кропкавая дыета

кропкавая дыета

У пошуках бязбольнага пахудання многія людзі звяртаюцца да кропкавай дыеты. Галоўная ідэя - не рэзаць ежу - за выключэннем транс-тлушчу - і здаровым спосабам худнець да трох кілаграмаў у месяц. Пазнаёмцеся крыху лепш з дыетай, якая абяцае прынесці вам страту вагі раз і назаўсёды.

бальная сістэма

У бальнай дыеце кожны бал каштуе 3,6 калорыі, і кожная ежа ўносіцца ў табліцу ў залежнасці ад балаў, якія яны выдаткоўваюць. Пры разліку балаў, які вырабляецца з улікам вашага вагі, росту і ладу жыцця, у вас будзе штодзённая колькасць балаў, і вы павінны сачыць за сваімі выдаткамі, каб не перавышаць іх у канцы дня.

Кропкавая дыета не перашкаджае людзям нічога есці, але рэкамендуе потым вельмі цяжкую ежу кампенсаваць меншай ежай. Гэта нават не выключае прысмакаў, якія трэба ўжываць умерана, каб балы маглі траціцца з іншымі прадуктамі. Па жаданні можна ўжываць розныя прадукты, напрыклад, некаторыя гародніна, зеляніна і спецыі. Хоць страта вагі адносна невялікая, стагнацыя складае тры кілаграмы ў месяц, гэта здаравей, чым страта вялікай колькасці кілаграмаў адначасова і становіцца пастаяннай у адпаведнасці з прапанаванай дыетай.

Пасля заваявання патрэбнага вагі, паколькі гэта не надзвычай абмежавальная дыета, вы наўрад ці адразу вернеце вагу, як гэта адбываецца ў "экстраных дыетах". Вам трэба будзе кантраляваць сваю новую вагу, старанна займаючыся і прымаючы ежу.

Перавагі

Вялікая перавага гэтай дыеты ў тым, што яна дазваляе нам ёсць усё і не пакідаць задавальнення ад ежы, каб заваяваць меншую фігуру. Гэтая гнуткасць дазваляе больш доўга прытрымлівацца дыеты, і той, хто сядзіць на ёй, не здаецца пры першай магчымасці. Колькасць балаў у дзень павялічваецца, калі вы сумяшчаеце дыету і фізічныя практыкаванні.

Недахопы

Каб дыета не выклікала дэфіцыту пажыўных рэчываў, патрабуецца шмат самакантролю, каб скаардынаваць прыёмы ежы, каб уключыць усе групы прадуктаў, што можа быць вельмі складана пры такой абмежаванай колькасці пунктаў. Адзін з горшых аспектаў гэтай дыеты заключаецца ў тым, што яна ўлічвае толькі каларыйнасць прадуктаў, а не іх харчовую каштоўнасць. Калі ў любым выпадку выконваць дыету, можна з'есці толькі адну высокакаларыйную ежу з нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў, а астатнюю частку дня правесці нашча, што не менш дрэнна.

Заключэнне

Кропкавая дыета можа стаць добрым варыянтам для тых, хто паспявае планаваць і марнаваць свае балы на працягу дня, каб уключыць усе групы прадуктаў харчавання або якія маюць медыцынскі нагляд. Для тых, хто чакае простай меры, яны, верагодна, не будуць мець такога поспеху з такой дыетай, як з іншымі. Ідэал - гэта здаровыя звычкі, такія як фізічная актыўнасць, у спалучэнні з дыетай, багатай садавінай і агароднінай і з нізкім утрыманнем тлушчу.

Дадаць каментар