Яечная дыета: Вось як зрабіць і ідэя меню, якую трэба выкарыстоўваць! Праверце!

Яечная дыета: Вось як зрабіць і ідэя меню, якую трэба выкарыстоўваць! Праверце!

Вы калі-небудзь задумваліся пра тое, наколькі яйка з'яўляецца універсальнай ежай? Яго можна варыць, змешваць, смажыць, рабіць з яго амлет і з'яўляецца важным інгрэдыентам многіх рэцэптаў. Шмат хто выбірае яйка ў меню, калі ім лянота рыхтаваць што-небудзь больш складанае альбо ў паўсядзённым жыцці. Ужо ёсць і іншыя вельмі разумныя, якія ўжо ведаюць, наколькі гэтая крыніца бялку з'яўляецца выдатным саюзнікам у пахуданні. Практык больш абмежаваных трэніровак і дыет ужо ўжывае шмат яек у дзень, але не ўсе сапраўды ведаюць, што для яго існуе пэўная дыета: яечная дыета.

Даследаванні паказваюць, што ўжыванне яйка на сняданак значна зніжае апетыт на працягу дня, з прычыны чаго вы ўжываеце значна менш калорый - і, адпаведна, - худнееце.

[дотык]

Што такое дыета з яйкамі?

Яечная дыета, як вынікае з назвы, робіць гэтую ежу жывёльнага паходжання галоўным героем вашага дня. На гэтай дыеце вы павінны ўжываць яйка ўкрутую перад асноўнымі стравамі (сняданкам, абедам і вячэрай). Такім чынам, ён забяспечвае большую сытасць і зніжае спажыванне калорый у ежы, якую трэба з'есці.

Каб схуднець

Дапаможа яечная дыета худнець, але варта адзначыць, што важна рэгулярна займацца фізічнымі нагрузкамі і прытрымлівацца здаровай дыеты. Карысна есці пры наступных прыёмах ежы, бо вы адчуваеце сябе больш сытымі, але яны поўныя смажанай ежы і калорый, так? Неабходна падтрымліваць фокус, які аб'ядноўвае ўсё: добрае харчаванне, меншае спажыванне калорый і фізічныя практыкаванні.

Як зрабіць?

Хоць яечная дыета звычайна вельмі асноўная, як тлумачылася вышэй, ёсць і іншыя спосабы яе прыняцця. Важна, каб вы спрабавалі ўжываць яйка без солі, каб натрый не павялічваў затрымку вадкасці і ўжываў яе з вялікай колькасцю вадкасці (асабліва вады).

У залежнасці ад рэжыму трэніровак і колькасці бялку, неабходнага вашаму арганізму, да асноўных прыёмаў ежы можна дадаваць больш яек. Ён таксама можа быць уключаны ў саму ежу (абед і вячэру). Усё гэта будзе залежаць ад вашага распарадку дня і дыеты, рэкамендаванай вашым спецыялістам.

Важна падкрэсліць, што рэкамендуецца максімальная колькасць штодзённых яек - 5 у дзень (з жаўтком або без яго) для тых, хто мае звычайныя трэніроўкі, і 3 для тых, хто не займаецца якім-небудзь тыпам практыкаванняў. У дадатак да традыцыйнага яйка ў рацыён можна дадаваць яйкі з выгулу і перапёлчыны.

Яечная дыета Вараныя яйкі пласціна

Меню

Калі вы хочаце пачаць яечную дыету і ўсё яшчэ не ведаеце, як унесці яе ў сваё меню, у яе ёсць некалькі варыяцый, так што вы можаце пераключыцца і знайсці лепшую для свайго цела (і густу).

яечна-бялковая дыета

  • На сняданак ўжывайце толькі адварныя бялкі (можна дадаць натуральны сок).
  • Спажывайце яшчэ адзін вараны яечны бялок паміж кожным з асноўных прыёмаў ежы ў дзень (паміж сняданкам і абедам; паміж абедам і вячэрай).
  • Ужывайце лёгкую ежу ў асноўныя стравы, пазбягаючы смажанай ежы, чырвонага мяса і прысмакаў.

дыета на вараным яйку

  • Пры гэтай дыеце вы можаце ўжываць цэлае яйка, на сняданак рэкамендуецца 2 яйкі, звараныя ўкрутую (можна дадаць лустачку цельнозерновые хлеба).
  • З'ешце адно яйка ўкрутую перад абедам і адно перад вячэрай альбо ўвядзіце яйка ў ежу, нават замест мяса.

варанае яйка з салодкай бульбай

  • Спажывайце ўкрутую 2 яйкі (могуць быць цэлымі альбо толькі белымі, гэта залежыць ад вас) на сняданак у суправаджэнні невялікай адварной салодкай бульбы (можна дадаць 1 лустачку цельнозерновые хлеба альбо ад 3 да 4 кукурузнага крухмалу).
  • На абед з'ешце трохі рысу, салаты і белага мяса.
  • Піце цытрусавыя сокі паміж прыёмамі ежы.
  • На падвячорак з'ешце 3 яйкі ўкрутую альбо 1 запечаную салодкую бульбу.
  • На вячэру з'ешце 3 яйкі з лёгкім салатай (гэта можа быць традыцыйны салата і памідор).
  • Перад сном піце звычайнае малако без дадання цукру.

