаў, якія абяцаюць вынікі ў вашай дыеце. Адным з такіх метадаў з'яўляецца Гнуткая дыета, якая стала вялікай тэндэнцыяй у свеце фітнесу і стала тэмай нашага сённяшняга артыкула.

Тут вы знойдзеце ўсю неабходную інфармацыю аб гнуткім харчаванні, як гэта рабіць і якія перавагі.

[дотык]

Што такое гнуткая дыета?

Гнуткая дыета, таксама вядомая як IIFYM (КАЛІ ЯНА ПАДАДАЕЦЦА ВАШЫМ МАКРО), даслоўна перакладаецца як "калі падыходзіць для вашых макрасаў", - гэта дыета, якая заняла вялікую плошчу ў свеце фітнесу і стала вельмі папулярнай дыетай у акадэміях у краіне.

Гэтая дыета характарызуецца спажываннем прадуктаў, якія цалкам дасягаюць мэт макраэлементаў: тлушчаў, вугляводаў, клятчаткі і бялкоў.

Каб быць больш зразумелым, на гэтай дыеце важная не сама ежа, а макраэлементы. Напрыклад: у вас запланаваны прыём ежы з 200 грам варанай суцэльнай пшанічнай локшыны.

На гэтай дыеце вы можаце замяніць локшыну іншай ежай, якая адпавядае той жа колькасці вугляводаў, што і локшына.

гнуткае харчаванне

Першымі пачалі практыкаваць дыету IIFYM культурысты, якія хацелі змяніць прадукты, якія лічацца чыстымі, і шукалі больш разнастайную дыету.

Практыкуючыя спецыялісты хацелі даказаць, што можна дамагчыся выніку, ядучы тое, што вы хочаце, вядома, з некаторымі абмежаваннямі, а не прытрымліваючыся толькі прадуктаў, якія лічацца чыстымі, пакуль дасягаюцца мэты на дзень па макраэлементах.

Такім чынам, гэтая дыета заваявала так шмат людзей, хоць існуе мноства супрацьлеглых меркаванняў, гнуткая дыета лічыцца лёгкай дыетай для тых, хто з гэтага Сусвету.

Адна з самых складаных рэчаў пры захаванні дыеты - гэта ведаць, як змагацца з адсутнасцю разнастайнасці ў вашым рацыёне.

Добры прыклад: людзі хочуць набраць нішчымную масу, таму многія культурысты і дыетолагі рэкамендуюць «ёсць курыцу і салодкі бульбу».

Людзі пачынаюць ёсць курыцу і біць яе кожны дзень, два разы на дзень. Праз некалькі тыдняў арганізм насычаецца курыцай і салодкай бульбай, і рацыён сыходзіць у нябыт.

Вось тут прыходзіць гнуткая дыета, якая дазваляе разнастайна харчавацца, падпарадкоўваючыся абмежаванням макраэлементаў.

Як зрабіць?

Першае, што вам трэба зрабіць перад пачаткам гнуткай дыеты - гэта ведаць колькасць макраэлементаў, якія змяшчае кожны прадукт.

Гэта значыць вам трэба будзе выконваць штодзённы баланс макраэлементаў усіх прадуктаў харчавання.

Вы можаце задацца пытаннем, як я магу зрабіць гэты баланс сам? Не хвалюйся! У Інтэрнэце вы можаце знайсці некалькі вэб -сайтаў, якія робяць для вас гэты разлік.

Разлікі праводзяцца з улікам вашага полу, узросту, вагі і ладу жыцця.

Базавая колькасць калорый вар'іруецца ад чалавека да чалавека, і вынік з'яўляецца проста асновай для пачатку дыеты.

Што тычыцца ежы, існуе толькі 4 катэгорыі калорый або макраэлементаў, і яшчэ адна, якая ўлічваецца.

  • Вавёрка
  • Вугляводы
  • Тлушч
  • Алкаголь (ад гэтага не так шмат харчавання, толькі калорыі),

* Валакно

Валакна - гэта меркаванне, якое мы згадвалі вышэй для дыеты. Гэта адзін з кампанентаў вугляводных макраэлементаў, хоць многія ў грамадстве харчавання лічаць яго мікраэлементам.

У мэтах гэтай дыеты спажыванне клятчаткі павінна быць важным фактарам пры маніторынгу макрасаў, таму вы павінны ўключыць яе ў іншыя макрасы.

