Дыета Фернанда Рочы: Перавагі і догляд

Дыета Фернанда Рочы: Перавагі і догляд

У цяперашні час Фернанда Роча вядзе вядучую праграму аховы здароўя Bem Estar. На адным са здымкаў вядучы прапанаваў прытрымлівацца дыеты для пахудання і паляпшэння здароўя, якая стала вядомай як дыета Фернанда Роча. Зыходзячы са змены звычак і меню, даведайцеся ніжэй, якія перавагі і меры засцярогі звязаны з гэтай дыетай.

Перавагі дыеты Фернанда Рочы

Дыета Фернанда Рочы ў асноўным характарызуецца скарачэннем вугляводаў з высокім глікемічным індэксам, напрыклад, мукі і цукру, але не тых, якія маюць умераны і нізкі глікемічны індэкс, такіх як сокі, какосавая вада, бялкі, гародніна і малочныя прадукты. Такім чынам, гэта дыета, якая прыносіць некаторыя перавагі, такія як:

больш хуткая страта вагі

Натуральна, што пахуданне з'яўляецца адной з мэтаў любой дыеты, але праўда ў тым, што пры некаторых методыках гэта пахуданне становіцца больш складаным, асабліва сярод больш абмежаваных дыет.

Аднак у спалучэнні з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі гэтая дыета забяспечвае энергію, неабходную цягліцам для працягу трэніровак, што паскарае метабалізм і прыводзіць да страты вагі.

Аднак скарачэнне гэтага тыпу вугляводаў ужо карысна для пахудання, паколькі памяншае колькасць ужытых калорый, а таксама перашкаджае назапашванню ў тлушчавай тканіны больш тлушчу.

Менш ваганні глікемічных паказчыкаў

Спажыванне вугляводаў, такіх як рыс, мука і цукар, выклікае ў арганізме вельмі вялікія ваганні паказчыка цукру ў крыві за кароткі час.

Гэта можа выклікаць такія адчуванні, як галавакружэнне, млоснасць, а таксама так званая цяга да салодкага, калі гэты паказчык нармалізуецца альбо больш рэзка падае.

Акрамя таго, у доўгатэрміновай перспектыве гэтыя ваганні могуць павялічыць устойлівасць арганізма да інсуліну, што прыводзіць да дыябету II тыпу. Такім чынам, гэтая дыета таксама дапамагае прадухіліць з'яўленне дыябету.

Прасцей прытрымлівацца

Хоць гэта і досыць абмежавана - у рэшце рэшт, яно выключае немалую колькасць ежы, якую часта ўжываюць у ежу, - гэта прасцей прытрымлівацца дыеты.

Паколькі вугляводы з'яўляюцца асноўнай крыніцай энергіі для арганізма, і, паколькі дыета па-ранейшаму дазваляе ўжываць ежу з сярэднім глікемічным індэксам, у выніку лягчэй прытрымлівацца гэтай дыеты, таму што арганізм пакутуе не так моцна. У выніку лягчэй супрацьстаяць спакусам і прытрымлівацца дыеты.

Неабходны догляд за дыетай Фернанда Рочы

Эфектыўная, але гэтая дыета патрабуе ўважлівасці, каб не нанесці шкоды здароўю.

У гэтым сэнсе вельмі важна не радыкалізавацца. Гэта азначае, што ў той час як некаторыя вугляводы забароненыя, не таму варта іх усё скараціць.

Акрамя таго, вельмі важна сачыць за ўвільгатненнем, выпіваючы штодня вялікую колькасць вады.

Змена звычак таксама нашмат важней, чым кардынальныя змены, якія будуць доўжыцца ўсяго некалькі тыдняў, а пралітыя фунты хутка вернуцца.

Дыета Фернанда Рочы заснавана на памяншэнні спажывання вугляводаў з высокім глікемічным індэксам, і, такім чынам, з'яўляюцца такія перавагі, як страта вагі і паскарэнне метабалізму, зніжэнне ваганняў глікемічнага індэкса і больш лёгкае назіранне. Паклапаціўшыся пра тое, каб не радыкалізаваць і не піць шмат вады, вы атрымаеце новае здаровае цела.

Дадаць каментар