Прагулка: Адкрыйце для сябе гэты просты і практычны спосаб схуднець!

Прагулка: Адкрыйце для сябе гэты просты і практычны спосаб схуднець!

Худнець - мэта тысяч людзей па ўсім свеце. Заўсёды ёсць той сябар ці сябар, ці нават вы самі, хто марыць пра тое, каб у тэлевізійных рэкламах паказвалі гэты прэм'ер з шасцю ўпакоўкамі альбо гэты плоскі жывот. Але справа ў тым, што схуднець наўрад ці лёгка. Людзі звычайна наведваюць трэнажорныя залы, робяць відэа з гімнастычнымі практыкаваннямі дома, мяняюць звычкі ў ежы і звяртаюцца да самых вар'яцкіх дыет, прымаюць усе віды лекаў, якія рэкламуюцца на інтэрнэт-старонках, акрамя ўсяго іншага, абяцаюць хуткае, простае і нязмушанае пахуданне. . Але шмат хто забывае пра простае, лёгкае, практычнае практыкаванне, якое можна рабіць дзе заўгодна: хада.

Хадзіць стройна?

Так, хада - выдатнае практыкаванне для тых, хто хоча спаліць калорыі! Ён падыходзіць для ўсіх узростаў. Хада губляе вагу, таму што гэта аэробныя практыкаванні і таму, што яна адначасова працуе на некалькі груп цягліц, спрыяючы, такім чынам, выдатнаму спальванню калорый. Рэкамендуецца хадзіць не менш за тры разы на тыдзень, ад 45 хвілін да гадзіны. Гэтага невялікага пачатку дастаткова для таго, каб назаўсёды пакінуць свой маларухомы лад жыцця! З часам варта больш часу ўкладваць у шпацыр і паступова павялічваць інтэнсіўнасць, каб неўзабаве трэніраваўся Купер. Пры гэтым лішнія кілаграмы хутка знікнуць! За паўгадзіны хады можна спаліць да 200 калорый.

Якія перавагі і перавагі?

  • Хада паляпшае кровазварот у целе, асабліва ў нагах.
  • Гэта паляпшае насычэнне кіслародам крыві, бо патрабуе кантраляваць дыханне і ўдыхаць больш паветра. Гэта ў выніку робіць лёгкае орган больш эфектыўным.
  • Ўздзеянне ног на зямлю павялічвае стымулы для павелічэння касцяной масы, прадухіляючы астэапароз.
  • Арганізм вылучае вялікую колькасць эндарфіну падчас хады, выклікаючы адчуванне дабрабыту і прадухіляючы дэпрэсію.
  • Хада робіць ваш мозг актыўным і выпрацоўвае адрэналін, таму вы раскіданыя і бяссонныя.
  • Гармоны, якія выдзяляюцца падчас прагулкі, выклікаюць пачуццё дабрабыту, прадухіляюць стрэс і трывогу, што дапамагае пазбегнуць непатрэбнага харчавання і прыёму ежы ў непадыходны час.
  • Дапамагае кантраляваць крывяны ціск, прадухіляючы інфаркты, інсульты і сардэчныя захворванні
  • Хада дапамагае арганізму выпрацоўваць інсулін, што робіць яго ідэальным практыкаваннем для людзей з дыябетам.

хада

Хада нашча: можна ці нельга?

Гэта спрэчная і супярэчлівая тэма. Ёсць спецыялісты ў галіне аховы здароўя, якія падтрымліваюць абгрунтаванне таго, што аэробныя практыкаванні нашча спальваюць тлушч. А ёсць і тыя, хто не ўхваляе, заяўляючы, што замест спальвання тлушчу арганізм будзе спальваць толькі худую масу. Што мы можам сказаць: гэта можа дапамагчы схуднець, але гэта залежыць ад сітуацыі. Аэробіка нашча можа спаліць больш калорый і пазбавіцца ад непажаданага тлушчу, які вы звычайна не можаце страціць. Аднак хада на хуткасці спальвае менш калорый на працягу дня і можа пакінуць вас без энергіі дзякуючы вялікім намаганням, якія вы прыкладзеце да гэтага. Гэта залежыць ад цела кожнага трэнажора, кожны адаптуецца па-рознаму.

Паходныя парады

  1. Ідзіце крыху хутчэй, чым звычайна хадзілі б. Гэта дапаможа вам спаліць значна больш калорый.
  2. Старайцеся шпацыраваць у розных месцах і на розных мясцовасцях. Некаторыя месцы запатрабуюць ад вас вялікіх намаганняў, і вы абвыкнеце захоўваць свой тэмп. Гэта дапаможа вам схуднець.
  3. Шпацыруйце кожны дзень, як толькі можаце! Чым больш вы ідзяце, тым больш худнееце.
  4. Памяняйце ліфты і эскалатары звычайнымі лесвіцамі: прыступкі не толькі дапамагаюць вам спальваць калорыі, але і танізуюць мышцы, робячы іх моцнымі.
  5. Выберыце час хады і фіксуйце яго, каб ваша цела лепш адаптавалася да фізічных нагрузак.
  6. Падчас практыкаванняў звярніце ўвагу на сваё дыханне, кантралявана дыхайце, і тады ваша стомленасць стане значна менш.

Ці быў гэты артыкул карысным для вас? Раскажыце нам тут у каментарах!

Дадаць каментар