Кетогенная дыета: ці бяспечная яна? Як павінна быць меню? Якая ежа дазволена?

Кетогенная дыета: ці бяспечная яна? Як павінна быць меню? Якая ежа дазволена?

[junkie-alert style = "yellow"] "Апошняя дыета ў вашым жыцці", НАЦІСНІЦЕ ТУТ і атрымайце доступ да поўнай электроннай кнігі па кетогенной дыеце. [/ наркотык-папярэджанне]

Na кетогенная дыета, страта вагі адбываецца самім арганізмам, які пераходзіць у працэс кетозу, бо складаныя вугляводы, якія ёсць у такіх прадуктах, як хлеб і рыс, выключаюцца з меню, што прымушае арганізм спальваць тлушч, які ён выкарыстоўвае ў якасці крыніцы энергіі, а не цукру (таксама прысутнічае ў гэтых відах ежы). Калі цела спальвае ўласны тлушч, працэс пахудання адбываецца хутчэй.

Метад правераны і дапамагае пацыентам, якія пакутуюць лішняй вагой, але на гэтым не спыняецца: пры спальванні тлушчу пацыенты з эпілепсіяй, якія часта становяцца ахвярамі курчаў, могуць бачыць, як гэты непрыемны сімптом змяншаецца дзякуючы кетогенной дыеце. У гэтым і ва ўсіх іншых выпадках, безумоўна, медыцынскі нагляд дыетолага неабходны для поўнага засваення вынікаў.

Хочаце даведацца больш пра гэтую дыету, яе карысць, рызыкі і як яна працуе? Так што працягвайце чытаць гэты артыкул і даведайцеся больш!

[дотык]

Як працуе кетогенная дыета?

Як мы ўжо коратка гаварылі ў пачатку гэтага артыкула, кетогенная дыета заснавана на нізкім спажыванні вугляводаў альбо яго адсутнасці. Прыблізна праз тры дні ўжывання толькі тлушчу і бялку ваша цела пераходзіць у стан кетозу, а значыць, ваша цела перастане выкарыстоўваць глюкозу ў якасці крыніцы энергіі і будзе выкарыстоўваць тлушч. Вынікам гэтага з'яўляецца паскоранае спальванне тлушчу і, адпаведна, страта вагі.

Гэтая дыета стала вельмі папулярнай у апошні час, галоўным чынам дзякуючы папулярызацыі дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў (дыета з нізкім ужываннем вугляводаў). Але, нягледзячы на ​​тое, што выклікае цікавасць у многіх людзей, важна адзначыць, што ён можа прадстаўляць небяспеку для здароўя, паколькі яго меню вельмі абмежавана.

Меню

У кетогенной дыеце вам давядзецца адмовіцца ад прадуктаў, якія маюць высокі ўзровень складаных вугляводаў, такіх як рыс, макароны, бульба, садавіна, гарох, фасоля, малако, хлеб, ёгурт, печыва, печыва, марожанае, цукар, мяккія напоі, пірожныя, шакалад і розныя прысмакі. Калі вы ўбачыце, што скарачэнне можа быць пунктуальным, або калі ваш лекар прапануе вам паступова адмаўляцца ад гэтых прадуктаў, вы ўбачыце, што ў доўгатэрміновай перспектыве вынік будзе станоўчым - і вугляводы сапраўды не прапусцяць.

Замест гэтых альтэрнатыў з высокім утрыманнем вугляводаў рэкамендуецца ўжываць такія прадукты, як мяса (чырвонае ці не), каўбасы (вяндліна, вяндліна, каўбаса, мартадэла, каўбаса), яйкі, аліўкавы алей, алей, алей, маянэз, гарбата і жэлацін без цукру. Іншымі словамі: не ўсё будзе поўным "катаваннем" для тых, хто павінен адпусціць асалоду ад вугляводаў.

Да і пасля

Мы абралі ніжэй некаторыя да і пасля выявы некаторых вядомых людзей, якія схуднелі на кетогенной дыеце. Паглядзіце, якія ўражваюць вынікі!

знакамітая кетогенная дыета кетогенная дыета да і пасля кетогенного кетогенная дыета да і пасля

Хто-небудзь можа зрабіць?