Як працуе гнуткая дыета?

Як ужо згадвалася, у гэтай дыеце важныя макраэлементы, а не сама ежа.

Напрыклад, не важна, ясьце вы хлеб ці рыс, важна тое, колькі вы ясьце вугляводаў.

Калі вы зрабілі разлік у адпаведнасці з вашымі ўмовамі, вы пачынаеце збіраць ежу з улікам гэтага разліку.гнуткае харчаванне

Як сабраць?

Пасля разлікаў, ведаючы, колькі бялку, вугляводаў і тлушчаў трэба штодня.

Выбірайце прадукты, якія задаволяць штодзённую колькасць макраэлементаў.

Адна важная рэч у гэтай дыеце - здаровы сэнс.

Калі вы выбіраеце толькі прамысловую і тлустую ежу, прыбытак можа адбыцца, але гэта не прынясе карысці вашаму арганізму.

Старайцеся змяняць меню, але заўсёды аддавайце перавагу натуральнай і якаснай ежы.

Гнуткая дыета і харчаваннегнуткае харчаванне і харчаванне

У гэтым тэксце вы можаце даведацца, як працуе гнуткая дыета і як яна поўная пераваг і пераваг. Калі вы хочаце схуднець, не забыўшыся з'есці тое, што вам падабаецца, вам варта даведацца больш аб гэтай дыеце і фантастычнай электроннай кнізе, распрацаванай Кайо Боттура.

Гэтая электронная кніга з'яўляецца поўнай, эксклюзіўнай і імкнецца навучыць вас разлічваць дыету для росту без выкарыстання анабалічных стэроідаў або сушыць, не перастаючы ёсць усё, што вам падабаецца.

Вы даведаецеся, як правільна ўсталяваць дыету: сушыць ці вырошчваць, не абмяжоўваючы сябе, і ёсць толькі курыцу з салатай або курыцу з салодкай бульбай.

Гэтая дзіўная электронная кніга прыйшла менавіта для таго, каб змяніць усю канцэпцыю дыеты, якую вы калі-небудзь мелі.

Націсніце ТУТ, каб даведацца больш пра электронную кнігу "Гнуткая дыета і харчаванне"!

Дзе можна набыць электронную кнігу?

Каб купіць гэтую электронную кнігу і пачаць зараз на лёгкай дыеце, без ускладненняў і з неверагоднымі вынікамі, проста наведайце http://www.naturalbodybuilding.com.br/, зрабіце аплату крэдытнай картай або банкаўскім лістом, і ўсё, хутка вы атрымаеце спасылку для доступу да дыеты.

Памятайце, што вельмі важна, каб пакупка ажыццяўлялася толькі праз афіцыйны сайт, бо толькі афіцыйны сайт прапануе выключныя перавагі, унікальныя перавагі і, вядома, арыгінальную і якасную электронную кнігу.

Для больш хуткага доступу да афіцыйнага сайта націсніце на кнопку ніжэй.

Што я даведаюся з электроннай кнігі "Гібкая дыета і харчаванне"?

Як мы ўжо згадвалі, электронная кніга поўная, поўная саветаў, карыснай інфармацыі і многае іншае. Ніжэй вы можаце ўбачыць, што вы даведаецеся з гэтай лічбавай кнігі.

  • Тэорыя балансу калорый
  • Калі карэктаваць рацыён
  • Як ацаніць свой поспех
  • Як ацаніць вашыя макрасы
  • Стратэгіі паўсядзённага жыцця
  • Фізіялогія макраэлементаў
  • Якая роля пажыўных рэчываў

Вы зможаце ў поўнай меры скласці свае рэцэпты, ацаніць, ці падыходзіць гатовае страва да вашых макрасаў, даведацца, што сапраўды важна, каб скінуць тлушч і набраць мышачную масу, а таксама максімальна павялічыць свае грошы ў крамах.

І ў дадатак да гэтага вы выйграеце 2 дзіўныя бонусы:

Электронная кніга па гнуткай дыеце і харчаванні

Націсніце тут і атрымайце электронную кнігу ЗАРАЗ!

Электронная кніга па гнуткай дыеце і харчаванні

Вам падабаецца гэтая тэма? Таму абавязкова прачытайце гэты пост Дыета для вызначэння!

Дадаць каментар