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Вы калі-небудзь чулі пра карысць дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў? Дыета, якая складаецца з плана харчавання толькі з прадуктамі з нізкім глікемічным індэксам, гэта значыць, прадукты, цукар якіх паглынаецца павольней, выклікаючы ўсплёск ўзроўню цукру ў крыві, таму арганізм у канчатковым выніку выкарыстоўвае лішак тлушчу ў якасці крыніцы энергіі, забяспечваючы тым самым страта вагі.

Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў дае шэраг пераваг для нашага арганізма, такіх як прафілактыка дыябету, хуткая страта вагі, зніжэнне артэрыяльнага ціску, насычэнне, кантроль глюкозы ў крыві і шмат іншага. І толькі разважаючы пра шматлікія перавагі гэтай дыеты, была створана 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў, лічбавая кніга, якая прытрымліваецца плана дыетычнага харчавання з нізкім утрыманнем вугляводаў і падзелена на 4 катэгорыі: Сняданак, абед і вячэра, закускі і прысмакі.

Націсніце сюды, каб даведацца больш пра 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў !!

Дзе я магу купіць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў?

Купіць электронную кнігу і пачаць рабіць рэцэпты ў камфорце дома і атрымліваць асалоду ад усімі перавагамі, якія можа даць толькі дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў, вельмі проста, проста зайдзіце па спасылцы https://101receitaslowcarb.com/ і купіце правільна цяпер ваша электронная кніга.

Варта адзначыць, што вельмі важна, каб купля ажыццяўлялася толькі праз афіцыйны сайт. Гэта таму, што толькі афіцыйны сайт дае шматлікія эксклюзіўныя перавагі, як і арыгінальны прадукт. Шмат сайтаў, такіх як Mercado Livre, карыстаюцца поспехам гэтай электроннай кнігі, каб прадаць яе падробкі. Так што сцеражыцеся! Купляйце толькі на афіцыйным сайце!

Націсніце на кнопку ніжэй і зрабіце куплю практычна, хутка і не выходзячы з дому.

Колькі я буду плаціць за электронную кнігу? Гэта дорага?

Зайшоўшы на афіцыйную старонку, вы атрымаеце неверагодную зніжку. Правільна, за 79,90 даляра вы заплаціце толькі 29,90 даляраў ЗША. Гэты кошт, акрамя таго, каб змясціць у кішэню, з'яўляецца абавязковым. Вы можаце аплаціць альбо крэдытнай картай, альбо банкаўскім пераводам. Але памятаючы, што пакупка, зробленая крэдытнай картай, паскарае адпраўку спасылкі на доступ да электроннай кнігі. Гэта таму, што праверка карткі адбываецца хутчэй, чым банкаўская прапіска, прымушаючы пакупку ісці прама ў сістэму, скарачаючы час адпраўкі спасылкі.

Не марнуйце час і купляйце электронную кнігу адразу, пераўтварыце сваё цела адразу і атрымлівайце асалоду ад, бо акцыя дзейнічае на нявызначаны перыяд!

Што я атрымаю? Ці прыйдзе электронная кніга да мяне дадому?

У дадатак да электроннай кнігі з 101 дзівоснымі рэцэптамі вы маеце права атрымаць 3 цудоўныя бонусы. Праверце!

  • Электронная кніга 10 рэцэптаў соку з детоксікаціі
  • Электронная кніга 13 Саветы па падтрыманні дыеты
  • Электронная кніга 10 практыкаванняў, якія трэба рабіць дома

Не. Пасля пацверджання вашага плацяжу вы атрымаеце спасылку для доступу ў зарэгістраваным лісце, пасля атрымання вы зможаце загрузіць свой матэрыял з кампутара, планшэта ці мабільнага тэлефона. І райцеся, калі хочаце і калі хочаце. Вам патрэбна больш падстаў, каб паспрабаваць? КЛІКНУЦЬ ТУТ і КУПІЦЬ СВАЕ!

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Як справы? Вы ўжо ведалі яечную дыету? Што думаеш? Пакіньце свой каментарый для нас!

Адна думка пра «Яечная дыета: Вось як зрабіць і ідэя меню, якую трэба выкарыстоўваць! Праверце!"

  1. Я думаю, што яйка - гэта цудоўны варыянт не толькі таму, што яго танна і лёгка атрымаць, але ён яшчэ і вельмі карысны!
    Гэта доказ таго, што ёсць некалькі спосабаў схуднець, не марнуючы тысячы.
    Многія людзі апраўдваюцца тым, што не могуць схуднець, бо гэта занадта дорага, у іх няма грошай на пакупку ежы ... а на самой справе яны не худнеюць, бо нават не спрабуюць!
    Вядома, ёсць людзі, якім складана схуднець з-за хвароб, напрыклад, але гэта залежыць ад іх, гэта не проста апраўданне!

Дадаць каментар