Хоць гэта і гучыць проста, кетогенная дыета падыходзіць не ўсім: яна проціпаказаная людзям старэйшыя за 65 гадоў і людзям, якія пакутуюць пячоначнай альбо нырачнай недастатковасцю, сардэчна-сасудзістымі і сасудзіста-мазгавымі парушэннямі. Тыя, хто праходзіць лячэнне кортізонам, павінны звярнуцца да дыетолага, каб ён мог правільна прызначыць кетогенную дыету.

Гэта таму, што іх меню вельмі абмежавана, і некаторых вітамінаў можа не хапаць, калі дыета складаецца працяглы час.

Акрамя таго, калі вы займаецеся высокаінтэнсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі, вам таксама варта быць асцярожнымі ў дачыненні да кетогенной дыеты, бо адным з яе пабочных эфектаў з'яўляецца той факт, што яна робіць арганізм вельмі слабым, асабліва ў першыя некалькі дзён. Таксама важна памятаць, што практыкаванні надзвычай важныя для пахудання, і таму добрай альтэрнатывай узгадненню кетогенной дыеты з фізічнымі практыкаваннямі з'яўляецца выкананне гэтага цыкламі.

кетогенная дыета

PDF на кетогенной дыеце

Калі вы зайшлі так далёка, гэта, магчыма, таму, што вы зацікаўлены ў выкананні кетогенной дыеты і, галоўным чынам, вы верыце, што яна можа даць некалькі пераваг для вашага здароўя, акрамя страты вагі. Па гэтай прычыне я хацеў бы рэкамендаваць вам пазнаёміцца ​​з лічбавай кнігай "Апошняя дыета ў вашым жыцці", кніга, у якой падрабязна апісаны ўсе дыетычныя працэсы, як правільна гэта рабіць, хто можа гэта рабіць і ўсё астатняе, што трэба ведаць, каб пачаць. Кніга называецца таму, што, перайшоўшы на кетогенную дыету, вам больш ніколі не давядзецца пакутаваць ад набору вагі.

У цяперашні час кніга прапануецца і выходзіць у свет усяго 49,90. А каб купіць, проста зайдзіце на сайт https://ultimadietadasuavida.com.br/.

Аплата можа быць праведзена крэдытнай картай, дзе можна нават растэрміноўку плацяжу, альбо банкаўскім лістом.

Вынікі кетогенной дыеты

Адзін з самых вялікіх матыватараў для тых, хто сядзіць на кетогенной дыеце, - той факт, што вынікі пачынаюць выяўляцца вельмі хутка, і гэта прымушае чалавека адчуваць матывацыю працягваць. Згодна з лічбавай кнізе "Апошняя дыета ў вашым жыцці", усяго праз тры дні вы ўжо адчуваеце, як ваша цела спусташаецца, і ўжо праз тыдзень вынікі ўжо пачынаюць з'яўляцца.

Як мне даведацца, ці ёсць у мяне кетоз?

Вы пачынаеце худнець на кетогенной дыеце, калі ваша цела пераходзіць у працэс кетозу, які з'яўляецца адметнай рысай спальвання тлушчу.

Ваша цела дае некаторыя прыкметы таго, што яно ўступае ў гэты працэс, гэта:

  • Галаўны боль
  • Млоснасць
  • Непрыемны пах з рота
  • пачуццё слабасці
  • Часцей трэба мачыцца
  • рукі і ногі халодныя
  • металічны прысмак у роце

Сімптомы звычайна пачынаюць выяўляцца пасля трох дзён прытрымлівання дыеты, і наш савет заключаецца ў тым, што вы назіраеце за сваім целам, каб вы маглі бачыць, як яно рэагуе на новае меню.

Ці можа кетогенная дыета выклікаць дыярэю?

Зусім наадварот! З-за нізкага спажывання клятчаткі кетогенная дыета можа выклікаць завалы. Каб абыйсці гэтую праблему, адзін з варыянтаў - ёсць больш гародніны альбо нават пачаць папаўняць рэчыва, якое дзейнічае на правільнае функцыянаванне кішачніка.

Дадаць каментар