Дзейнасць, якая спальвае больш калорый

Дзейнасць, якая спальвае больш калорый

Некаторыя людзі могуць дасягнуць мэты, толькі вырашыўшы адразу змяніцца. Станьце вегетарыянцам, прыміце новы стыль і нават скарыце падцягнутае цела. Нягледзячы на ​​гэта, вы не зможаце перамагчы акрэсленыя мышцы за адну ноч: гэта патрабуе дысцыпліны, правільнага харчавання і якасных практыкаванняў. І ўсё ж некаторыя практыкаванні спальваюць больш калорый, чым іншыя, нават трохі паскараючы працэс пахудання. Хочаце ведаць, што гэта такое? Чытайце далей.

Працуе

Гонка займае першае месца на подыуме, спаліўшы амаль 1000 калорый за адну гадзіну. Гэты від спорту любім многімі, і гэта не дзіўна: ім можна займацца ў любым месцы, для яго не патрэбныя брекеты, ён бясплатны, паляпшае дыханне і іншую бясконцасць рэчаў. Адзіная праблема бегу ў тым, што ён моцна ўплывае на суставы і не рэкамендуецца людзям з залішняй вагой. Перш чым пачаць бегаць, вазьміце красоўкі з добрымі амартызатарамі, звярніцеся да ўрача і падрыхтуйце ажыўлены спіс прайгравання.

педаль

Веласіпед - адзін з самых запатрабаваных падарункаў у дзяцінстве і юнацтве, у рэшце рэшт ён дазваляе перамяшчацца з адной кропкі ў іншую, не выкарыстоўваючы паліва, яго можна выкарыстоўваць для манеўраў, ён эканамічны, не стварае забруджванняў і можа быць вельмі прыемна ездзіць. Для тых, хто хоча прывесці цела ў форму, язда на ровары можа стаць добрай справай: акрамя паляпшэння кровазвароту і ўмацавання цягліц ног, гадзіна актыўнасці гарантуе сыход да 700 калорый. Не забудзьцеся насіць ахоўнае абсталяванне.

Гуляць у футбол

Запал кожнага бразільца таксама дапамагае акрэсліць мышцы і палепшыць фізічную форму ў цэлым. Пагоня за мячом на працягу гадзіны прымушае развітацца з амаль 800 калорыямі. Гэта таму, што гэты від спорту ўключае ў сябе сілу пры ўдары па мячы, дыханне для бегу па полі і рухальную каардынацыю для перамяшчэння сярод іншых гульцоў.

бокс

Тое, што пачалося як праява вулічнага гвалту, сёння можа стаць спосабам абыйсці ўсю верхнюю частку цела і ўсё ж даць волю гневу і стрэсам. Бокс выйграў трэнажорныя залы, таму што гэта дапамагае вызначыцца, не ствараючы велізарнага павелічэння цягліц, і становіцца фаварытам сярод жанчын. Дзейнасць спальвае больш за 650 калорый у гадзіну, але патрабуе ранняга назірання.

Скакалка

Гэта можа падацца дзіцячай гульнёй, але нездарма яго выкарыстоўваюць у якасці размінкі байцы. Скакалка паляпшае каардынацыю рухаў, павялічвае дыханне і растае тлушч. Аднак для гэтага трэба займацца не менш за гадзіну. Пачынаць варта патроху.

Zumba Fitness

Гэтая сумесь танца з высокай інтэнсіўнасцю аэробнай актыўнасці стала вельмі вядомай ужо некаторы час. Вітаючы людзей любога ўзросту і любога целаскладу, больш дасканалыя ўзроўні могуць спаліць да XNUMX калорый у класе. Практыкаванне выконваецца праз рытмічны танец услед за інструктарам, павялічваючы інтэнсіўнасць у адпаведнасці з вашымі ўласнымі навыкамі.

Дадаць каментар