Кароткія рэцэпты дыеты

Кароткія рэцэпты дыеты

Адной з вялікіх праблем тых, хто хоча схуднець сёння, з'яўляецца той факт, што на ўсё застаецца так мала часу. Праца, вучоба, сям'я ... Усе гэтыя фактары аднімаюць шмат часу, і не заўсёды можна гадзінамі планаваць стравы і рыхтаваць самыя карысныя і апетытныя прадукты, каб захаваць цвёрдую і моцную дыету. Для гэтага мы адклалі некалькі хуткіх і цікавых рэцэптаў, якія будзем рабіць штодня, і ўсё яшчэ працягваем прытрымлівацца мэты схуднець і скінуць некалькі кілаграмаў пры добрай ежы.

зялёны амлет

У дадатак да якаснага водару бялку і амлета, у гэтай страве вы ўсё яшчэ будзеце мець доступ да важных пажыўных рэчываў гародніны. Інгрэдыенты: яйка, кубак шпінатнай гарбаты, паўшклянкі цыбульнай гарбаты, паўшклянкі таматавай гарбаты, дробка солі, пятрушка па гусце. Падрыхтоўка: усё ўзбіце, затым выліце ў змазаную тлушчам і разагрэтую патэльню. Дайце яму прыгатавацца з аднаго боку, перш чым пераварочваць. Гатовы!

Блін

Гэты рэцэпт вырабляе сухое і смачнае цеста, якое можа атрымаць любую начынне, якое вам больш падабаецца, і зрабіць цудоўную ежу. Інгрэдыенты: адно яйка, дзве гарбатныя шклянкі мукі, дзве сталовыя лыжкі сметанковага масла, дзве з паловай шклянкі малака, дзве з паловай лыжкі дрожджаў, соль па гусце. Падрыхтоўка: Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендеры, пакуль не атрымаецца гладкае цеста, а затым выкладзеце патэльню з антіпрігарная пакрыццём па адным чарпаку тэсту. Дайце яму падрумяніцца з аднаго боку, перш чым пераварочваць. Для падліўкі выкарыстоўвайце сваю творчасць: нашаткаваная курыца, тварог, трохі фруктовага жэле і г.д.

спецыяльны рыс

Паспрабуйце зрабіць вялікую колькасць і замарозьце невялікія ёмістасці так, каб у вас ужо быў гатовы рэцэпт на кожны тыдзень - паскорыце руціну! Інгрэдыенты: паўтара шклянкі рысу, курыная грудка, нарэзаная кубікамі, здробнены лук, чатыры сталовыя лыжкі алею, слоік таматнага падліўкі, палова банкі зялёнай кукурузы, шклянку здробненых сэрцаў пальмы, тры шклянкі вады гарачай , часнык па гусце. Падрыхтоўка: абсмажце на алеі лук і курыцу, а затым дадайце рыс і дайце яму зварыцца. Дадайце астатнія інгрэдыенты і змесціце ўсё ў хуткаварка, якая павінна быць накрыта на працягу пяці хвілін пасля закіпання. Гэта амаль паўнавартаснае харчаванне!

Суп з гародніны

Гарачы суп - выдатны спосаб завяршыць ноч, тым больш, калі ён такі ж смачны і пажыўны, як гэты. Асаблівы штрых - лёгкі сметанковы сыр, які трэба ўжываць умерана. Інгрэдыенты: адзін чаёт, адна морква, адзін шынок, 150 г лёгкага сметанковага сыру, адна цыбуліна, адзін зубчык часныку, адна лыжка алею, адзін літр вады, зеляніна па гусце. Падрыхтоўка: Варыце гародніна, пакуль яны не стануць альтэрнатыўнымі. На іншай патэльні выкарыстоўвайце алей, каб трохі падсмажыць лук і часнык. Дадайце плаўлены сыр і пачакайце, пакуль ён растане, затым дадайце прыгатаваную гародніну і ваду, якія павінны быць вельмі гарачымі, і варыце каля дзесяці хвілін.

Дадаць каментар