Натуральны сэндвіч: практычныя, хуткія і танныя рэцэпты!

Натуральны сэндвіч: практычныя, хуткія і танныя рэцэпты!

Даведайцеся практычныя рэцэпты натуральных сэндвічаў, якія дапамогуць вам з дыетай

Большасць людзей не могуць прытрымлівацца дыеты з-за сваёй паўсядзённай занятасці, у рэшце рэшт, у выніку яны ставяць на першае месца сям'ю і працу, а потым ідэальнае меню для больш здаровага жыцця. Для тых, хто не паспявае скласці поўнае меню, натуральны сэндвіч можа дапамагчы вам у дыеце і паслужыць закускай пасля трэнажорнай залы альбо паміж прыёмамі ежы. Даведайцеся практычныя рэцэпты гэтага віду сэндвіча.

увага хлебам

Робячы сэндвіч, трэба звярнуць увагу на хлеб, які выкарыстоўваецца, бо тым, хто хоча збалансаванай дыеты, варта выбраць паўнавартасную ежу, бо ў ёй ёсць збожжа, якія дапамогуць вашаму арганізму нармальна функцыянаваць.

Сэндвіч з курыцай і рыкотай

Багаты бялком курыны бутэрброд з рыкотай ідэальна падыходзіць для лёгкага, здаровага харчавання на працягу дня. Праверце, як гэта зрабіць.

Ingredientes

  • 2 лустачкі цельнозерновые хлеба
  • 2 сталовыя лыжкі здробненай курыцы
  • 2 сталовыя лыжкі рыкоты
  • 1 сталовая лыжка лёгкага маянэзу
  • 2 лісця салаты
  • 1/2 здробненага памідора
  • Соль і перац па гусце

падрыхтоўка

1 - У місцы змяшайце нашаткаваную курыцу з маянэзам і рыкотай, зрабіўшы пасту.

2 - Дадаць здробненыя памідоры і заправіць соллю і перцам па гусце.

3 - Робячы сэндвіч, намажыце пасту на хлеб і дадайце лісце салаты.

бутэрброд з тунцом

Адным з практычных рэцэптаў натуральнага бутэрброда з'яўляецца тунец, які з'яўляецца сапраўднай класікай. Ведайце, як гэта зрабіць.

Ingredientes

  • 2 лустачкі цельнозерновые хлеба
  • 1/2 слоіка тунца
  • 2 сталовыя лыжкі лёгкага ёгурта
  • 1/4 здробненага лука
  • пятрушка па гусце
  • Соль і перац па гусце

падрыхтоўка

1 - Змяшайце тунца з лёгкім ёгуртам і дадайце здробнены лук і пятрушку.

2 - Запраўце соллю і перцам па гусце і збярыце сэндвіч.

натуральны сэндвіч

сэндвіч з маргарытай

Для тых, каму не хапае піцы, натуральны сэндвіч з маргарытай - практычны і смачны варыянт. Праверце рэцэпт.

Ingredientes

  • 2 лустачкі цельнозерновые хлеба
  • 2 сталовыя лыжкі рыкоты
  • 1/2 здробненага памідора
  • Лісце базіліка па гусце
  • Соль і перац па гусце

падрыхтоўка

1 - Раскладзеце рыкоту на лустачках хлеба.

2 - Затым выкладваем здробненыя лісце памідора і базіліка.

3 - Запраўце соллю і перцам па гусце.

Маляўнічы бутэрброд

Маляўнічае страва - гэта карыснае страва, і таму гэты бутэрброд адначасова пажыўны і смачны. Вучыцеся ездзіць.

Ingredientes

  • 2 лустачкі цельнозерновые хлеба
  • 2 сталовыя лыжкі лёгкага маянэзу
  • 1 сталовая лыжка цёртай морквы
  • 1 сталовая лыжка здробненай курыцы
  • 1/2 сталовай лыжкі кукурузы
  • Лісце рукалы па гусце
  • Соль і перац па гусце

падрыхтоўка

1 - Змяшайце лёгкі маянэз з морквай, курыцай і кукурузай.

2 - Затым запраўце соллю і перцам па гусце.

3 - Размесціце начынне на хлебе і скончыце бутэрброд лісцем рукалы.

натуральны сэндвіч з агурком

Ідэальна падыходзіць для пахудання і адчування сытасці, сэндвіч з агуркамі можа стаць ідэальным варыянтам закускі на працягу дня. Даведайцеся, як гэта зрабіць.

Ingredientes

  • 2 лустачкі цельнозерновые хлеба
  • 1 сталовая лыжка лёгкага маянэзу
  • 1 сталовая лыжка цёртага агурка
  • 1/2 сталовай лыжкі здробненай мяты
  • 1/2 сталовай лыжкі цытрынавага соку
  • Соль і перац па гусце

падрыхтоўка

1 - Дадайце ў маянэз цытрынавы сок і змяшайце, дадаўшы цёрты агурок і мяту.

2 - Запраўце соллю і перцам па гусце і збярыце сэндвіч.

Але натуральны бутэрброд тлусцее? Колькі калорый?

Нягледзячы на ​​назву, уключаючы карысныя інгрэдыенты, такія як садавіна і гародніна, вы павінны быць асцярожнымі, спажываючы натуральны сэндвіч. Гэта таму, што, нягледзячы на ​​выдатную ежу і выдатную альтэрнатыву іншым больш тоўстым закускам, натуральны сэндвіч можа спрыяць павелічэнню вагі.

Такім чынам, наша рэкамендацыя заключаецца ў тым, што вы заўсёды выбіраеце менш каларыйную ежу пры падрыхтоўцы натуральнай закускі, напрыклад, цельнозерновые хлеб, нятлусты сыр, свежая гародніна і г.д.

Што датычыцца колькасці калорый, гэта таксама будзе залежаць ад таго, чым вы абралі для напаўнення сэндвіча.

Такім чынам, практычныя рэцэпты натуральных бутэрбродаў могуць дапамагчы вам хутка і здарова паесці ў паўсядзённым жыцці.

Дадаць каментар