GH дыета

GH дыета

Дасягненне падцягнутага цела з пэўнымі цягліцамі - задача не простая, але ўжо вядома, што ў гэтай місіі важную ролю адыгрывае гармон: GH. Аднак спартсмены не заўсёды хочуць выкарыстоўваць дадаткі або прогормональные прэпараты, баючыся наступстваў. Такім чынам, найбольш здаровай і практычнай альтэрнатывай з'яўляецца павелічэнне ўласнай выпрацоўкі гармонаў у арганізме шляхам стратэгічнага харчавання. Каб даведацца больш, чытайце далей.

GH і яго функцыя

Назва гармона паходзіць ад абрэвіятуры, якая азначае Гармон росту, альбо нават гармон росту. GH - гэта бялок і гармон, якія вырабляюцца і выдзяляюцца гіпофізам, залозай, размешчанай у мозгу. Вырабляецца ў большай колькасці ў дзіцячым і юнацкім узросце, ён адказвае за фізічны рост людзей і іншых жывёл, акрамя таго дзейнічае ў працэсе размнажэння клетак.

Сваім дзеяннем клеткі павялічваюцца ў памерах і колькасці, што выклікае рост тканін. Іншыя важныя дзеянні GH заключаюцца ў павелічэнні сінтэзу бялку і павелічэнні бялкоў тканін; акрамя таго, дзейнічае на меншае выкарыстанне глюкозы, выклікаючы выкарыстанне тлушчу для вытворчасці энергіі. Іншымі словамі, GH дапамагае арганізму набіраць і падтрымліваць мышачную масу, адначасова працуючы на ​​спальванне тлушчу.

Стымул для вызвалення большай ці меншай колькасці ГР ўключае якасны сон, фізічныя нагрузкі і колькасць бялку ў рацыёне. Гармон вылучаецца некалькі разоў на дзень і праз дзве гадзіны пасля сну, каб спаць каласкамі. У сталым узросце выкід ГР значна падае, што прыводзіць да млявасці, цяжкасці страты тлушчу і набору і падтрыманню мышачнай масы. Дабаўкі GH могуць паказаць лекары, і гэта робіцца шляхам прымянення гармона праз шпрыц.

GH дыета

Асноўная перадумова дыеты, якая падтрымлівае GH, - імкнуцца ёсць умераныя порцыі вугляводаў, асабліва складаных, і вялікія порцыі нятлустага бялку і тлушчу, вядомыя як "карысныя", якія ўтрымліваюць амега 3, 6 і 9 і багатыя антыаксіданты. Прапанаванае дыетычнае меню імкнецца падзяліць дзень на пяць лёгкіх прыёмаў ежы: сняданак, ранішняя закуска, абед, падвячорак і вячэра.

Прадукты, якія стымулююць GH

Прадукты, багатыя на амінакіслоты, дзейнічаюць на выпрацоўку гэтага гармона, і дыета, багатая гэтым пажыўным рэчывам, забяспечвае добрую выпрацоўку ГР. Антыаксідантная ежа яшчэ больш павялічвае патэнцыял ГР для запаволення старэння, узмацняючы яго дзеянне.

  • Жэле
  • Арэхі
  • Малочныя прадукты
  • белае і чырвонае мяса
  • Авакада
  • Аліўкавы алей
  • цёмна-зялёная гародніна
  • Вінаград

прапанова меню

Сняданак - Зялёны сок з капустай, ананасамі і морквай у суправаджэнні тапіёкі, фаршыраванай сырам і індычынай грудкай.

першая закуска - Сумесь алейных пладоў, такіх як міндаль і каштаны, без солі.

Абед - Салата з лісцем і сачавіцай, бульбай, курыцай і шклянкай цытрынавага соку.

другая закуска - Міска фруктовага салаты з здробненым ільняным насеннем.

Джантар - Сэндвіч з цельнозерновые хлеба з сырным паштэтам.

Дадаць каментар