Некалькі саветаў, як пазбавіцца ад тлушчу на жываце

Некалькі саветаў, як пазбавіцца ад тлушчу на жываце

Вы купілі ідэальную сукенку для вечарынкі, але заўважылі, што становіцца шчыльна ў вобласці жывата? Кнопка штаноў нават зачыняецца, але гэта робіць вас супер цеснымі? Сёння мы пагаворым пра некалькі эфектыўных парад па скарачэнні і назаўсёды знікненні непажаданага жывата. Справа не ў цяжкіх фізічных нагрузках і голадзе, у рэшце рэшт, худзізна не заўсёды азначае здаровае цела.

палепшыць страваванне

 Большая частка ўздуцці жывата выклікана парушэннем працы кішачніка, які назапашвае газы і не можа лепш засвойваць пажыўныя рэчывы. Дадайце ў ежу больш клятчаткі, і вы ўбачыце, як хутка жывот скараціўся. Такія прадукты, як авёс, фасолю, гарох, апельсіны, моркву і яблыкі, карысныя ў гэтым плане.

спажывайце больш вады

 Наш арганізм працуе так: калі мы часта не маем дастатковай колькасці вады, яно пачынае затрымліваць вадкасць, каб прадухіліць абязводжванне, і жывот знаходзіцца там, дзе знаходзіцца адзін з такіх крам. Акрамя таго, гідратацыя прымушае ваша цела працаваць лепш і дапамагае страваванню. Рэгулярна спажываючы належную колькасць вады, вы перамагаеце затрымку вадкасці і памяншаеце цалі.

павялічыць абмен рэчываў

Калі выкарыстанне трансгенных дабавак (якія павялічваюць расход калорый за кошт павышэння тэмпературы цела) - не ваша рэч, вы ўсё роўна можаце ўнесці свой метабалізм у натуральны спосаб. Гэтую ўласцівасць маюць зялёны чай, кунжут і чырвоны перац. Сюды ж можна аднесці і ледзяную ваду, бо цела будзе выкарыстоўваць больш энергіі для яе нагрэву.

 будзьце асцярожныя з выправай

Правільная пастава не толькі дае нам элегантнае становішча, але і клапоціцца пра пазваночнік і ўтрымлівае жыццёва важныя органы на месцы. Калі вельмі цяжка не быць занадта сагнутымі альбо сагнутымі, магчыма, вам не хапае сіл у жываце, каб дапамагчы пазваночніку.

Падзяліце ежу і добра перажоўвайце

Калі мы шмат перажоўваем порцыі, наш мозг разумее, што мы задаволены, і спыняе сігналы пра голад, павялічваючы насычэнне. Акрамя таго, разбіванне ежы кожныя тры гадзіны спрыяе паскарэнню функцыянавання арганізма, бо вашаму арганізму не трэба працягваць назапашваць тлушч, і вы не зможаце адчуваць голад і адкусванне.

самамасаж

Шмат хто недаацэньвае сілу масажу ў страце вымярэння. Калі няма магчымасці звярнуцца ў клініку прыгажосці, вы можаце зрабіць сабе масаж, прымаючы душ або наносячы ўвільгатняе крэм. Ідэальна выкарыстоўваць кругавыя і сыходныя рухі, якія не шкодзяць. Гэта дапамагае страваванню, памяншае затрымку вадкасці і стрэс.

гарбаты

Зрабіце стаўку на натуральную сілу гарбаты, каб разам са здаровым харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі страціць больш калорый і заставацца ўвільготненым на працягу дня. Добры выбар - зялёны чай, белы чай, гарбату з гібіскуса і гарбату з дзьмухаўца.

набіраць мышачную масу

Тлустая маса, натуральна, спажывае больш калорый, чым тады, калі няма гіпертрафіі. Рабіце лакальныя практыкаванні для вобласці жывата, але не выходзьце за межы ўласных межаў. Лепш прытрымлівацца лёгкіх практыкаванняў, чым забіваць сябе ў трэнажорнай зале і ніколі не вяртацца.

Дадаць каментар