Прадукты, якія худнеюць

Прадукты, якія худнеюць

Пахуданне - складаны працэс - прынамсі для большасці людзей - і патрабуе вялікіх асабістых намаганняў. Паколькі ежа ў большасці сваёй адказвае за наш фізічны стан, няма нічога лепш, чым выкарыстоўваць ежу на сваю карысць пры пахуданні. І гаворка ідзе не толькі пра прадукты, якія сілкуюць і паляпшаюць якасць жыцця, але і пра тыя, якія таксама дапамагаюць, так ці інакш, схуднець. Чытайце далей, каб даведацца больш.

Зялёная гарбата

Багаты кафеінам зялёны чай ужо стаў улюбёнцам тых, хто хоча падтрымліваць форму. Зялёны чай - гэта термогенная ежа, а гэта значыць, што ён павышае тэмпературу цела, паскарае абмен рэчываў і нават дапамагае спальваць тлушч. Кафеін таксама аказвае стымулюючае дзеянне, даючы больш энергіі і гатоўнасці займацца фізічнай актыўнасцю.

Авёс

Гэтая крупы не толькі сябар дыеты, але і сэрца. Калі авёс дасягае страўнік, ён паглынае ваду і ператвараецца ў своеасаблівы гель. Гэта павялічвае пачуццё сытасці, акрамя таго, памяншае хуткасць апаражнення страўніка: запавольвае страваванне і спальвае больш калорый. Акрамя таго, ужыванне аўса дапамагае знізіць узровень халестэрыну. Таксама падчас стрававання аўсяны гель ахінае гэты тлушч, не дапушчаючы яго засваення.

імбір

Эквівалент дзвюх сталовых лыжак імбіра ў дзень, чыстага альбо змешанага з ежай, дапамагае паскорыць абмен рэчываў да 20%. Гэта гарантуе, што ўсе хімічныя змены адбываюцца хутчэй, забяспечваючы вялікую каларыйнасць у канцы дня.

Peixe

Акрамя таго, што рыба з'яўляецца нішчымным бялком без насычаных тлушчаў, які ў вялікіх дозах прысутнічае ў чырвоным мясе, рыба багатая незаменнымі тлустымі кіслотамі, якія актыўна ўдзельнічаюць у пахуданні. Амега 3 паскарае базальны абмен рэчываў, які адказвае за выдаткі калорый, неабходных толькі для выжывання арганізма.

Ражанка / абястлушчаны ёгурт

Добрая крыніца бялку і багатая кальцыем - і тая, і іншая ежа. Кальцый непасрэдна перашкаджае расшчапленню тлушчу, а мікраарганізмы, якія прысутнічаюць у прадуктах прабіётыкі, дапамагаюць падтрымліваць здаровую кішачную флору і добра засвойваць пажыўныя рэчывы.

кавун

Вядомая як ежа з «адмоўнай каларыйнасцю», гэта азначае, што ваша страваванне спажывае больш калорый, чым ваша спажыванне. Да таго ж кавун ад прыроды нізкакаларыйны і багаты вадой і клятчаткай. Спажыванне першай прадухіляе затрымку вадкасці, якая выклікае ацёк, а другая забяспечвае добрае страваванне, а таксама памяншае жывот.

ово

Багатыя на якасны бялок даследаванні даказваюць, што ўжыванне яйка ў ежу рана раніцай на сняданак дапамагае паменшыць колькасць гармону голаду, які выпрацоўваецца на працягу дня. Гэта дазваляе нам лягчэй адчуваць сябе сытымі, а таксама спрыяе меншаму харчаванню на працягу дня. Акрамя таго, што яйкі багатыя вітамінамі і мінераламі, яны ўтрымліваюць альбумін - бялок, надзвычай неабходны для развіцця цягліц. І больш цягліц = большыя выдаткі калорый.

Дадаць каментар