Веласпорт: ці губляе ён вагу? Як пачаць? Каму гэта падыходзіць?

Веласпорт: ці губляе ён вагу? Як пачаць? Каму гэта падыходзіць?

Схуднець і дасягнуць стройнай фігуры - мара многіх тысяч людзей па ўсім свеце. Першае, што прыходзіць у галаву людзям, якія хочуць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, - гэта наведванне трэнажорнай залы. Але вялікая колькасць людзей не любіць хадзіць у трэнажорныя залы, таму яны ў канчатковым выніку звяртаюцца да іншых альтэрнатыў, напрыклад: займацца дома, спрабаваць розныя дыеты, каб даведацца, ці можна адаптавацца да якіх-небудзь, альбо прымаць лекі, якія абяцаюць знікнуць з лакалізаваным тлушчам хутка і без намаганняў. Але ёсць яшчэ адна простая і прыемная альтэрнатыва пахуданню: язда на ровары.

Навошта ездзіць на ровары?

Веласіпед - гэта тое, што ў многіх ёсць дома і ўмее хадзіць. Хто адзін раз вучыцца, ніколі не забывае. Нават калі дома ў вас няма ровара, іх лёгка знайсці ў продажы.

Акрамя мітуслівага і захапляльнага занятку, ім можна займацца як з кампаніяй, так і без яе. Любы чалавек любога ўзросту можа ездзіць на ровары, можа ездзіць на ровары, і супрацьпаказанняў няма.

Ці едзе ровар на пахуданні?

Так, язда на ровары значна танчэй! Гэта спальвае калорыі, таму што гэта аэробныя практыкаванні. Аэробныя практыкаванні - гэта тыя, якія мы можам рабіць працяглы час, не занадта стамляючыся і нязручна. Па меры практыкавання аэробных практыкаванняў арганізм павялічвае сваю супраціўляльнасць і выконвае практыкаванні ўсё даўжэй і даўжэй. За гадзіну язды на ровары вы можаце страціць да 700 калорый.

У чым перавагі язды на ровары?

Веласпорт мае мноства іншых пераваг, акрамя страты вагі! Праверце:

  • Ён танізуе мышцы ног, ягадзічных і жывата, пакідаючы цела вызначаным.
  • Паляпшае і дапамагае кантраляваць дыханне.
  • Павышае імунітэт арганізма.
  • Гэта значна памяншае верагоднасць сардэчнага прыступу.
  • Гэта дапамагае добра выспацца.
  • Кантралюе крывяны ціск.
  • Змагаецца са стрэсам, трывогай і дэпрэсіяй.
  • Забяспечвае добрую форму цела.

Важныя парады

Цікава, што вы ведаеце некалькі рэчаў і арганізуеце свой распарадак дня і расклад, каб вы маглі пачаць веласіпедны спорт.

маюць фіксаваныя гадзіны

Часам арганізм можа прызвычаіцца да фізічных нагрузак. Усталюйце фіксаваны час для язды на ровары і прытрымлівайцеся раскладаў да ліста, калі толькі зможаце, так ваша цела будзе лепш рэагаваць і ў вас будзе менш праблем з рэгуляваннем.

Арганізуйце свой распарадак дня і адпачынак

Не прыемна кожны дзень ездзіць на ровары. Мы ведаем, што ў пачатку заняткаў вы можаце ўзбудзіцца і хочаце часта гэта рабіць, але неабходна разумець, што вашым цягліцам патрэбны час, каб адпачыць і папоўніць энергію, асабліва ў пачатку заняткаў, калі вашы мышцы яшчэ не будуць прывыклі. Язда на ровары ад 3 да 4 раз у тыдзень - лепшы варыянт.

добра выбірайце месцы

Шукайце месцы, дзе ходзіць найменшая колькасць людзей, і пазбягайце месцаў з вялікім рухам. Для пачаткоўцаў лепшым варыянтам з'яўляецца выбар прамых месцаў, каб яны спачатку прызвычаіліся да практыкі. Пасля гэтага перыяду ініцыяцыі шукайце месцы з крывымі, пандусамі, уздымамі і спускамі!

Бяспека перш за ўсё

Насіце шлем, накаленнікі і налокітнікі, калі едзеце! Гэта рэзка зніжае верагоднасць сур'ёзнай траўмы ў выпадку аварыі.

Такім чынам, вам спадабалася і вы таксама збіраецеся пачаць веласіпедны спорт? Раскажыце нам тут у каментарах!

Дадаць каментар