Дыетычны байкот: пакіньце іх у меню!

Дыетычны байкот: пакіньце іх у меню!

Паказчыкі залішняй вагі і атлусцення толькі павялічваюцца з кожным днём. Акрамя таго, людзі таксама шукаюць інфармацыю пра дыеты і фізічныя нагрузкі, якія могуць прынесці вынікі, якіх яны так жадаюць для пахудання.

У гэтым артыкуле мы пакажам вам, якія прадукты байкотуюць дыету і перашкаджаюць вашаму пахуданню.

Якія прадукты байкуюць дыету?

Калі ў вас залішняя вага, ваша клопат пра ежу павінен быць большым. Ёсць некалькі відаў прадуктаў, якія могуць парушыць працэс пахудання, бо могуць перашкаджаць абменным працэсам. Варта пазбягаць гэтых прадуктаў і па магчымасці нават выключаць іх з рацыёну.

Вось некалькі прадуктаў, якія байкуюць дыету, і тое, якое дрэннае ўздзеянне яны могуць аказаць на ваш арганізм:

Прадукты, багатыя рафінаваным цукрам:

Простыя вугляводы, уключаючы рафінаваны цукар, маюць высокі глікемічны індэкс, гэта значыць яны вельмі хутка трапляюць у кроў пасля стрававання. Праблема прадуктаў, якія маюць высокі глікемічны індэкс, заключаецца ў тым, што адбываецца таксама больш хуткае выкід гармона інсуліну, які адказвае за транспарціроўку глюкозы ў клеткі.

Гэта цягне за сабой дзве праблемы. Першае - хуткае вылучэнне інсуліну таксама рэзка зніжае ўзровень цукру ў крыві, яшчэ больш павялічваючы цягу да цукру. Гэта стварае непакой і прывядзе да байкоту дыеты.

Іншая праблема звязана з ужываннем цукру на працягу працяглых перыядаў, што можа выклікаць дыябет, які нашкодзіць вашаму здароўю. Пазбягайце ўсіх прадуктаў, багатых рафінаваным цукрам, такіх як прысмакі, пірожныя, печыва, безалкагольныя напоі, цукеркі, марожанае, салодкі сіроп і многія іншыя прадукты;

Прадукты, бедныя пажыўнымі рэчывамі:

Некаторыя прадукты называюцца "пустымі каларыйнымі прадуктамі". Яны атрымалі такую ​​назву, таму што з'яўляюцца каларыйнай ежай, але беднай пажыўнымі рэчывамі. Калі мы ўжываем дыету з нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў, арганізм худнее з-за няправільнага харчавання, якое нашкодзіць яго здароўю, асабліва імуннай сістэме, але таксама стварае харчовую трывожнасць, зніжаючы кантроль над апетытам.

Іншае пытанне, што шмат пажыўных рэчываў уплывае на спальванне тлушчу, што можа перашкодзіць страце вагі. Пазбягайце каларыйнай ежы, якая не ўтрымлівае пажыўных рэчываў, такіх як белы хлеб, печыва з соллю і вадой, прамысловыя прадукты, такія як прысмакі, бісквіты, закускі, безалкагольныя напоі, алкагольныя напоі, розныя соусы, індустрыялізаваныя няфруктовыя сокі, сярод многіх іншых;

Як пазбегнуць прадуктаў, якія байкуюць дыету?

Каб пазбегнуць прадуктаў, якія могуць байкатаваць ваш рацыён, важна штодня планаваць і кантраляваць свой рацыён. Складзіце спіс таго, што вам трэба купіць у супермаркеце, і ніколі не хадзіце па крамах, калі вы галодныя.

Іншы важны пункт - заўсёды пакідаць нешта гатовае дома, бо калі вы галодныя, вы можаце хутка паесці, пазбягаючы прадуктаў, якія могуць байкатаваць ваш рацыён. Заўсёды старайцеся трымаць свой голад пад кантролем, прымаючы ежу кожныя 2-3 гадзіны ў дзень.

Такім чынам, калі вы хочаце палепшыць вынікі зніжэння вагі, важна ведаць, што есці ў сваім рацыёне, а таксама ведаць, якія прадукты байкотуюць ваш рацыён, і што можа нанесці шкоду вашаму выніку.

Заставайцеся з намі ў наступных артыкулах і пакідайце тут свае каментарыі ці пытанні. Не пазней.

 

Дадаць каментар