Хуткія лёгкія рэцэпты, каб заставацца на дыеце!

Хуткія лёгкія рэцэпты, каб заставацца на дыеце!

Даведайцеся хуткія лёгкія рэцэпты здаровага харчавання

Калі вы сядзіце на дыеце, вы неўзабаве разумееце, наколькі важна прысвяціць некаторы час дню, каб скласці сваё меню, збалансаваўшы ўсе пажыўныя рэчывы, неабходныя здароваму харчаванню. Аднак з паўсядзённым жыццём цяжка знайсці час, і дыета ў выніку застаецца ў баку. Такім чынам, захоўвайце хуткія лёгкія рэцэпты, каб не сыходзіць з дыеты.

маркоўны суп з курыцай

Маркоўны суп з курыцай, які ідэальна падыходзіць для разагрэву ў гарачыя дні, просты ў падрыхтоўцы і з'яўляецца адным з лёгкіх рэцэптаў, які можна замарозіць. Праверце, як гэта зрабіць.

Ingredientes

  • 400 грамаў курынага філе
  • 4 морквы
  • 1 сечаная цыбуліна
  • 4 сцябла салеры
  • 1 сталовая лыжка парашка гарчыцы
  • 2 шклянкі аўсяных вотруб'я
  • 1/2 цытрынавага соку
  • 2 сталовыя лыжкі алею
  • Соль і перац па гусце

падрыхтоўка

На патэльні прыгатуйце салера і моркву, пакінуўшы іх пасля.

Курыцу нарэжце кубікамі і запраўце перцам, гарчыцай і цытрынавым сокам.

На патэльні пассеруем лук на кропцы алею і дадаем курыцу, пакуль яна не стане залацістай. Запраўце соллю.

Змяшайце ў блендеры моркву і салера разам з вадой, якая выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі ежы.

Дадайце ў сумесь аўсяныя вотруб'е і змяшайце яшчэ раз у блендере.

У рондаль дадайце сумесь, якую вы ўзбілі з курыцай і курыцай, і награвайце яе некалькі хвілін, дадаючы алей. Падавайце адразу.

фаршаваны буракі

Фаршаваны буракі, наадварот, можна падаць гасцям як стартар з вялікай колькасцю водару і нізкай каларыйнасцю. Даведайцеся, як гэта зрабіць.

Ingredientes

  • 5 буракоў
  • 6 сталовых лыжак лёгкага тварагу
  • 5 здробненых алівак
  • 1 шклянка лёгкага сыру Мінас, парэзанага кубікамі
  • 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
  • 1 сталовая лыжка здробненай пятрушкі
  • 2 сталовыя лыжкі ільнянога насення
  • Соль і перац па гусце

падрыхтоўка

Пачніце з падрыхтоўкі неачышчанай буракоў, пакуль яна не стане мяккай, сочачы за тым, каб не развалілася.

Пасля асцярожна выдаліце ​​скурку і зрэжце верх буракоў, выдаліўшы ядра з дапамогай нажа.

У ёмістасць дадайце тварог, аліўкі, сыр Мінас, пятрушку, ільняное насенне і запраўце перцам. Заліце ​​сумесь буракоў і падавайце дажджам з аліўкавым алеем.

лёгкія і простыя рэцэпты

Лёгкі амлет з баклажанамі

Крыніца бялку - лёгкі амлет з баклажанаў - адзін з самых хуткіх і простых лёгкіх рэцэптаў. праверыць яго пакрокава.

Ingredientes

  • 2 яечных бялку
  • 2 сталовыя лыжкі здробненых баклажанаў
  • 2 сталовыя лыжкі лука-порея
  • 1 сталовая лыжка грыбоў
  • 1 сталовая лыжка пятрушкі
  • 1 гарбатная лыжка какосавага алею
  • перац па гусце

падрыхтоўка

У місцы ўзбіце бялок з баклажанамі, лукам-пореем, пятрушкай і грыбамі і запраўце перцам.

Выкладзеце какава-алей у патэльню і дадайце сумесь. Варыце да патрэбнай кансістэнцыі для амлета і падавайце да стала.

Brigadeiro без глютена і лактозы

Каб здаволіць свае ласуны, брыгадзір без глютена і без лактозы дапаможа накіраваць вас напрасткі. Даведайцеся, як гэта зрабіць:

Ingredientes

  • 2 сталовыя лыжкі какава-парашка
  • 1 шклянку какосавага малака
  • 1 саспелы банан
  • 1 сталовая лыжка карычневага цукру
  • 1 сталовая лыжка амаранта, які лупіцца
  • Нацёрты какос

Падрыхтоўка

Здрабніце банан і дадайце астатнія інгрэдыенты ў ёмістасць.

Варыце на сярэднім агні, пакуль ён не згусне.

Як толькі ён астыне, скруціце яго ў шар і ўпрыгожце цёртым какосам.

Такім чынам, хуткія лёгкія рэцэпты, каб заставацца на дыеце, разнастаяць ваша меню і стануць карысным варыянтам для ўсёй сям'і.

Дадаць каментар